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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Nov 2008
Località: Roma
Età: 52
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14/11/08 -
14-11-2008, 08:51 PM
Colazione: 300 ml spremuta di arancia Metà mattino: 1 caffè Pranzo: 100 gr tonno al naturale, 500 gr pomodoro, 50 gr pane integrale Metà pomeriggio: 1 mela WO Barbell Back Squat 5x5@55 rest 120" (la peggiore è stata la 1°a esecuzione, ok il resto) Romanian Deadlift 4x4@58 rest 90" (buona esecuzione) Barbell Bench Press 5x5@35 rest 120" (un po' sofferta) Chin up 5x5 molto assistita rest 120" (no comment...  )Dummbell Shoulder Press 4x4@2x12,5 rest 90"(al limite) Cena e postWO: 90 gr speck sgrassato, 60 gr gallette di farro |
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Modalità elencata
