- Interferenze Mentali - Diario di (Super)Vera

eccomi · 12-11-2008, 07:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Meco

ci sono anche io stai tranquilla ^_^

AMBE'......

eccomi · **Dieta -** 12-11-2008, 07:44 PM

W.O. DAY

Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr
CAFFE'25,00
FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr

Pranzo MANZO MAGRO 200,00 gr
VERDURE generalmente crude 200,00 gr
LEGUMI 120 gr
EVO 20,00 gr

Spuntino MELA/ANANAS 200,00 gr

Cena PETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI 200,00 gr
PATATE LESSE 250,00 gr oppure 50gr RISO BASMATI
VERDURE generalmente cotte200,00

REST DAY

Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr
CAFFE'25,00
FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr

Pranzo SALMONE/TONNO/SGOMBRO 100,00 gr
VERDURE generalemnte crude
WASA INT. 50,00
EVO 10 gr

Spuntino YOGURT MAGRO150,00 gr + MIRTILLI 50,00 gr

Cena MERLUZZO/SPIGOLA/ORATA/CERNIA 200,00 gr
VERDURA generalemente cotta
WASA INT. 30,00 gr
EVO 10,00 gr

una volta a settimana la sera dei Rest Day 1 mozzarella light
una volta a settimana al posto del manzo a pranzo Arrosto di Tacchino o Bresaola (1 etto)
una volta a settimana PASTO LIBERO... :-)

questa la mia dieta... anche se sto cercando di variare un po' di più...

si accettano consigli.....................

p.s. stasera posto l'allenamento

**spike** · 12-11-2008, 08:53 AM

vera va bene che vuoi migliorare (e sei spiritosa

) ma l'altezza va bene così, ma non nel senso "accontentati che tanto non puoi farci ninete", no no...è proprio bella così!

eccomi · 12-11-2008, 11:43 AM

lo so che per l'altezza non posso farci niente...

però insomma, se la mamma mi avesse regalato 2-3 cm in più forse non avrei smesso di prendere i mezzi pubblici, non arrivando agli appositi sostegni posti in alto.

pinobit · 12-11-2008, 03:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da eccomi

lo so che per l'altezza non posso farci niente...

però insomma, se la mamma mi avesse regalato 2-3 cm in più forse non avrei smesso di prendere i mezzi pubblici, non arrivando agli appositi sostegni posti in alto.

Per quello ci sono i tacchi

Butto un okkio anche io...

eccomi · 12-11-2008, 07:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da pinobit

Per quello ci sono i tacchi

Butto un okkio anche io...

è un onore Pino averti nel mio diario.......

luxor · 12-11-2008, 07:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da pinobit

Per quello ci sono i tacchi

aiaiaiaiaiai quoto

PS: vera, nella botte piccola lo sai cosa c'e' si?

eccomi · 12-11-2008, 07:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

aiaiaiaiaiai quoto

PS: vera, nella botte piccola lo sai cosa c'e' si?

ma zitto và... sò pure astemia!!!

Coach · 12-11-2008, 08:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

PS: vera, nella botte piccola lo sai cosa c'e' si?

Kylie Minogue, Scarlett Johansson, Robin Tunney... etc etc...

SimonaErre · 12-11-2008, 03:48 PM

SuperVera, adesso che ci siamo tutti, posta la tua routine

PS: Scrivi pure quello che mangi, che ti controllo... come dici tu, l'estate prossima al mare tutti insieme a fare le pose in spiaggia

taki88 · 12-11-2008, 05:43 PM

e misurati di nuovo le spalle!!!

malexio · 14-11-2008, 01:38 PM

Sorry! Mi ero perso il tuo diario Vera... Mi segno subito!

eccomi · 22-11-2008, 01:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da malexio

Sorry! Mi ero perso il tuo diario Vera... Mi segno subito!

ALESSIOOOOOOOOOO... m'ero persa la tua partecipazione!!!
Grazie...

eccomi · **22.11.2008 -** 22-11-2008, 01:30 PM

ecco la dieta "aggiustata"

W.O. DAY

Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr
CAFFE'25,00
FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr
OLIO DI PESCE 10,00 gr

Pranzo MANZO MAGRO 200,00 gr
VERDURE generalmente crude 200,00 gr
LEGUMI 120 gr
EVO 20,00 gr

Spuntino MELA/ANANAS 200,00 gr/1 BANANA

Cena PETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI 200,00 gr
PATATE LESSE 250,00 gr oppure 50gr RISO BASMATI
VERDURE generalmente cotte200,00

REST DAY

Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr
CAFFE'25,00
FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr
OLIO DI PESCE 10,00 gr

Pranzo SALMONE/TONNO/SGOMBRO 100,00 gr
VERDURE generalemnte crude
WASA INT. 50,00 oppure PANE INTEGRALE 50gr
EVO 10 gr

Spuntino YOGURT MAGRO150,00 gr + MIRTILLI 50,00 gr oppure un frutto

Cena MERLUZZO/SPIGOLA/ORATA/CERNIA 200,00 gr
VERDURA generalemente cotta
WASA INT. 30,00 gr
EVO 10,00 gr

una volta a settimana la sera dei Rest Day 1 mozzarella light
una volta a settimana al posto del manzo a pranzo Arrosto di Tacchino o Bresaola (1 etto)
una volta a settimana PASTO LIBERO... :-)

sto cercando di variare nel rispetto di quantità e nutrienti, ad es. oggi a pranzo pasta intergrale 70gr + salmone 100 gr + zucchine 50 gr (senza olio)... oggi non mangerò altri carbo.

consigliatemi...

GRAZIE

luxor · 22-11-2008, 08:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da eccomi

ecco la dieta "aggiustata"

W.O. DAY

Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr
CAFFE'25,00
FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr
OLIO DI PESCE 10,00 gr

Pranzo MANZO MAGRO 200,00 gr
VERDURE generalmente crude 200,00 gr
LEGUMI 120 gr
EVO 20,00 gr

Spuntino MELA/ANANAS 200,00 gr/1 BANANA

Cena PETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI 200,00 gr
PATATE LESSE 250,00 gr oppure 50gr RISO BASMATI
VERDURE generalmente cotte200,00

REST DAY

Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr
CAFFE'25,00
FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr
OLIO DI PESCE 10,00 gr

Pranzo SALMONE/TONNO/SGOMBRO 100,00 gr
VERDURE generalemnte crude
WASA INT. 50,00 oppure PANE INTEGRALE 50gr
EVO 10 gr

Spuntino YOGURT MAGRO150,00 gr + MIRTILLI 50,00 gr oppure un frutto

Cena MERLUZZO/SPIGOLA/ORATA/CERNIA 200,00 gr
VERDURA generalemente cotta
WASA INT. 30,00 gr
EVO 10,00 gr

una volta a settimana la sera dei Rest Day 1 mozzarella light
una volta a settimana al posto del manzo a pranzo Arrosto di Tacchino o Bresaola (1 etto)
una volta a settimana PASTO LIBERO... :-)

sto cercando di variare nel rispetto di quantità e nutrienti, ad es. oggi a pranzo pasta intergrale 70gr + salmone 100 gr + zucchine 50 gr (senza olio)... oggi non mangerò altri carbo.

consigliatemi...

GRAZIE

E' perfetta la dieta. Una cosa non mi torna pero'.........chissa' perche' il sorriso appare solo nel (pasto libero)

Dai che simona, ti sta guidando alla grande, continua cosi

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	(#2)
eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 50	Dieta - 12-11-2008, 07:44 PM W.O. DAY Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr CAFFE'25,00 FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr Pranzo MANZO MAGRO 200,00 gr VERDURE generalmente crude 200,00 gr LEGUMI 120 gr EVO 20,00 gr Spuntino MELA/ANANAS 200,00 gr Cena PETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI 200,00 gr PATATE LESSE 250,00 gr oppure 50gr RISO BASMATI VERDURE generalmente cotte200,00 REST DAY Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr CAFFE'25,00 FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr Pranzo SALMONE/TONNO/SGOMBRO 100,00 gr VERDURE generalemnte crude WASA INT. 50,00 EVO 10 gr Spuntino YOGURT MAGRO150,00 gr + MIRTILLI 50,00 gr Cena MERLUZZO/SPIGOLA/ORATA/CERNIA 200,00 gr VERDURA generalemente cotta WASA INT. 30,00 gr EVO 10,00 gr una volta a settimana la sera dei Rest Day 1 mozzarella light una volta a settimana al posto del manzo a pranzo Arrosto di Tacchino o Bresaola (1 etto) una volta a settimana PASTO LIBERO... :-) questa la mia dieta... anche se sto cercando di variare un po' di più... si accettano consigli..................... p.s. stasera posto l'allenamento

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-11-2008, 08:53 AM vera va bene che vuoi migliorare (e sei spiritosa ) ma l'altezza va bene così, ma non nel senso "accontentati che tanto non puoi farci ninete", no no...è proprio bella così!

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 50	12-11-2008, 11:43 AM lo so che per l'altezza non posso farci niente... però insomma, se la mamma mi avesse regalato 2-3 cm in più forse non avrei smesso di prendere i mezzi pubblici, non arrivando agli appositi sostegni posti in alto.

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SimonaErre All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 52	12-11-2008, 03:48 PM SuperVera, adesso che ci siamo tutti, posta la tua routine PS: Scrivi pure quello che mangi, che ti controllo... come dici tu, l'estate prossima al mare tutti insieme a fare le pose in spiaggia

	(#11)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	12-11-2008, 05:43 PM e misurati di nuovo le spalle!!!

	(#12)
malexio Rookie Messaggi: 18 Data registrazione: Nov 2008 Località: Reggio Emilia Età: 44	14-11-2008, 01:38 PM Sorry! Mi ero perso il tuo diario Vera... Mi segno subito!

	(#14)
eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 50	22.11.2008 - 22-11-2008, 01:30 PM ecco la dieta "aggiustata" W.O. DAY Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr CAFFE'25,00 FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr OLIO DI PESCE 10,00 gr Pranzo MANZO MAGRO 200,00 gr VERDURE generalmente crude 200,00 gr LEGUMI 120 gr EVO 20,00 gr Spuntino MELA/ANANAS 200,00 gr/1 BANANA Cena PETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI 200,00 gr PATATE LESSE 250,00 gr oppure 50gr RISO BASMATI VERDURE generalmente cotte200,00 REST DAY Colazione LATTE ZYMiL 200,00 gr CAFFE'25,00 FIOCCHI D'AVENA 50,00 gr OLIO DI PESCE 10,00 gr Pranzo SALMONE/TONNO/SGOMBRO 100,00 gr VERDURE generalemnte crude WASA INT. 50,00 oppure PANE INTEGRALE 50gr EVO 10 gr Spuntino YOGURT MAGRO150,00 gr + MIRTILLI 50,00 gr oppure un frutto Cena MERLUZZO/SPIGOLA/ORATA/CERNIA 200,00 gr VERDURA generalemente cotta WASA INT. 30,00 gr EVO 10,00 gr una volta a settimana la sera dei Rest Day 1 mozzarella light una volta a settimana al posto del manzo a pranzo Arrosto di Tacchino o Bresaola (1 etto) una volta a settimana PASTO LIBERO... :-) sto cercando di variare nel rispetto di quantità e nutrienti, ad es. oggi a pranzo pasta intergrale 70gr + salmone 100 gr + zucchine 50 gr (senza olio)... oggi non mangerò altri carbo. consigliatemi... GRAZIE