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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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24-05-2013, 03:16 PM
In realtà a 3km mi sono fermato qualche minuto a giocare con un cane, quindi sono andato più veloce ma con una pausa in mezzo. Dormo circa 6 ore ultimamente. Poche contando che nel weekend diminuiscono invece che aumentare. |
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All the Truth Member
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24-05-2013, 06:31 PM
DL 7x3@104 rest2 superserie mp(5x5@40) e rematore(5x5@54) rest 1.30-1.45 circuito no rest: facepull 3x15@35 curlinverso ai cavi 3x15@22.5 spinte ai cavi 3x15@27.5addominali ai cavi 3x15@50 |
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All the Truth Member
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28-05-2013, 12:05 PM
squat 4x4@94 rest 150sec superserie: bench 5x4@74+trazioni presa neutra 5x3@bw+catena? rest 120sec? solito circuito no rest... p.s. non ho idea di quanto pesi la catena, supponho 15-20kg |
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All the Truth Member
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29-05-2013, 01:25 PM
dl 4x4@104 rest 150 sec superserie m press 4x8@35+rematore 4x5@64 rest 90sec circuito no rest facepulls 3x15@35+curl inverso sdraiato 3x15@ 25+ spinte ai cavi 3x15@25+ crunch3x15 |
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All the Truth Member
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29-05-2013, 01:38 PM
Trenta e passa messaggi dal 20 maggio in poi. Stavolta sembra proprio tu voglia fare sul serio con questo diario... Buona giornata. |
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All the Truth Member
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29-05-2013, 02:26 PM
finalmente posso dire che questi cellulari tuttofare hanno un senso: compilare il diario nei tempi morti. |
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All the Truth Member
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30-05-2013, 12:52 PM
squat 5x5@80 rest 120sec superserie dip 5x5@bw + trazioni presa neutra 1x3@ bw+ catena, 4x5@ bw rest 120sec circuito no rest: tirate al mento 3x10@25+curl3x5@25+spinte oh ai cavi 3x32,5@15+addominali ai cavi 3x15@52.5+ esercizio vattelapesca (?) 3x15@30 |
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30-05-2013, 02:26 PM
p.s.: mi hanno assicurato che la catena che avevo stimato fra i 15e i 20, pesi in realtà 13 miseri kg. poi verificherò quando avrò tempo da perdere. p.p.s.: oggi pesavo circa 2kg in meno dell'ultima pesata (91.5). |
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All the Truth Member
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31-05-2013, 04:52 PM
dl 8x2@114 rest2 superserie m.press 5x4@45+rematore 5x5@54 rest2 circuito no rest: facepull 3x15@35 +curl inverso ai cavi 3x15@25+ spinte ai cavi con corda 3x15@25+addominali ai cavi 3x15@50 |
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All the Truth Member
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04-06-2013, 12:44 PM
squat 4x5@94 rest2 all'ultima rep della terza serie uno di fianco a me fa catapultare un bilanciere, io mi giro di scatto a metà ripetizione e track, trapezio dolente. faccio anche la quarta ma poi decido che è meglio darci a mucchio. da qui mi alleno fra virgolette. non posto nemmeno. p.s.: ora bestemmie fitte: ho male al collo. |
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All the Truth Member
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04-06-2013, 01:24 PM
hai messo su qualche chilo di massa o sbaglio ?... |
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All the Truth Member
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04-06-2013, 02:11 PM
Non sbagli. oppure sbagliamo in 2. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2006
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04-06-2013, 06:24 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2008
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04-06-2013, 06:45 PM
s3 |
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(#645)
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All the Truth Member
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05-06-2013, 08:29 PM
DL: 5x5@100 rest2 Superserie mpress 5x5@40+ rematore 5x7@50 rest 1'30 Circuitonorest: facepull 3x15@35+reversecablecurl 3x15@30+pushdown 3x15@30+cablecrunch 3x15@50 |
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