|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalitą Visualizzazione |
(#541)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
17-08-2009, 11:16 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:1'45'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:1') 10x10@5(100 lanci frontali veloci;125-150 battiti) tempo run 12x50mt@15''(600 mt in totale;rapporto 1:2;150-165 battiti) |
|
|
(#542)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
18-08-2009, 10:10 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:1'35'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:2') planks 2' per ogni posizione circuito esteso di lanci con palla medica:3x(3x15+15+15)x3@5(135 lanci laterali-frontali per set tripli)=405 lanci in totale 30' aerobica(130-140 battiti) |
|
|
(#543)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
19-08-2009, 07:37 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:2'40'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:3') |
|
|
(#544)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
20-08-2009, 09:15 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:2'15'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:2'15'') tempo run 12x50mt@15''(600 mt in totale;rapporto 1:2;155-165 battiti) |
|
|
(#545)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
21-08-2009, 08:01 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:3') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:3'20'') |
|
|
(#546)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Localitą: Napoli/Roma
|
21-08-2009, 08:17 PM
migliorando la tua condizione aerobica, migliori anche sulle iso come durata. |
|
|
(#547)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
22-08-2009, 06:55 PM
5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:1'30'') 5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:2'30'') |
|
|
(#548)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
23-08-2009, 08:51 PM
5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:3'20'') 5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:4') |
|
|
(#549)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
24-08-2009, 09:20 PM
5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:3'05'') 5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:3'15'') circuito di lanci con palla medica:5x10x4@5(200 lanci in totale tra laterali-frontali-laterali-sopra la testa;115-125 battiti) tempo run 12x50mt@15''(600 mt in totale;rapporto di 15'':25'';150-165 battiti) |
|
|
(#550)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
25-08-2009, 09:11 PM
Quote:
|
|
|
|
(#551)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
25-08-2009, 09:11 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:2'30'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:3') circuito di addominali circuito di lanci con palla medica:5x10x4@5(200 lanci in totale tra laterali-sopra la testa-laterali-frontali;120-130 battiti) 30' aerobica(130-140 battiti) |
|
|
(#552)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
26-08-2009, 11:23 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:3'45'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:4'20'') circuito di lanci con palla medica:5x10x4@5(200 lanci in totale tra laterali-frontali-laterali-sopra la testa;100-120 battiti) tempo run 16x50mt@15''-18''(800 mt in totale;rapporto di 15''-18'':25'';155-165 battiti) |
|
|
(#553)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
27-08-2009, 10:00 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:2'20'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:2'30'') circuito di addominali circuito di lanci con palla medica:5x10x4@5(200 lanci in totale tra laterali-sopra la testa-laterali-frontali;120-130 battiti) |
|
|
(#554)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
28-08-2009, 09:53 PM
2x5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:3'35'') 2x5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:4'10'') circuito di lanci con palla medica:5x10x4@5(200 lanci in totale tra laterali-frontali-laterali-sopra la testa) tempo run 12x50mt@15''(600 mt in totale;rapporto di 15'':25'';155-170 battiti) |
|
|
(#555)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
29-08-2009, 06:48 PM
5'@bw isometrie estreme per piegamenti a terra(miglior tempo:4'05'') 5'@bw isometrie estreme per squat al muro(miglior tempo:3'05'') circuito di lanci con palla medica:5x10x4@5(200 lanci in totale tra laterali-sopra la testa-laterali-frontali;125-135 battiti) |
|
|
Strumenti Discussione | |
Modalitą Visualizzazione | |
|
|