Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#691)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 11-07-2013, 07:41 PM


https://www.facebook.com/photo.php?v...type=3&theater
dovresti riuscire a vederlo, sotto c'è anche la spiegazione del perché vanno eseguiti cosi'. Io nei bicipiti non esaspero cosi' la flessione...
La fonte è Stefano Zambelli


Rispondi Citando
Vecchio
  (#692)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 12-07-2013, 10:28 PM


SQ 6x6@74 rest1
superset 6x(dip6@bw+pulley6@65) rest2
tirate 4x8@30 rest1.30
circuito
Rispondi Citando
Vecchio
  (#693)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 16-07-2013, 10:17 PM


SQ 6x6@76 rest1
superset6x(BP6@60+pulley6@60) rest2
tirate 4x8@30 rest 1
circuito
Rispondi Citando
Vecchio
  (#694)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 18-07-2013, 12:18 AM


DL 6x6@88 rest 2
superset 6x(MP 6@38+trazioni presa neutra 6@bw) rest2
gian curl 4x8@8
circuito norest
Rispondi Citando
Vecchio
  (#695)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 18-07-2013, 09:59 PM


SQ 6x6@76 rest1
superset6x(DIP 6@bw+pulley6@65) rest2
tirate 4x8@30 rest 1
circuito
Rispondi Citando
Vecchio
  (#696)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 19-07-2013, 10:55 PM


mezzi stacchi 4x8@64 rest1
superset 5x (panca inclinata con manubri 6@25+trazioni presa neutra 5@bw) rest2
superset 4x (giancurl 8@10+alzate laterali 6@6)rest1
cablecurl 3x15@30
Rispondi Citando
Vecchio
  (#697)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 01-08-2013, 12:06 AM


Ieri mi sono allenato nonostante fossi ancora un po acciaccato, ma era troppo che scabottavo, quindi ci sono andato molto leggero:

sq 5o6x5@74 rest1
bp 6x6@54 rest1
trazioni presa neutra 5x5@bw rest1
tirate 4x8@25
circuito


La sera ero cmq un invalido ma con allungamenti, massaggi e aspartato di magnesio sto migliorando.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#698)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 06-08-2013, 12:50 AM


squat 6-7x5@74 rest2
bench p. 7x6@54 rest2
pulley 6x6@55 rest1
tirate al mento 4x10@25 rest 1e30
circuito


temperatura della sala 45º
Rispondi Citando
Vecchio
  (#699)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 08-08-2013, 02:56 AM


DL 5x5@84 rest2
superset 5x(DIP5@bw+trazioni presa neutra 5@bw) rest2'
giancurl 4x9@8+8 rest 1.30
circuito

Mentre ieri, o meglio ieri l'altro essendo passata la mezzanotte, ho corso 4,43km in 26:42min (10km/h)

Ultima Modifica di LiborioAsahi : 08-08-2013 02:59 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#700)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
Predefinito 13-08-2013, 11:18 PM


vanga+zappa x 30mq x argilla secca in 4 ore con dovute pause.


P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#701)
novellino novellino Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 13-08-2013, 11:33 PM


Quote:
Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
vanga+zappa x 30mq x argilla secca in 4 ore con dovute pause.


P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto
questi sono allenamenti seri !

Ps
Sono serio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#702)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 14-08-2013, 09:17 AM


Ogni volta che lo faccio mi viene sempre la voglia di tenere un piccolo quadretto di terreno come "palestra" da giardino.
Come allenamento aggiuntivo qualche minuto di vangatura-zappatura senza un reale scopo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#703)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 14-08-2013, 10:37 AM


Quote:
Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto
Ho fatto, anche se con meno metri quadrati, quindi per me vale eccome.

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#704)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 14-08-2013, 12:32 PM


forum di agricoltori
Rispondi Citando
Vecchio
  (#705)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 14-08-2013, 12:42 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
forum di agricoltori
www.growthuncensored.com

Cosi' uno pensa a quella muscolare, e poi scopre che si parla di zucchine e patate.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0