Diario di LiborioAsahi

[orange]

Io ieri quasi collassavo
(ho dimenticato di specificare che stavo correndo)

In genere il caldo non mi da fastidio, ma quest'anno è stata la prima uscita con un caldo così estremo ed evidentemente il corpo non era abituato.
Ogni 2 giri massimo (pista da 1km) mi fermavo e mi inzuppavo alla fontanella, ma non è bastato. Se non mi fossi fermato verso l'ottavo giro mi sa che mi prendevo in pieno un colpo di sole.
Invece mi ha preso di striscio, diciamo che verso metà pomeriggio ho ripreso pieno possesso delle mie facoltà mentali (qualcuno se ne sarà rammaricato).

[LiborioAsahi]

Io ho ancora in giro la giacca da pieno inverno e i calzettoni da ghiacciaio e ora sudo a star fermo. Senza contare quanto sto consumando di climatizzatori.

Oggi ho voglia di lamentarmi.

[orange]

Io in camera ho le pale, per la notte sono ok perchè fanno il flusso perfettamente vicino al letto, ne troppo sopra ma nemmeno troppo lontano e non danno fastidio come il climatizzatore (a me da fastidio)
Invece la scrivania è attaccata alla parete e non arriva niente,il cane è bello freco al centro della stanza, io in canotta che scrivo e bevo, bevo e scrivo.
Ora che lo guardo si è pure messo a pancia in su. Stronzo, ora provo a spegnerle per vedere cosa fa

[LiborioAsahi]

mettigli quei pulloverini terribili da cane

[orange]

Ci ha pensato già madre natura...è uno shitzu

Tra l'altro mi avete fatto scoprire che grazie al pelo è un cane da combattimento invincibile

Effettivamente l'aria da boss ce l'ha tutta

[LiborioAsahi]

Feci il dogsitter per 2 Lhasa Apso che ritengo particolarmente simili agli shitzu!
Sì effettivamente sono imbattibili ed indomabili

[LiborioAsahi]

Oggi non avevo un kezz di tempo, quindi ho fatto un circuito rivelatosi abbastanza impegnativo (no clima, no ventilazione ergo era impegnativo sopravvivere, questo potrebbe inficiare sulle mie capacità di valutare degnamente):

squat 5x5@90+dip 5x5@bw+trazioni presa neutra 5x5@bw rest 1' dopo ogni serie

Poi solito noioso e insulso circuito norest.





p.s.: cmq il primo circuito è figo. in un attimo mi sono allenato dicretamente bene!

p.p.s.: poi c'era una gnocca oggi ad allenarsi che boh. non so che dire, faceva più boccheggiare del caldo

[LiborioAsahi]

superset: m.press6x6@40+pulley6x6@65 rest 2

superset tirate al mento 3x12@25+croci leggere rest 1.30

superset curl bil 6x6@30+ alzate lat 6x8@5 rest 130

circuito senza rest solito (facepull+cablecrunch +pushdown)

[LiborioAsahi]

squat 10x10@64 rest 1
bench 6x10@44; 4x6@44 rest 1
pulley 10x6@60 rest1
curl con manubri su inclinata 3x10@8 rest 1
cablecurl 3x10@30 rest 1

[LiborioAsahi]

deadlift 5x10@74 rest2, 3x10@74 rest 3abbondanti (distrutto)

military 10x10@34 rest1

lat presa prona 10x10@50 rest 1

tirate al mento 3x8@30 rest 1.30

circuito norest: facepull 2x15@35 cablecurl presa inversa 2x15@25 pulldown 2x15@30 cablecrunch 2x15@50

[LiborioAsahi]

Sq 6x6@74 rest1
superset: 6x(6bp@58+6pulley@60) rest2
tirate al mento 4x8@28 rest1

solito circuito finale.

[LiborioAsahi]

DL 6x6@86 rest 1.30
superset 6x(MP 6@34+trazioni presa prona 5@bw) rest2
gian curl 4x8@8
circuito norest

[greatescape]

libo perchè non ti alleni full body in super serie?
tipo fai squat e trazioni, panca e rematore, stacco military press, dato che ti piace allenarti con i multiarticolari non è male cosi

ma il gian curl che sarebbe quello seduto dove la mano ruota?

[orange]

credo sia quello su panca inclinata

oppure ha usato gian al posto del bilanciere

[Trokji]

Gian ha un suo proprio curl? non ricordavo.
Beh se si allena tutti i giorni potrà fare delle split abbastanza brevi presumo.
Ti sei abituato all'allenamento mattutino? ti dà ancora fastidio?