Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#16)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 11-01-2009, 11:43 PM


grazie!!!

mi alleno a casa!!
abbiamo fatto a metà con le spese io e un amico ci si allena lì ed è una figata!!!



ah...benvenuto nel mio caro diario... spero ripasserai... ho letto il tuo diario...(non tutto ancora) sei più giovane di me ma hai più esperienza! ottimi miglioramenti!

da domani comincio il nuovo meso... stay tuned


Rispondi Citando
Vecchio
  (#17)
derox derox Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
Predefinito 11-01-2009, 11:55 PM


magari ce l'avessi anchio bella bella!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#18)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 12:02 AM


inizialmente vi stavo ringraziando... ma poi mi son detto... cavolo se vedono la palestra che c'è dietro vuol dire che sono secchisimo praticamente inconsistente!

mi dovrò dare da fare quest'anno!

sono tutti benvenuti nel diario! ho una sfilza di tappeti rossi...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#19)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 12:04 AM


grazie! benvenuto anche a te!

poi oh va bene che sono secco ma vedere la palestra dietra significa che sono inconsistente!!

mi dovrò dare da fare quest'anno!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#20)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 12-01-2009, 10:22 AM


si ma ti sei fatto vedere per il problema del ginocchio? cioè non è possibile allenare solo l'upperbody...è un grosso freno fare massa senza allenare le gambe...non so quanti risultati raggiungerai.

Non voglio certo dirti di non far nulla, ma devi cercare una soluzione per te stesso...solo ad impossibilia ci si arrende
Rispondi Citando
Vecchio
  (#21)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 11:57 AM


corretto..

infatti non è una soluzione a lungo termine ma durerebbe solo per un mesetto circa... le gambe non le voglio lasciare marcire..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#22)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 12-01-2009, 12:10 PM


se è per un mesetto allora imposterei l'allenamento in spinta-trazione-spinta trazione...magari alternando esercizi e protocolli
Rispondi Citando
Vecchio
  (#23)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 12:23 PM


mmm...
facendo una cosa tipo:

-spinta orizzonale
-tirata orizzontale
riposo
-spinta verticale
-tirata orizzontale??


il ginocchio non l'ho fatto vedere per ora... un mesetto l'ho detto io...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#24)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 12-01-2009, 12:39 PM


ecco prima di tutto concentrati sul ginocchio altrimenti diventi un merlo

si la tua potrebbe essere un idea...

un'altra potrebbe essere

A spinta (forza-ipertrofia funzionale)
B tirata (ipertrofia-pompaggio)
C spinte (ipertrofia pompaggio)
D tirata (forza- ipertrofia funzionale)

oppure potresti mischiare le due cose

A piano orizzontale (forza-ipertrofia funzionale)
B piano verticale (ipertrofia-pompaggio)
C piano orizzontale (ipertrofia pompaggio)
D piano verticale (forza- ipertrofia funzionale)

ma la seconda è veramente massacrante
Rispondi Citando
Vecchio
  (#25)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 12:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
ecco prima di tutto concentrati sul ginocchio altrimenti diventi un merlo

si la tua potrebbe essere un idea...

un'altra potrebbe essere

A spinta (forza-ipertrofia funzionale)
B tirata (ipertrofia-pompaggio)
C spinte (ipertrofia pompaggio)
D tirata (forza- ipertrofia funzionale)

oppure potresti mischiare le due cose

A piano orizzontale (forza-ipertrofia funzionale)
B piano verticale (ipertrofia-pompaggio)
C piano orizzontale (ipertrofia pompaggio)
D piano verticale (forza- ipertrofia funzionale)

ma la seconda è veramente massacrante

merlo... meglio di no.. devo risolvere sto problema al ginocchio..

io sapevo "granchio"... ma è la stessa cosa...


nella seconda proposta quindi sia spinta che tirata ad ogni wo?

tirando sia nel dorso che nel petto? o facendo dorso pesante e petto più leggero?

per ipertrofia pompaggio che schema reps serie intendi?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#26)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 12-01-2009, 12:57 PM


Quote:
Originariamente inviato da Supertizio Visualizza Messaggio
merlo... meglio di no.. devo risolvere sto problema al ginocchio..

io sapevo "granchio"... ma è la stessa cosa...


nella seconda proposta quindi sia spinta che tirata ad ogni wo?

tirando sia nel dorso che nel petto? o facendo dorso pesante e petto più leggero?

per ipertrofia pompaggio che schema reps serie intendi?
se fai tirata pesante e petto leggero crei un'altra scheda ancora (e se le intersechi ne viene fuorni una mezza dozzina)

i primi esercizi li tieni in 3-5serie per 6-8 rep gli ultimi esercizi in 2-3serie per 10-20rep poi dipende come la imposti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#27)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 01:05 PM





tutto pesante è davvero tosta la seconda che hai postato!

grazie della delucidazione!

allora.. la mia fa pena??
Rispondi Citando
Vecchio
  (#28)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 12-01-2009, 01:09 PM


Quote:
Originariamente inviato da Supertizio Visualizza Messaggio



tutto pesante è davvero tosta la seconda che hai postato!

grazie della delucidazione!

allora.. la mia fa pena??
è tostissima ma i giorni B e C sono più leggeri...e poi non vai mai a cedimento
Rispondi Citando
Vecchio
  (#29)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 12-01-2009, 01:17 PM


pensavo di inserire nel giorno delle braccia o delle spalle qualche es di tirata per compensare la spinta ( che sarebbe + allenata come mi ha fatto notare Gianlu)...

ricercheresti il cedimento quindi?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#30)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 12-01-2009, 01:21 PM


no niente cedimento comunque.

E' meglio se scegli una scheda o la riscrivi altrimenti non si sa più di cosa si stà parlando
Rispondi Citando
Rispondi
Tags:




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0