Diario Di Fabionr3

fabionr3 · 09:32 PM

salve
anchio voglio cominciare il mio diario:
obiettivo principale:dimagrimento,ho una bf attuale intorno al 20/25% e pochi muscoli..

I MIEI DATI
peso 83 kg
altezza 173 cm
fianchi 95,5 cm
spalle 112 cm
petto 101 cm
bicipite 31 cm
polso 18 cm
coscia 56 cm
polpaccio 38 cm

pensavo di cominciare(ho preso spunto dal diario di gian90) con una scheda così strutturata:

A)
squat 5x12
panca piana 5x12
parallelle 3x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 5x12
lento avanti 6x8
trazioni inverse(presa altezza spalle) 8x2-3
dips panche 4x8-12

da effetuare 2 volte la settimana

1 allenamento di calcio + partita il sabato

la scheda va bene secondo voi?non so che peso scegliere...

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fabionr3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 225 Data registrazione: Aug 2008 Età: 38	Diario Di Fabionr3 - 20-11-2008, 09:29 PM Diario Di Fabionr3 salve anchio voglio cominciare il mio diario: obiettivo principale:dimagrimento,ho una bf attuale intorno al 20/25% e pochi muscoli.. I MIEI DATI peso 83 kg altezza 173 cm fianchi 95,5 cm spalle 112 cm petto 101 cm bicipite 31 cm polso 18 cm coscia 56 cm polpaccio 38 cm pensavo di cominciare(ho preso spunto dal diario di gian90) con una scheda così strutturata: A) squat 5x12 panca piana 5x12 parallelle 3x4-8 rematore 5x6 B) stacco 5x12 lento avanti 6x8 trazioni inverse(presa altezza spalle) 8x2-3 dips panche 4x8-12 da effetuare 2 volte la settimana 1 allenamento di calcio + partita il sabato la scheda va bene secondo voi?non so che peso scegliere... Ultima Modifica di fabionr3 : 20-11-2008 09:32 PM.