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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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11-07-2013, 07:41 PM
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=3&theater dovresti riuscire a vederlo, sotto c'è anche la spiegazione del perché vanno eseguiti cosi'. Io nei bicipiti non esaspero cosi' la flessione... La fonte è Stefano Zambelli |
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All the Truth Member
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12-07-2013, 10:28 PM
SQ 6x6@74 rest1 superset 6x(dip6@bw+pulley6@65) rest2 tirate 4x8@30 rest1.30 circuito |
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All the Truth Member
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16-07-2013, 10:17 PM
SQ 6x6@76 rest1 superset6x(BP6@60+pulley6@60) rest2 tirate 4x8@30 rest 1 circuito |
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All the Truth Member
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18-07-2013, 12:18 AM
DL 6x6@88 rest 2 superset 6x(MP 6@38+trazioni presa neutra 6@bw) rest2 gian curl 4x8@8 circuito norest |
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All the Truth Member
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18-07-2013, 09:59 PM
SQ 6x6@76 rest1 superset6x(DIP 6@bw+pulley6@65) rest2 tirate 4x8@30 rest 1 circuito |
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All the Truth Member
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19-07-2013, 10:55 PM
mezzi stacchi 4x8@64 rest1 superset 5x (panca inclinata con manubri 6@25+trazioni presa neutra 5@bw) rest2 superset 4x (giancurl 8@10+alzate laterali 6@6)rest1 cablecurl 3x15@30 |
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All the Truth Member
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01-08-2013, 12:06 AM
Ieri mi sono allenato nonostante fossi ancora un po acciaccato, ma era troppo che scabottavo, quindi ci sono andato molto leggero: sq 5o6x5@74 rest1 bp 6x6@54 rest1 trazioni presa neutra 5x5@bw rest1 tirate 4x8@25 circuito La sera ero cmq un invalido ma con allungamenti, massaggi e aspartato di magnesio sto migliorando. |
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All the Truth Member
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06-08-2013, 12:50 AM
squat 6-7x5@74 rest2 bench p. 7x6@54 rest2 pulley 6x6@55 rest1 tirate al mento 4x10@25 rest 1e30 circuito temperatura della sala 45º |
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08-08-2013, 02:56 AM
DL 5x5@84 rest2 superset 5x(DIP5@bw+trazioni presa neutra 5@bw) rest2' giancurl 4x9@8+8 rest 1.30 circuito Mentre ieri, o meglio ieri l'altro essendo passata la mezzanotte, ho corso 4,43km in 26:42min (10km/h) |
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All the Truth Member
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13-08-2013, 11:18 PM
vanga+zappa x 30mq x argilla secca in 4 ore con dovute pause. P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto |
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All the Truth Member
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13-08-2013, 11:33 PM
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All the Truth Member
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14-08-2013, 09:17 AM
Ogni volta che lo faccio mi viene sempre la voglia di tenere un piccolo quadretto di terreno come "palestra" da giardino. Come allenamento aggiuntivo qualche minuto di vangatura-zappatura senza un reale scopo. |
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All the Truth Member
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14-08-2013, 10:37 AM
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(#704)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
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14-08-2013, 12:32 PM
forum di agricoltori |
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(#705)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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14-08-2013, 12:42 PM
www.growthuncensored.com Cosi' uno pensa a quella muscolare, e poi scopre che si parla di zucchine e patate. |
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