Diario di LiborioAsahi

[LiborioAsahi]

è tipo riso alla cantonese ma ci sn solo uovo e verdure. il pollo è cn peperoni e salsa di soia.
La foto è da lontano per evitare di far vedere la bf
no, è da lontano perché mi cambio ib quel punto e non ho pensato fosse necessario spostarmi

[orange]

Allora per fortuna che eri in linea d'aria con uno specchio, se ti cambiavi in una zona sprovvista ci facevi una foto all'alluce?

Comunque anche se fosse nitida le forme non cambierebbero, che non sei definito si vede anche da questa e le forme sembrano da persona sufficientemente in forma

[Afellay]

Anche se la foto è lontana, di carne ce n'è sicuramente.. Inoltre hai dalla tua parte sicuramente spalle molto larghe e fianchi abbastanza stretti. Sei un po' liscio per via della bf non bassissima..però non si capisce molto dalla foto.
Dalla foto sembri un colosso, ma quanto sei alto?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Afellay

ma quanto sei alto?

Volevo chiederlo anch'io.
Magari lo hai gia' detto in qualche altro diario, ma mi scuserai se non li ho letti tutti da cima a fondo, hai fatto piu' false partenze tu di Usain Bolt.

[LiborioAsahi]

Devo essere circa sui 183cmforse un pelo meno.


In realtà principe hai solo parzialmente ragione, di false partenze ne ho fatte un mucchio,ma tutte nella stessa gara

[DesperateGymwife]

Libo ciao, ho visto il tuo diario fra quelli aggiornati e passo giusto per salutarti .
Dalla foto non sembri affatto una palla di merda, e neppure una palla di qualcosa di meno sgradevole, fìdati che sei sempre un bel figo .

In che palestra ti alleni adesso?

[LiborioAsahi]

Ciao Desp!
quanto tempo!
Grazie, , però puoi ben capire che gli occhi con cui giudichi te stesso sono diversi da quelli che si usano per il resto del mondo...quindi mi vedo ancora una botte
Cmq ora sn all'aktivarium dato che mi alleno a orari mattutini e le altre gym sono chiuse a quell'ora!

[DesperateGymwife]

Sì, ho una vaga idea del fenomeno di cui parli...

Ah ecco perchè hai scritto che ti eri svegliato che era ora di finire l'allenamento. Io invece pensavo che ti fossi svegliato alle sette di sera perchè eri andato a letto alle 10 di mattina.
Ma vedo che adesso sei diventato un bravo ragazzo...

Io prima o poi vorrei riprendere a fare qualcosa ma fra sfighe varie e voglia zero la mia media di palestra è un giorno al mese ormai da dicembre . Però ogni tanto passo di qui a vedere come sta Acid Angel e mi ha incuriosito rivedere anche il tuo diario

[LiborioAsahi]

Il mondo sta cambiando, a 5 giorni da giugno a modena prevedono 6°C, il nuovo papa non sembra un buon candidato alla forca e liborio si alza prima delle 7.
In ordine crescente di strambezza.
Cmq poi recupero nel week end dove vado a letto dopo l'orario di leva infrasettimanale
Dovrei anche smettere fra l'altro, mi scombussola un po troppo (tantè che lun e mart sono i giorni in cui sono più a pezzi).



P.s.: AggiornamentoAllenamento: Ieri sera ho corso 5,40km in 33min

[Trokji]

Eh sì spero di diventare anche io come il liborio e svegliarmi prima delle 7 per allenarmi. Ma quanto riesci a dormire svegliandoti a quell'ora? ah bene quindi circa 10 km/h, non è male

[LiborioAsahi]

In realtà a 3km mi sono fermato qualche minuto a giocare con un cane, quindi sono andato più veloce ma con una pausa in mezzo.

Dormo circa 6 ore ultimamente. Poche contando che nel weekend diminuiscono invece che aumentare.

[LiborioAsahi]

DL 7x3@104 rest2
superserie mp(5x5@40) e rematore(5x5@54) rest 1.30-1.45
circuito no rest: facepull 3x15@35 curlinverso ai cavi 3x15@22.5 spinte ai cavi 3x15@27.5addominali ai cavi 3x15@50

[LiborioAsahi]

squat 4x4@94 rest 150sec
superserie: bench 5x4@74+trazioni presa neutra 5x3@bw+catena? rest 120sec?
solito circuito no rest...


p.s. non ho idea di quanto pesi la catena, supponho 15-20kg

[LiborioAsahi]

dl 4x4@104 rest 150 sec
superserie m press 4x8@35+rematore 4x5@64 rest 90sec
circuito no rest facepulls 3x15@35+curl inverso sdraiato 3x15@ 25+ spinte ai cavi 3x15@25+ crunch3x15

[IlPrincipebrutto]

Trenta e passa messaggi dal 20 maggio in poi.
Stavolta sembra proprio tu voglia fare sul serio con questo diario...

Buona giornata.