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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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28-04-2009, 09:42 AM
Quote:
Ma tu mi consigli un lavoro del genere ? |
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UncensoredModerator
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28-04-2009, 10:37 AM
il principio è quello alto volume e bassi pesi per consolidare i pesi alti: che sia un 10x10, un 10x8 o un 10x6 va bene lo stesso. Certo che così fai un bel po' di lattato di certo non alzi i massimali. |
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All the Truth Member
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28-04-2009, 07:04 PM
Quote:
GVT German Volume Training Se sì, mi devo mettere a studiare, mi sembra molto articolato... |
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UncensoredModerator
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29-04-2009, 09:27 AM
se hai poco tempo va bene altrimenti leggi quì Dangerous Fitness » Blog Archive » Per i lettori di Olympian’s – GVT Like Training |
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All the Truth Member
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29-04-2009, 06:41 PM
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All the Truth Member
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29-04-2009, 06:42 PM
Ora stampo quello di IronPaolo (che a leggere i suoi articoli allo schermo è impossibile )! Poi vi dico!!! |
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All the Truth Member
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allenamento di ieri -
30-04-2009, 02:53 PM
Inizio oggi la lettura del GTV! Squat: 6X6@85kg Panca declinata 5X6@30kg+30kg Trazioni orizzontali 5x6 Tirate allo sterno 5X6@42kg 5min ellittico+15min tappeto. |
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All the Truth Member
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Allenamento di oggi -
30-04-2009, 07:25 PM
Stacchi GST 4X10@85kg Panca Pstretta 4X10@55kg Panca Inclinata 4X10@55kg Lat Pprona 3X10@55,1X10@50 Lat Psupina 4X10@50kg Lento dietro 2X10@16+16 alternato a Arnold Press 2X10@14+14 20min di tappeto Stranamente non ho accusato la doppietta d'allenamento. Meglio. |
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All the Truth Member
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01-05-2009, 02:15 PM
Quote:
A parte che è sempre una figata leggere un articolo suo e quindi, forse, sono anche un po condizionato dal questo fatto ma...mi piace. Però: 1)Paolo lo consiglia x atleti avanzati 2)Per farlo bene (e se no non inizio nemmeno) si parla di 3 cicli consecutivi più condizionamento iniziale...almeno 15 settimane. Io li in mezzo ho anche il periodo d'esami che mi renderà un po incostante. Potrebbe rovinare tutto saltare qualche allenamento? 3)Si esclude la versione in 10x10 in quanto antiperformante, rompipalle e qualcosaltro. Mi fido, quindi si farebbe un 10x6. 4) Il GVTlike di paolo è fatto un po diverso da come avevo letto in precedenza. Si parla di un eserrcizio a seduta, panca o squat o stacco. Fin qui ci sono. E poi? metto un complementare e fine della traccia !? Per ora non mi vengono più dubbi e considerazioni. Ma devo pranzare e sto pensando al cibo. Dopo a mente più lucida vedo se manca qualcosa. |
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All the Truth Member
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Allenamento di oggi -
02-05-2009, 03:28 PM
Panca salvioli 1X20@20,1X9@35,3X12@25 Crunch4X12(nel recupero pullover con 19kg in 4x12) crunch al cavo 3X8@60kg 20min di tappeto al 15% |
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All the Truth Member
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04-05-2009, 09:55 AM
92,5kg |
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UncensoredModerator
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04-05-2009, 10:21 AM
libo ma se parti con l'idea di avere poco tempo allora ti consiglio altro tipo http://www.fituncensored.com/forums/...are-massa.html |
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All the Truth Member
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04-05-2009, 02:57 PM
Quote:
Comunque ora leggo e ti dico!!! |
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All the Truth Member
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04-05-2009, 04:55 PM
Letto. Approvato fino a prova contraria. Allenamenti più corti, ciclo nell'insieme più breve e mi pare anche meno stressante. Ha vinto lui. Il gvt lo preverò prima o poi, prima voglio finire gli esami in sta sessione. Proviamo a metter giù un attimo: A: Squat 8x6--- 8x6 --- 7x6 --- 7x5--- 6x5 --- 6x4 Panca 8x6 --- 8x6 --- 7x6 --- 7x5 --- 6x5 --- 6x4 Parallele o Panca inclinata 5x5 Trazioni P.Varia 7x3--- 7x3 ---6x4---4x5---5x5 ---4x6 B: Panca stretta 8x6 --- 8x6 --- 7x6 --- 7x5 --- 6x5 --- 6x4 Stacco 7x6 --- 7x6 --- 6x6 --- 6x5 ---- 5x5 --- 5x4 Military 5x5 C: Squat 8x6 --- 8x6 ---- 7x6 --- 7x5 --- 6x5 --- 6x4 Panca 8x6 --- 8x6 ---- 7x6 --- 7x5 --- 6x5 --- 6x4 Trazioni p.varia 7x3--- 6x4 ---4x4---4x5---4x4 ---4x6 Pesi dal 55% al 80%. Io avevo pensato così... La parte rielaborata da me è quella delle trazioni...potrebbe andare bene come avanzamento(data che voglio fare il salto dalla lat alle trazioni)? Nel giorno A preferirei mettere le parallele (anche queste da introdurre) ma non so se riesco a farle da subito in 5x5... Consigli?! |
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(#210)
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UncensoredModerator
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04-05-2009, 04:59 PM
lo schema va bene ma per le trazioni e le parallele occorrerebbe sapere quante riesci a farne al massimo |
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