°°°road To Heavy Fighter°°°

**NAK** · 12-12-2008, 12:57 AM

raga vado a nanna

buonanotte

domani è l'ultimo giorno di antibiotici ah ke bello

**NAK** · 12-12-2008, 12:03 PM

buongiorno

oggi mi sento proprio meglio, ho finito colazione a dopo

**NAK** · 12-12-2008, 05:16 PM

nessuno passa a salutarmi?

sto tutto il giorno steso a far niente ora ho trovato un po' di lavoro da fare aggiornando delle documentazioni x fortuna

cmq lsciatemi un saluto nn mi farà male

**spike** · 12-12-2008, 05:26 PM

ciao nak, passo a salutarti visto la richiesta

in realtà ti leggo sempre ma intervengo poco perché non credo che adesso ti faccia bene neanche pensare agli allenamenti, sinceramente mi sembri molto "sbilanciato" e in questo momento (convlescenza a parte) ti vedo in ansia prestazionale. Hai bisogno di amici veri, e di svaghi. Divertiti con la fidanzata, guarda film, leggi libri ma amputa temporaneamente dalla tua mente questo mondo perché percepisco (e spero di sbagliare) che il tuo sovrallenamento non è passato affatto

in amicizia

**NAK** · 12-12-2008, 07:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ciao nak, passo a salutarti visto la richiesta

in realtà ti leggo sempre ma intervengo poco perché non credo che adesso ti faccia bene neanche pensare agli allenamenti, sinceramente mi sembri molto "sbilanciato" e in questo momento (convlescenza a parte) ti vedo in ansia prestazionale. Hai bisogno di amici veri, e di svaghi. Divertiti con la fidanzata, guarda film, leggi libri ma amputa temporaneamente dalla tua mente questo mondo perché percepisco (e spero di sbagliare) che il tuo sovrallenamento non è passato affatto

in amicizia

grazie, penso ke si tratti di ansia prestazionale hai ragione

**NAK** · 13-12-2008, 12:51 AM

però mi sto svagando sto mangiando ecc, nn vedo l'ora di allenarmi ma nn mi sento sicuro

ke casino cmq lunedì provo ad andare a lezione di muay thai leggera leggera e vediamo cm va e faccio solo 2 allenamenti a settimana in tutto

**NAK** · 13-12-2008, 08:06 PM

ho letto vari articoli e ne ho ricavato che in overtraining è utile la glutammina e lo zma, siccome li ho potrei prenderli? che dite?

premetto che è un mese che prendo solo il multivitaminico\minerale

**NAK** · 15-12-2008, 12:06 PM

salve a tutti!

Oggi è il mio primo giorno di vita! ho finito il riposo e la convalescenza, mi sento bene e finalmente respiro un po' d'aria

oggi ricomincio con gli allenamenti di muay thai senza strafare e solo 3 giorni la settimana in tutto il resto riposo

OBIETTIVO A BREVE TERMINE: ricominciare uno stile di vita
A GENNAIO MASSA

non sto seguendo nessuna dieta particolare ma solo uno schema per non esagerare (in questi giorni a casa mi sono gonfiato parecchio senza esagerare con il cibo, penso sia ritenzione boh!)

cmq lo schema è questo:
colazione: tazza di latte scremato e 6 fette (50 gr)+1 frutto
spuntino: yogurt magro+frutto
pranzo: 1 primo semplice, carne ai ferri e verdura con olio a crudo
spuntino pom(pre WO) 2 mele grandi
cena: pesce alla griglia, 1 panino e verdura con 1 cucchiaio d'olio

e vediamo cm va!

partecipate numerosi! mi farà piacere

**NAK** · 15-12-2008, 03:48 PM

nessuno si segna?

pussy · 15-12-2008, 04:05 PM

la dieta mi sembra troppo leggera...non saprei...

**NAK** · 15-12-2008, 04:23 PM

è solo una skema se ho più fame mangio di più x ora nn voglio esagerare anke perkè sto ricominciando da capo diciamo, ho molta ritenzione e voglio capire ke succede, da gennaio poi se magna!

greatescape · 15-12-2008, 04:56 PM

multivitaminico proteine carne bianca e polveri .. devi mangiare pulito ma devi mangiare per riprenderti bene
perche non provi a farti un testo contro le intolleranze alimentari intanto per la ritenzione potrebbe essere quello

**NAK** · 15-12-2008, 06:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

multivitaminico proteine carne bianca e polveri .. devi mangiare pulito ma devi mangiare per riprenderti bene
perche non provi a farti un testo contro le intolleranze alimentari intanto per la ritenzione potrebbe essere quello

capito!

x le intolleranze sn scettico sinceramente, tutti i dottori ke ho interrogato compreso quando sn stato in ospedale mi hanno detto ke tutte le "intoleranze" nn sn dimostrate scientificamente, discorso a parte per il lattosio e il glutine(anke se qui si parla di allergie)

**NAK** · 16-12-2008, 12:52 AM

ciao a tutti, sn tornato dall'allenamento da un'oretta abbiamo fatto 2 h scarse ed è stato molto lavoro tecnico intervallato dai recuperi a forza di piegamenti di gambe e braccia, mi sono divertito e non ho avuto problemi, certo non mi sentivo "spacco tutto" però diciamo ke dopo 20 giorni è andata splendidamente!

ho cenato con un panino e 2 petti di pollo, finocchi e cavoli lessi e 1 cucchiaio d'olio

sono contento!

domani riposo totale!

notte amicici!

**NAK** · 16-12-2008, 03:50 PM

ciao raga ho pranzato da poko!

oggi riposo totale e stanotte ho dormito cm un angioletto finalmente!

mi sn alzato bello riposato!

mi starò riprendendo?

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	12-12-2008, 12:57 AM raga vado a nanna buonanotte domani è l'ultimo giorno di antibiotici ah ke bello

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	12-12-2008, 12:03 PM buongiorno oggi mi sento proprio meglio, ho finito colazione a dopo

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	12-12-2008, 05:16 PM nessuno passa a salutarmi? sto tutto il giorno steso a far niente ora ho trovato un po' di lavoro da fare aggiornando delle documentazioni x fortuna cmq lsciatemi un saluto nn mi farà male

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-12-2008, 05:26 PM ciao nak, passo a salutarti visto la richiesta in realtà ti leggo sempre ma intervengo poco perché non credo che adesso ti faccia bene neanche pensare agli allenamenti, sinceramente mi sembri molto "sbilanciato" e in questo momento (convlescenza a parte) ti vedo in ansia prestazionale. Hai bisogno di amici veri, e di svaghi. Divertiti con la fidanzata, guarda film, leggi libri ma amputa temporaneamente dalla tua mente questo mondo perché percepisco (e spero di sbagliare) che il tuo sovrallenamento non è passato affatto in amicizia

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	13-12-2008, 12:51 AM però mi sto svagando sto mangiando ecc, nn vedo l'ora di allenarmi ma nn mi sento sicuro ke casino cmq lunedì provo ad andare a lezione di muay thai leggera leggera e vediamo cm va e faccio solo 2 allenamenti a settimana in tutto

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	13-12-2008, 08:06 PM ho letto vari articoli e ne ho ricavato che in overtraining è utile la glutammina e lo zma, siccome li ho potrei prenderli? che dite? premetto che è un mese che prendo solo il multivitaminico\minerale

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	15-12-2008, 12:06 PM salve a tutti! Oggi è il mio primo giorno di vita! ho finito il riposo e la convalescenza, mi sento bene e finalmente respiro un po' d'aria oggi ricomincio con gli allenamenti di muay thai senza strafare e solo 3 giorni la settimana in tutto il resto riposo OBIETTIVO A BREVE TERMINE: ricominciare uno stile di vita A GENNAIO MASSA non sto seguendo nessuna dieta particolare ma solo uno schema per non esagerare (in questi giorni a casa mi sono gonfiato parecchio senza esagerare con il cibo, penso sia ritenzione boh!) cmq lo schema è questo: colazione: tazza di latte scremato e 6 fette (50 gr)+1 frutto spuntino: yogurt magro+frutto pranzo: 1 primo semplice, carne ai ferri e verdura con olio a crudo spuntino pom(pre WO) 2 mele grandi cena: pesce alla griglia, 1 panino e verdura con 1 cucchiaio d'olio e vediamo cm va! partecipate numerosi! mi farà piacere

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	15-12-2008, 03:48 PM nessuno si segna?

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	15-12-2008, 04:05 PM la dieta mi sembra troppo leggera...non saprei...

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	15-12-2008, 04:23 PM è solo una skema se ho più fame mangio di più x ora nn voglio esagerare anke perkè sto ricominciando da capo diciamo, ho molta ritenzione e voglio capire ke succede, da gennaio poi se magna!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-12-2008, 04:56 PM multivitaminico proteine carne bianca e polveri .. devi mangiare pulito ma devi mangiare per riprenderti bene perche non provi a farti un testo contro le intolleranze alimentari intanto per la ritenzione potrebbe essere quello

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	16-12-2008, 12:52 AM ciao a tutti, sn tornato dall'allenamento da un'oretta abbiamo fatto 2 h scarse ed è stato molto lavoro tecnico intervallato dai recuperi a forza di piegamenti di gambe e braccia, mi sono divertito e non ho avuto problemi, certo non mi sentivo "spacco tutto" però diciamo ke dopo 20 giorni è andata splendidamente! ho cenato con un panino e 2 petti di pollo, finocchi e cavoli lessi e 1 cucchiaio d'olio sono contento! domani riposo totale! notte amicici!

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	16-12-2008, 03:50 PM ciao raga ho pranzato da poko! oggi riposo totale e stanotte ho dormito cm un angioletto finalmente! mi sn alzato bello riposato! mi starò riprendendo?