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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
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11-07-2013, 12:21 PM
Sì, è quello seduto su panca inclinata con la mano che ruota. Su queste pagine si chiamerà Giancurl fino a che non scoprirò il nome proprio dell'es. Più o meno è quello che vorrei fare, però con stacco e squat perdo troppo. Un giorno che avevo pochissimo tempo avevo fatto un circuito dove il primo es era squat e non mi ero trovato malissimo... Adesso sto un po variando gli orari, però posso dire che ora mi da più fastidio al pomeriggio dove il termometro passa abbondantemente i 30° |
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All the Truth Member
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11-07-2013, 12:38 PM
hahahaha si chiamano flessioni con manubri su panca inclinata! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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11-07-2013, 12:48 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2008
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11-07-2013, 12:49 PM
No gian, non ci siamo. 35lettere sarebbe peggiorativo, dovrei o cambiare esercizio o smettere di tenere il diario Voglio un nome figo, sulla dozzina di lettere al massimo. Rimarrà giancurl mi sa! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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11-07-2013, 02:23 PM
il giancurl è con questo movimento alternato o come nel video? in super serie mi ci sono trovato bene anche se squat e sopratutto stacco tolgono molto fiato |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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11-07-2013, 02:52 PM
si ma farei avanzare anche leggermente i gomiti durante il movimento per una completezza d'azione su tutte le funzioni del bicipite |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2008
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11-07-2013, 03:27 PM
Giusto, in tutti gli es per i bicipiti faccio avanzare i gomiti, che siano con manubri o bil. Non li faccio alternati, la trovo una perdita di tempo nel mio contesto. L'unico vezzo è che impugno ogni manubrio asimmetricamente per "sfavorire" l'intrarotazione. |
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All the Truth Member
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11-07-2013, 03:52 PM
bravo liborio non conterà un cazzo ma da quando mi son messo a fare qualcosa di mirato per le braccia la differenza l'ho vista.. se vuoi ti do anche l'esercizio per eccellenza per il tricipite |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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11-07-2013, 03:55 PM
Una faccina vale più di mille parole |
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All the Truth Member
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11-07-2013, 04:21 PM
Io Gian non so cosa dire. Quest'anno le braccia mi sono cresciute ma allenandomi molto più frequentemente sono anche passato da 54 a 56 abbondante di giacche(per l'aumento della circonferenza toracica)...quindi non so quanto possa essere imputabile a degli esercizi del genere o quanto alla maggior legna che faccio. Avrà il suo influsso non lo metto in dubbio ma andare a capire se è meglio far quello o raddoppiare le trazioni (per il solo sviluppo del bicipite intendo) è per ora fuori dalla mia portata. Quale sarebbe cmq l'esercizio d'elezione per i tricipiti? Per me è una variabile del pushdown,il movimento è come un curl al contrario con anche lo spostamento dei gomiti insomma. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2006
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11-07-2013, 05:24 PM
Semplicemente hai intercettato meglio con una frequenza più alta il punto di ritorno alla quasi omeostasi della sintesi proteica.. che avviene in 36-48 ore normalmente e non nei tempi lunghi nei quali si parla normalmente nel bbing. Io non vedrei altre spiegazioni arcane, sistemi nervosi stimolati non si sa come (senza considerare spesso che i motoneuroni e le unità motorie e quindi le fibre muscolari sono strettamente collegate, anche a livello di sviluppo embrionale e di determinazione del fenotipo anche nella vita adulta). Poi è vero che certi esercizi piuttosto che altri stimolano prevalentemente fibre diverse.. ma secondo me non è un punto fondamentale, perlomeno per il grosso della crescita |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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11-07-2013, 05:44 PM
Quote:
Comunque io ho dovuto pareggiare la disarmonia tra torace e braccia..che rimane comunque visibile per i miei canoni |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2008
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11-07-2013, 05:51 PM
Sì, dicevo ai cavi! Anche perchè col bilanciere non ho mai sopportato gli es per tricipiti (skull crasher&co), scomodi, difficili da eseguire correttamente etc... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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11-07-2013, 05:51 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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11-07-2013, 06:38 PM
Quote:
mentre quello dei bicipiti era quello nel video che ho messo io? certo per spostare i gomiti in alto deve essere proprio leggero il peso a questo punto non sarebbe meglio ai cavi con trazione verso il basso? |
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