Diario di Taker_83

[spike]

taker nell'ultima settimana haiinserito qualche alimento nuovo?

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

taker nell'ultima settimana haiinserito qualche alimento nuovo?

Si, diciamo che in qiesta settimana ho proprio rovinato la emodieta..
gli alimenti "nuovi" sono diversi, tali da non poter capire, con precisione, quale possa essere quello scatenante il calo di forza....

[spike]

Originariamente inviato da taker_83

Si, diciamo che in qiesta settimana ho proprio rovinato la emodieta..
gli alimenti "nuovi" sono diversi, tali da non poter capire, con precisione, quale possa essere quello scatenante il calo di forza....

dai prendila in positivo...non possono essere tanti, 3? 4? almeno un'idea di una cerchia ora ce l'hai no?

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

dai prendila in positivo...non possono essere tanti, 3? 4? almeno un'idea di una cerchia ora ce l'hai no?

Si, credo che siano tra questi: frumento(pane dal supermarket), pollo(questo però l'avevo già inserito, senza nesunn problema), pasta e funghi(lunedi a pranzo solamente), un dolce il lunedi sera.

Credo che siano più il frumento e gli zuccheri...

[spike]

credo anch'io però non escluderei neanche i funghi

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

credo anch'io però non escluderei neanche i funghi

Nel wo di lunedi (poche ore dopo aver mangiato i funghi) non ho avuto cali di forza, i cali si sono manifestati mercoledi e venerdi. Oggi proverò di nuovo con i funghi, vedremo.

P.s. non escluderei nemmeno un calo derivante dallo stress al SNC, è questo che avevo pensato inizialmente..

[spike]

Originariamente inviato da taker_83

Nel wo di lunedi (poche ore dopo aver mangiato i funghi) non ho avuto cali di forza, i cali si sono manifestati mercoledi e venerdi. Oggi proverò di nuovo con i funghi, vedremo.

P.s. non escluderei nemmeno un calo derivante dallo stress al SNC, è questo che avevo pensato inizialmente..

non è che mangi un fungo e schianti subito come può darsi che rimangi i funghi e ti senti debole e magari non dipende da quello...dovresti ritornare a regime e reinserire solo un cibo dubbio questa volta.

lo stress dell'SNC va valutato su una periodizzazione totale...fare un allenamento che incrementa carichi e volume fino all'infinito non va bene va impostata una progressione in un determinato tempo con uno scarico calibrato. Se però pensi di averlo fatto ma qualcosa non ti torna ci sarebbe la contro riprova del battito cardiaco, sempre che tu lo controlli regolarmente...

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

non è che mangi un fungo e schianti subito come può darsi che rimangi i funghi e ti senti debole e magari non dipende da quello...dovresti ritornare a regime e reinserire solo un cibo dubbio questa volta.

lo stress dell'SNC va valutato su una periodizzazione totale...fare un allenamento che incrementa carichi e volume fino all'infinito non va bene va impostata una progressione in un determinato tempo con uno scarico calibrato. Se però pensi di averlo fatto ma qualcosa non ti torna ci sarebbe la contro riprova del battito cardiaco, sempre che tu lo controlli regolarmente...

Per quanto riguarda la progressione, direi che eccetto B, trazioni e lento avanti non ho aumentato tanto i carichi...ancora sono in fase intro alla forza, può darsi che in questo meso mi sia spremuto di più, non so. Comunque oggi apporterò delle modifiche al wo, farò 1-2 singole al 85% della serie target e poi la target, accorcerò il MEp così...se non ce la farò scaricherò (anticipando di 2 settimane lo scarico).
Inoltre, avrei voluto misurare il battito cardiaco la mattina, ma mi dimentico sempre. Basta solo contare i battiti, vero? su quale scala andrebbero valutati, per un giovincello di 25 anni?

P.s. avevo pensato anche alla temperatura corporea..ma quella forse è più indicata per il metabolismo

[spike]

si lascia perdere la temperatura...per il battito non c'è una misura ad età ognuno è diverso ecco perché va misurato tutti i giorni appena svaglio ancora supino ma vigile. I risutati saranno sempre circa uguali...quando però si alzano per tre giorni andando di fuori media anche di 8 battiti allora significa che è il momento di far riposare l'SN.

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

si lascia perdere la temperatura...per il battito non c'è una misura ad età ognuno è diverso ecco perché va misurato tutti i giorni appena svaglio ancora supino ma vigile. I risutati saranno sempre circa uguali...quando però si alzano per tre giorni andando di fuori media anche di 8 battiti allora significa che è il momento di far riposare l'SN.

Inizierò da domani.
Però io prima che diventi vigile nel vero senso del termine devono passare almeno 30', appena alzato non riesco nemmenoa salutare chi mi sta intorno

[spike]

basta un minuto, strofinati gli occhi, e deglutisci la saliva e sei apposto.

potresti fare una prova nel frattempo. riempi il lavandino di acqua fredda. Ti prendi il battito cardiaco, immergi la mano nell'acqua fredda per 45'' e ti riprendi il battito cardiaco. normalmente dovrebbe esserti aumentato di 4-8 colpi al minuto. Se son più devi abbassare l'intensità, se son meno devi abbassare il volume. Prendilo con le molle comunque.

[taker_83]

Premesso che non sono sicuro della misurazione, a volte non sentivo bene il battito il risultato è:
prima 54 battiti
dopo 57

[spike]

riprova stasera dopo 3 ore che sei in casa al caldo

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

riprova stasera dopo 3 ore che sei in casa al caldo

Ho visto solo ora questo messaggio, ho comunque preso le misurazioni ogni mattina...domenica mattina posto l'intera settimana.

[luxor]

Originariamente inviato da taker_83

Ho visto solo ora questo messaggio, ho comunque preso le misurazioni ogni mattina...domenica mattina posto l'intera settimana.

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