run for life- il diario della mezzofondista

pussy · 07:52 AM

eccomi, da lunedi ho impostato il lavoro diversamente, per svegliare 1po i muscoli intorpiditi... e devo dire che sta funzionando:
Lun: 10 minuti - 50 metri di allunghi, ritorno camminando, riposo 5 minuti ripetuto 3 volte.
lun pomeriggio: potenziamento in palestra upper body
Mart tempo run: 100 m corsa 50 metri di camminata - 5km in totale
Merc 10 minuti - 50 metri di allunghi, ritorno camminando, riposo 5 minuti ripetuto 3 volte.

la dieta che sto seguendo???NO COMMENT
o meglio...tutta roba sana (frutta, verdura, formaggi, carne..) ma in quantita industriali!!

risultato??da vestita sembro ancora anoressica...in calzoncini si vedono dei muscolo molto definiti senza grasso...e dai che sto natale posso darci dentro!pandoro a volontà staseraaaaaa!

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	24-12-2008, 07:39 AM run for life- il diario della mezzofondista eccomi, da lunedi ho impostato il lavoro diversamente, per svegliare 1po i muscoli intorpiditi... e devo dire che sta funzionando: Lun: 10 minuti - 50 metri di allunghi, ritorno camminando, riposo 5 minuti ripetuto 3 volte. lun pomeriggio: potenziamento in palestra upper body Mart tempo run: 100 m corsa 50 metri di camminata - 5km in totale Merc 10 minuti - 50 metri di allunghi, ritorno camminando, riposo 5 minuti ripetuto 3 volte. la dieta che sto seguendo???NO COMMENT o meglio...tutta roba sana (frutta, verdura, formaggi, carne..) ma in quantita industriali!! risultato??da vestita sembro ancora anoressica...in calzoncini si vedono dei muscolo molto definiti senza grasso...e dai che sto natale posso darci dentro!pandoro a volontà staseraaaaaa! Ultima Modifica di pussy : 24-12-2008 07:52 AM.