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  (#661)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 27-10-2009, 04:22 PM


si perfetto. la mia idea ero solo se pensavi di poter tornarew a far tutto fra che so 2 settimane. e allora ti fai 5-6 allenamenti veloci e poi riprendi

i pesi per me puoi riprenderli molto prima della guarigione completa....


cmq va benissimo anche come hai impostato


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silver silver Non in Linea
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Panca piana 5x5@60%@55
Lat machine avanti 3x10-9-7@55
Rematore inverso 10x3@cl
Circuito di addominali

E' sorprendente vedere come eseguendo la panca con nuova impostazione-gomiti larghi e spinta verso i piedi-sembri lavorare tutta la parte superiore,dalla parte alta della schiena agli avambracci...
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gian90 gian90 Non in Linea
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perchè prima come la facevi silver? senza impostazione PL?
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  (#664)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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son contento per la panca. non avevo dubbi cmq sul fatto che l'impostazione di prima non era l'ideale.
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silver silver Non in Linea
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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
perchè prima come la facevi silver? senza impostazione PL?
Era una panca con impostazione diversa-gomiti piu' chiusi e traiettoria quasi a J-...
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silver silver Non in Linea
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Circuito di lanci con palla medica 10x10x4@5(400 lanci;meno di 20 minuti totali di lavoro,pause comprese;100-120 bpm)
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silver silver Non in Linea
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ETG ARTICOLARE

L' esame ecografico,effettuato a livello dei muscoli anteriori della gamba destra,ha evidenziato una lesione ipoanecogena nel contesto del ventre muscolare del muscolo retto femorale,al suo terzo superiore in corrispondenza dell' inserzione tendinea,profondamente,delle dimensioni di circa 12x7x5mm da riferire a rottura muscolare parziale.


In sostanza uno strappo molto piccolo,difficile da trovare,ma profondo.

Sabato dovrei andare da un medico dello sport per un consulto riguardo ai precedenti traumi.
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silver silver Non in Linea
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Panca inclinata con manubri 3x10@14+14
Rematore inverso 5x6@cl
Scrollate con manubri su panca inclinata 3x10@16+16
L-fly 3x12@12
Circuito di addominali

Qualche difficolta' nel chiudere al petto tutte le reps del rematore inverso...
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Quarto trattamento dal chiropratico.

Ha ritenuto potessi fare il trattamento nonostante lo strappo alla coscia e difatti aveva intenzione di trattare anche la sede della lesione,nonostante fosse piuttosto recente.Visto che non mi sono mostrato molto disponibile ha finito per occuparsi soltanto delle zone circostanti al fine di rilassare-queste le sue parole-la muscolatura.

Qualche opinione?
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silver silver Non in Linea
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Circuito di lanci con palla medica 10x10x4@5(400 lanci;meno di 20 minuti totali di lavoro,pause comprese;107-127 bpm)
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silver silver Non in Linea
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Panca inclinata con manubri 3x10@14+14
Rematore inverso 5x6@cl
Scrollate con manubri su panca inclinata 3x10@16+16
L-fly 3x12@2
Circuito di addominali

Qualche difficolta' nel chiudere al petto tutte le reps del rematore inverso...
.
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silver silver Non in Linea
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Predefinito 31-10-2009, 07:52 PM


Sono andato dal medico sportivo per valutare la situazione.E' una persona che lavora principalmente con calciatori e si occupa prevalentemente dell' aspetto cardiaco.

Dopo avergli esposto un breve resoconto delle precedenti lesioni muscolari,a suo giudizio,per quanto riguarda la coscia,il problema è stato legato all' aver svolto una preparazione poco specifica per il gesto richiesto-ossia il calciare-,sovrapponendo lavori-pesi e atletica-che non sono del tutto compatibili con un' attivita' mista aerobica-anaerobica come il calcio/etto dove si alternano modalita' di lavoro diverse e veloci contrazioni-allungamenti.Ha anche detto che,a questo punto,c' è una componente di predisposizione da considerarare,anche sulla base della recidivita' verificatasi e per il medesimo contesto in cui è avvenuta.
Per la spalla invece,è rimasto sorpreso della localizzazione dello strappo-non direttamente sull' inserzione tendinea-e ha ritenuto fosse stato piu' un trauma dovuto ad un erroneo gesto,quindi casuale.

Per quanto riguarda la fibrolisi od un eventuale trattamento della cicatrice su entrambi i siti-anche a questo punto per evitare ricadute-ha ritenuto potesse essere utile ma non necessaria,sprtt in caso di ripresa graduale e progressiva.Tuttavia non ci sono medici in zona in grado di procedere ad un trattamento simile.

Dovrei rivederlo tra qualche settimana per valutare la guarigione e la ripresa.
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Vecchio
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silver silver Non in Linea
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Predefinito 31-10-2009, 07:53 PM


Panca piana 5x5@60%@55
Lat machine avanti 3x10-10-8@55
Military con manubri 3x10@12+12
Circuito di addominali

Valgono le medesime annotazioni riguardo la panca della volta precedente.Nella lat aumentando leggermente il recupero è aumentato il numero di reps totali.
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Vecchio
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spike spike Non in Linea
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silver in effetti ciò che ti ha detto il medico sportivo sulla coscia è quelo che volevo dirti da tempo, anzi quando hai scritto che eri tornato a giocare a calcetto ho pensato che effettivamente il pericolo di una recidiva ci stava tutta. Il problema è che tu sei allenato per fare i pesi ma non per giocare a calcetto, anzi probabilmente sei più svantaggiato di un amatore del calcetto qualunque proprio perché tu hai verosimilmente molto forte gli estensori dell'anca rispetto ai flessori. Gli sport con la palla sono infidi in questo senso: è difficile corricchiare senza dare il massimo quando c'è da dare dietro ad un pallone!
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Vecchio
  (#675)
silver silver Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jun 2005
Predefinito 03-11-2009, 08:55 PM


Panca piana 5x5@62,5%@56
Lat machine avanti 3x10-10-8@55
Rematore inverso 10x3@cl
Circuito di addominali

Leggermente meno veloce l' ultimo set di panca,migliorata la lat.
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