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  (#541)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito Pseudo allenamento di ieri - 04-11-2010, 03:41 PM


Ieri, a nemmeno un ora dall'orario di chiusura della mia palestra mi son deciso a far 2 pesi (avevo già saltato lunedì e con questa avrei saltato 2di3 allenamenti settimanali)



Inizio a riscaldarmi ed è subito lampante che l'allenamento avrebbe fatto schifo. Non mi sbagliavo, eccessivamente stanco, con pensieri cvhe vagano a ruota libera, digiuno...uno schifo insomma.
I carichi li ho abbassati di conseguenza.

Squat 5x5rest3'@82
pushpress 4x6rest2'@42
bench6x4rest2@59.5

poi POFFF...spengono le luci non rendendosi conto che c'era ancora un coglione che si allenava...quindi a tastoni arrivo all'uscita e da li allo spogliatoio(dove non volevano farmi fare la doccia. )


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  (#542)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 04-11-2010, 04:52 PM


beh tu potevi far finta di inciampare a terra buttavi giu qualche peso e li denunciavi
loro non possono spegnerti le luci, pero te non puoi rimanere oltre l'orario di chiusura
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  (#543)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Eh lo so, ma hanno accorciato l'orario di mezzora proprio in sto periodo sti maledetti Alla fine la biondona per le scale mi ha spiegato tutto... e poi me la son trovata pure in spogliatoio ...


...purtroppo ero già vestito
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  (#544)
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pensa se avessi avuto i piercing alle tette. Sarebbe stata tua






















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  (#545)
DesperateGymwife DesperateGymwife Non in Linea
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Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
Eh lo so, ma hanno accorciato l'orario di mezzora proprio in sto periodo sti maledetti Alla fine la biondona per le scale mi ha spiegato tutto... e poi me la son trovata pure in spogliatoio ...


...purtroppo ero già vestito
Questa cosa mi suona sospetta.... La prossima volta vacci alla stessa ora e mettici più tempo a vestirti!
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  (#546)
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Predefinito 05-11-2010, 12:39 AM


ti aprivi di nuovo i pantaloni e dicevi scusami un secondo me lo sono sistemato male ahahah
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  (#547)
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pensa se avessi avuto i piercing alle tette. Sarebbe stata tua






















L'hai capita fratello

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Questa cosa mi suona sospetta.... La prossima volta vacci alla stessa ora e mettici più tempo a vestirti!
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Originariamente inviato da greatescape Visualizza Messaggio
ti aprivi di nuovo i pantaloni e dicevi scusami un secondo me lo sono sistemato male ahahah

Ma infatti se avrò modo di relazionarci di nuovo vedrò il da farsi...ma oggi è venerdì e si pensa al venerdì sera
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  (#548)
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Predefinito Allenamento di ieri - 06-11-2010, 02:21 PM


Partiamo che a forza di stare 10 ore al giorno con la testa china sui libri arrivo in palestra che sembro un vecchio artritico in questo periodo , cmq:

FrontSquat 4x6@57rest2'
Carico leggero, ma dato un "tirotto" alla chiappa destra lievemente doloroso a tratti e vincolante nel movimento ho preferito tenere bassi carichi e farci dello streatching

Deadlift 4x6@97rest3'
Erano venuti su meglio i 102kg la settimana scorsa vabbè, magari è anche il mal di schiena che mi inibisce

Chin-up 5x5@bw rest1'
QUa almeno sto continuando a migliorare, adesso volo letteralmente nella posizione superiore. Se ci fosse il soffitto più alto proverei anche i muscle-up, ma non ci sto, quindi amen

DIP 6x6@bw rest1'
Anche qui sto migliorando.

Dumbbell incline bench 4x6@(24+24)rest2'
L'osteopata definisce la contrattura che ho al pettorale sx come un "colosso" ha detto di non stressarlo troppo fino a che non torna normale. e il solito stretching. ...du palle.


Abs ad cazzum.
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http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post238825
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Squat 6x6@62 rest 1'
M Press 6x6@37 rest1'
Barbell upright row 3x8@25
dumbell lateral raise 3x8@9+8@6 rest1'
rear delt 3x10@20kg rest1'
facepulls 3x12@30 rest1'
crunch 4x15 rest1
stretching
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Predefinito 25-11-2010, 11:32 AM


Pull-up 6x4@bw rest1'
Bench 6x6@52 rest1'

J.S: chin-up 5x5@bw + dumbbell incline bench 4x8@16 rest1'
J.S: pulley 5x8@45 + peck dek 4x8@45
Barbell row 4x12@30
crunch 3x20
stretching
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Predefinito 11-12-2010, 02:54 PM


http://www.fituncensored.com/forums/...-spingere.html
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Predefinito Allenamento di oggi - 14-12-2010, 02:15 AM


Squat 5x5@80 rest 90''
bench 5x5@60 rest 90''
dip 5x5@bw rest 60''
lat 1x6@55 5x6@60 rest 60''
lateral raise 1x10@10+10 4x10@8+8 rest 45-60'' circa
crunch 3x20 rest 90''
stretching.

Domani pubblico i video.
Era 10gg che non mi allenavo...Ero stanco e affamato...E invece non è andato male
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Predefinito 14-12-2010, 11:31 AM



Stanotte avevo lasciato il cpu acceso per scaricare tutti i video e oggi mi sveglio e trovo un errore dopo pochi

Ora metto questi e poi aggiungerò gli altri.


prima serie di squat:


Ultima serie di bench:

Bench fra l'altro problematico perchè hanno dato una sorta di cera sul pavimento e non riuscivo a fare grip con le scarpe, imponendomi nelle varie serie di riposizionarmi spesso. Inoltre ho notato per la prima volta di essere asimmetrico il bilancere sale di più a sinistra

Ultima serie di DIP


Prima Lat


Seconda Lat
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  (#555)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 14-12-2010, 11:40 AM


Liborio, apparte i pantaloni che non si possono guardare lo squat è decisamente alto.... sei parallelo e non sotto, magari usi una stance troppo stretta, una ripresa frontale sarebbe l'ideale

Ciao
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