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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Pseudo allenamento di ieri -
04-11-2010, 03:41 PM
Ieri, a nemmeno un ora dall'orario di chiusura della mia palestra mi son deciso a far 2 pesi (avevo già saltato lunedì e con questa avrei saltato 2di3 allenamenti settimanali) Inizio a riscaldarmi ed è subito lampante che l'allenamento avrebbe fatto schifo. Non mi sbagliavo, eccessivamente stanco, con pensieri cvhe vagano a ruota libera, digiuno...uno schifo insomma. I carichi li ho abbassati di conseguenza. Squat 5x5rest3'@82 pushpress 4x6rest2'@42 bench6x4rest2@59.5 poi POFFF...spengono le luci non rendendosi conto che c'era ancora un coglione che si allenava...quindi a tastoni arrivo all'uscita e da li allo spogliatoio(dove non volevano farmi fare la doccia. ) |
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All the Truth Member
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04-11-2010, 04:52 PM
beh tu potevi far finta di inciampare a terra buttavi giu qualche peso e li denunciavi loro non possono spegnerti le luci, pero te non puoi rimanere oltre l'orario di chiusura |
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All the Truth Member
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04-11-2010, 08:54 PM
Eh lo so, ma hanno accorciato l'orario di mezzora proprio in sto periodo sti maledetti Alla fine la biondona per le scale mi ha spiegato tutto... e poi me la son trovata pure in spogliatoio ... ...purtroppo ero già vestito |
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All the Truth Member
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04-11-2010, 11:13 PM
pensa se avessi avuto i piercing alle tette. Sarebbe stata tua |
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All the Truth Member
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05-11-2010, 12:33 AM
Questa cosa mi suona sospetta.... La prossima volta vacci alla stessa ora e mettici più tempo a vestirti! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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05-11-2010, 12:39 AM
ti aprivi di nuovo i pantaloni e dicevi scusami un secondo me lo sono sistemato male ahahah |
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All the Truth Member
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05-11-2010, 12:22 PM
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Ma infatti se avrò modo di relazionarci di nuovo vedrò il da farsi...ma oggi è venerdì e si pensa al venerdì sera |
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All the Truth Member
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Allenamento di ieri -
06-11-2010, 02:21 PM
Partiamo che a forza di stare 10 ore al giorno con la testa china sui libri arrivo in palestra che sembro un vecchio artritico in questo periodo , cmq: FrontSquat 4x6@57rest2' Carico leggero, ma dato un "tirotto" alla chiappa destra lievemente doloroso a tratti e vincolante nel movimento ho preferito tenere bassi carichi e farci dello streatching Deadlift 4x6@97rest3' Erano venuti su meglio i 102kg la settimana scorsa vabbè, magari è anche il mal di schiena che mi inibisce Chin-up 5x5@bw rest1' QUa almeno sto continuando a migliorare, adesso volo letteralmente nella posizione superiore. Se ci fosse il soffitto più alto proverei anche i muscle-up, ma non ci sto, quindi amen DIP 6x6@bw rest1' Anche qui sto migliorando. Dumbbell incline bench 4x6@(24+24)rest2' L'osteopata definisce la contrattura che ho al pettorale sx come un "colosso" ha detto di non stressarlo troppo fino a che non torna normale. e il solito stretching. ...du palle. Abs ad cazzum. |
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All the Truth Member
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15-11-2010, 11:01 PM
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(#550)
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All the Truth Member
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24-11-2010, 04:25 PM
Squat 6x6@62 rest 1' M Press 6x6@37 rest1' Barbell upright row 3x8@25 dumbell lateral raise 3x8@9+8@6 rest1' rear delt 3x10@20kg rest1' facepulls 3x12@30 rest1' crunch 4x15 rest1 stretching |
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(#551)
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All the Truth Member
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25-11-2010, 11:32 AM
Pull-up 6x4@bw rest1' Bench 6x6@52 rest1' J.S: chin-up 5x5@bw + dumbbell incline bench 4x8@16 rest1' J.S: pulley 5x8@45 + peck dek 4x8@45 Barbell row 4x12@30 crunch 3x20 stretching |
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All the Truth Member
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11-12-2010, 02:54 PM
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(#553)
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All the Truth Member
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Allenamento di oggi -
14-12-2010, 02:15 AM
Squat 5x5@80 rest 90'' bench 5x5@60 rest 90'' dip 5x5@bw rest 60'' lat 1x6@55 5x6@60 rest 60'' lateral raise 1x10@10+10 4x10@8+8 rest 45-60'' circa crunch 3x20 rest 90'' stretching. Domani pubblico i video. Era 10gg che non mi allenavo...Ero stanco e affamato...E invece non è andato male |
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(#554)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2008
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Età: 40
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14-12-2010, 11:31 AM
Stanotte avevo lasciato il cpu acceso per scaricare tutti i video e oggi mi sveglio e trovo un errore dopo pochi Ora metto questi e poi aggiungerò gli altri. prima serie di squat: Ultima serie di bench: Bench fra l'altro problematico perchè hanno dato una sorta di cera sul pavimento e non riuscivo a fare grip con le scarpe, imponendomi nelle varie serie di riposizionarmi spesso. Inoltre ho notato per la prima volta di essere asimmetrico il bilancere sale di più a sinistra Ultima serie di DIP Prima Lat Seconda Lat |
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(#555)
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Moderatore Hollow
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Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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14-12-2010, 11:40 AM
Liborio, apparte i pantaloni che non si possono guardare lo squat è decisamente alto.... sei parallelo e non sotto, magari usi una stance troppo stretta, una ripresa frontale sarebbe l'ideale Ciao |
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