Diario di allenamento

ArmandoVinci · 08-06-2010, 12:13 AM

come procede? sensazioni?

silver · 10-06-2010, 10:51 AM

mercoledi' 9 giugno

Piegamenti a terra 4x8@pc+10
Stacco rumeno 6@80, 5@90, 4@100, 8@80, 7@90, 6@100
Rematore con manubrio 3x10@20
Iperestensioni 3x10@pc
L-fly 3x10@2
Addominali

silver · 10-06-2010, 10:51 AM

Undicesimo trattamento dal chiropratico (ieri).

Il chiropratico ha lavorato su bassa schiena e cervicale, effettuando tre manovre cervicali e un trattamento mirato ai trapezi.

silver · 10-06-2010, 10:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

come procede? sensazioni?

Va meglio...

silver · 12-06-2010, 07:08 PM

sabato 12 giugno

Trazioni supine 8x3@pc+8,5
Parallele 5x5@pc
Step-up alto 5x6@10+10
Military 4@30, 4@32,5, 4@35, 4@37,5, 4@40
Leg curl 3x8@25
Addominali

silver · 15-06-2010, 06:39 PM

martedi' 15 giugno

Parallele 5x5@pc+8,5
Trazioni prone 6x3@pc
Affondi inversi 4x6@16+16
Military 4x6@35
Leg curl 3x8@25
Addominali

silver · 19-06-2010, 10:54 AM

venerdi' 18 giugno

Piegamenti a terra 4x8@pc+10
Stacco rumeno 6@80, 5@90, 4x3@100, 6@90
Rematore con manubrio 3x10@20
Iperestensioni 3x10@pc
L-fly 3x10@2
Addominali

silver · 20-06-2010, 10:41 AM

sabato 19 giugno

Trazioni supine 8x3@pc+8,5
Parallele 5x5@pc
Step-up alto 5x6@10+10
Military 4@30, 4@35, 4@37,5, 4@40
Leg curl 3x8@25
Addominali

Baiolo Karonte · 20-06-2010, 02:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da silver

Va meglio...

minchia che dovizia di particolari!!
dilungati un po dai..
per quanto riguarda i wo, quando inizierai a spingere un po?

silver · 20-06-2010, 11:34 PM

Cosa ti interessa?

silver · 22-06-2010, 09:14 PM

martedi' 22 giugno

Parallele 5x5@pc+10
Affondi inversi 5x5@18+18
Rematore con manubrio 5x5@26
Military 4x6@35
Leg curl 4x6@30
Addominali

silver · 24-06-2010, 09:54 PM

giovedi' 24 giugno

Panca piana 5x5@55
Stacco rumeno 6@80, 5@90, 4@100, 6@90, 4@100, 6@90
Trazioni prone 6x3@pc
Iperestensioni 3x10@pc
L-fly 3x10@2

silver · 27-06-2010, 11:23 AM

sabato 26 giugno

Trazioni supine 5x2@pc+10, 4x4@pc+5
Parallele 5x5@pc
Step-up alto 5x6@10+10
Military 5@30, 5@32,5, 5@35, 5@37,5, 5@40
Leg curl 4x6@30
Addominali

silver · 29-06-2010, 08:12 PM

martedi' 29 giugno

Parallele 5x5@pc+10
Affondi inversi 5x5@18+18
Rematore con manubrio 5x5@26
Military 4x6@35
Leg curl 4x6@30
Addominali

ArmandoVinci · 30-06-2010, 02:15 AM

Aggiorna un pò la situazione.

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	(#901)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	08-06-2010, 12:13 AM come procede? sensazioni?

	(#902)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	10-06-2010, 10:51 AM mercoledi' 9 giugno Piegamenti a terra 4x8@pc+10 Stacco rumeno 6@80, 5@90, 4@100, 8@80, 7@90, 6@100 Rematore con manubrio 3x10@20 Iperestensioni 3x10@pc L-fly 3x10@2 Addominali

	(#903)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	10-06-2010, 10:51 AM Undicesimo trattamento dal chiropratico (ieri). Il chiropratico ha lavorato su bassa schiena e cervicale, effettuando tre manovre cervicali e un trattamento mirato ai trapezi.

	(#905)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	12-06-2010, 07:08 PM sabato 12 giugno Trazioni supine 8x3@pc+8,5 Parallele 5x5@pc Step-up alto 5x6@10+10 Military 4@30, 4@32,5, 4@35, 4@37,5, 4@40 Leg curl 3x8@25 Addominali

	(#906)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	15-06-2010, 06:39 PM martedi' 15 giugno Parallele 5x5@pc+8,5 Trazioni prone 6x3@pc Affondi inversi 4x6@16+16 Military 4x6@35 Leg curl 3x8@25 Addominali

	(#907)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	19-06-2010, 10:54 AM venerdi' 18 giugno Piegamenti a terra 4x8@pc+10 Stacco rumeno 6@80, 5@90, 4x3@100, 6@90 Rematore con manubrio 3x10@20 Iperestensioni 3x10@pc L-fly 3x10@2 Addominali

	(#908)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	20-06-2010, 10:41 AM sabato 19 giugno Trazioni supine 8x3@pc+8,5 Parallele 5x5@pc Step-up alto 5x6@10+10 Military 4@30, 4@35, 4@37,5, 4@40 Leg curl 3x8@25 Addominali

	(#910)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	20-06-2010, 11:34 PM Cosa ti interessa?

	(#911)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	22-06-2010, 09:14 PM martedi' 22 giugno Parallele 5x5@pc+10 Affondi inversi 5x5@18+18 Rematore con manubrio 5x5@26 Military 4x6@35 Leg curl 4x6@30 Addominali

	(#912)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	24-06-2010, 09:54 PM giovedi' 24 giugno Panca piana 5x5@55 Stacco rumeno 6@80, 5@90, 4@100, 6@90, 4@100, 6@90 Trazioni prone 6x3@pc Iperestensioni 3x10@pc L-fly 3x10@2

	(#913)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-06-2010, 11:23 AM sabato 26 giugno Trazioni supine 5x2@pc+10, 4x4@pc+5 Parallele 5x5@pc Step-up alto 5x6@10+10 Military 5@30, 5@32,5, 5@35, 5@37,5, 5@40 Leg curl 4x6@30 Addominali

	(#914)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-06-2010, 08:12 PM martedi' 29 giugno Parallele 5x5@pc+10 Affondi inversi 5x5@18+18 Rematore con manubrio 5x5@26 Military 4x6@35 Leg curl 4x6@30 Addominali

	(#915)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	30-06-2010, 02:15 AM Aggiorna un pò la situazione.