Diario di Supertizio

[taker_83]

Originariamente inviato da cloud

tu dici? io credo il contrario, se poi si programma una buona ricarica salina assocciata ai glucidi si avrà una ritenzione degna di una spugna, il chè porta cm, che in questo caso contano

prima di dar certi consigli informati sulle possibili conseguenze.

Ridurre totalmente il sodio dalla dieta può portare a degli squilibri minerali, può portare stachezza ed affaticamento...

[Supertizio]

calma boys.

comunque quoto taker...
cloude intendevi il sale che si aggiunge?

intanto qualche sul mio peso odierno.. 89,5 kg ahahahahha

i casi son 2 o sono all'ingrasso o sono all'ingrosso


stamattina voglio caricarmi visto che a differenza del solito non mi allenerò di sera ma prima di pranzo.. suggerite video particolari?

ah che non siano porno eh..







Note:
ieri altro miniallenamento in esterna al parco, dove tra l'altro per arrivare alla sbarra si fanno 2 km di salita semiverticale... però forse ho esagerato oggi ho DOMS al gran dorsale.. ero in compagnia quindi recuperi più che completi ma ci sarò stato 2 ore..


dal wo dove ho fatto il lento in piedi ho un leggero fastidio alla spalla sinistra.. e so anche il momento preciso in cui mi son fatto male.. i una rep della prima serie son salito esplosivo (al max delle mie possibilità) e devo aver fatto una piccola contrattura agli extra... è possibile come diagnosi??


buon inizio settimana a tutti!

[cloud]

Originariamente inviato da Supertizio

calma boys.

comunque quoto taker...
cloude intendevi il sale che si aggiunge?

intanto qualche sul mio peso odierno.. 89,5 kg ahahahahha

i casi son 2 o sono all'ingrasso o sono all'ingrosso


stamattina voglio caricarmi visto che a differenza del solito non mi allenerò di sera ma prima di pranzo.. suggerite video particolari?

ah che non siano porno eh..







Note:
ieri altro miniallenamento in esterna al parco, dove tra l'altro per arrivare alla sbarra si fanno 2 km di salita semiverticale... però forse ho esagerato oggi ho DOMS al gran dorsale.. ero in compagnia quindi recuperi più che completi ma ci sarò stato 2 ore..


dal wo dove ho fatto il lento in piedi ho un leggero fastidio alla spalla sinistra.. e so anche il momento preciso in cui mi son fatto male.. i una rep della prima serie son salito esplosivo (al max delle mie possibilità) e devo aver fatto una piccola contrattura agli extra... è possibile come diagnosi??


buon inizio settimana a tutti!

ciao tizio, intendevo ridurre drasticamente il sale per due giorni per poi ricaricare, ma naturalmente non escludere gli alimenti che lo contengono, quali carni varie, per poi ricaricare.
sono strategie provate sul campo da atleti agonisti.

[taker_83]

appunto, sono strategie da agonisti...lasciamole agli agonisti

[cloud]

Originariamente inviato da taker_83

appunto, sono strategie da agonisti...lasciamole agli agonisti

taker se non motivi le tue risposte, esse lasciano il tempo che trovano.

[Fr4nc3sk0]

credo che taker voglia dire che gli agonisti per raggiungere l'obiettivo possono anche "rischiare" mentre invece chi si allena per stare in forma e migliorare ha altre priorità... (da come ho interpretato la frase di taker... se mi sono sbagliato "mi cospargo il capo di cenere" )

[Supertizio]

intanto benvenuto anche a Fr4nc3sk0 sul diario!



oggi wo!

-panca piana 8x4@72,5 kg (nelle prime 3 serie rest di 1' poi 2')

-trazioni supine 8x4@BW +6kg R2'

-Swissball leg curls 3x15

-extrarotatori orizz elastico 3x15


oggi wo prima di pranzo ma devo dire che mi son trovato comunque discretamente..

ho fatto video di tutte le serie di tutti gli esercizi.. ovvio la metà son scuri.. ahahah ancora non l'ho capita sta fotocamera..

[Fr4nc3sk0]

grz supertizio cmq anche se nn ho postato nel tuo diario già da un pò davo un occhiata

per quanto riguarda i video ne posterai qualcuno sul forum?

[Supertizio]

prego sappi che ti chiamerò Francesco.. è un dramma??

hai risposto troppo prontamente.. ecco i video:

panca piana


trazioni supine

7° serie
notare l'uscita di scena.. asd asd

8° serie

qui ero particolarmente galvanizzato da Elvis the Pelvis in the Memphis

[Fr4nc3sk0]

prima cosa che salta all'occhio nell'esecuzione della panca è il non fare il fermo... è una scelta? hai dei problemi a farlo? (scusa se magari hai già risposto precedentemente ma ora nn ricordo )

per quanto riguarda le trazioni... buona la velocità... di sicuro il mento su c'è... e sembra anche che il petto tocchi la sbarra... imho

aspetta gli "illuminati" (qualche cavillo per sbeffeggiarti lo troveranno )

[taker_83]

Originariamente inviato da cloud

taker se non motivi le tue risposte, esse lasciano il tempo che trovano.

le ho già motivate nella risposta di ieri.

ma la hai almeno letta...o pontifichi senza leggere

[taker_83]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

credo che taker voglia dire che gli agonisti per raggiungere l'obiettivo possono anche "rischiare" mentre invece chi si allena per stare in forma e migliorare ha altre priorità... (da come ho interpretato la frase di taker... se mi sono sbagliato "mi cospargo il capo di cenere" )

esatto, inoltre avevo già detto che la strategia consigliata da cloud può portare a squilibri minerali, cali di forza e di prestazioni...continuiamo o mi fermo qui???

per altro la ricarica di carbo con la ricarica salina è accompagnata dall'uso di altre metodoligie pre refeed, vedi l'uso di diuretici...

Per i video di supertizio, confermo la mancanza del fermo nell BP, mi piace però la fluidità del movimento...si vede poco con la luce soffusa forse potresti allargare di qualche cm la presa, ma non si capisce bene...

[Supertizio]

taker taker... capisco che il 2-0 statunitense abbia acceso gli animi ma bona con sti flames

nella panca piana quella è la prima serie, nelle serie pari ho fatto il fermo nelle dispari no..
a parte tutto a che devo ancora metabolizzarlo per cui a volte lo faccio a volte no..

ultimamente ero migliorato sotto questo profilo ma ogg ero molto concentrato sulla questione arco lombare-> carico cervicale sollevato da alex surfer in un thread e il fermo non l'ho fatto in tutte le serie..


gli illuminati ahahah.. non male come nomignolo.. comunque quello che vorrei capire nelle trazioni è se va bene essere esplosivi a costo di penalizzare un pò l'eccentrica (farla un pò meno lenta)

[taker_83]

Originariamente inviato da Supertizio

taker taker... capisco che il 2-0 statunitense abbia acceso gli animi ma bona con sti flames

nella panca piana quella è la prima serie, nelle serie pari ho fatto il fermo nelle dispari no..
a parte tutto a che devo ancora metabolizzarlo per cui a volte lo faccio a volte no..

ultimamente ero migliorato sotto questo profilo ma ogg ero molto concentrato sulla questione arco lombare-> carico cervicale sollevato da alex surfer in un thread e il fermo non l'ho fatto in tutte le serie..


gli illuminati ahahah.. non male come nomignolo.. comunque quello che vorrei capire nelle trazioni è se va bene essere esplosivi a costo di penalizzare un pò l'eccentrica (farla un pò meno lenta)

per carità, nessun flames però consigliare certe cose senza sapere le posibili conseguenze...non va bene. (chiuso il discorso)


se hai visto ti ho edit un commento sulla BP

[Gianlu.....]

il primo consiglio che mi vien da darti guardando i video è sempre lo stesso.... vai un pò al mare


dopodichè: la panca mi piace il movimento, anche se molti dettagli sono persi nel buio... è senza fermo... abituati a farlo di default

cmq l'arco non carica le vertebre cervicali!!!! il peso è scaricato sulla panca dalle spalle in appoggio! la cercicale verrebbe caricata solo se tu facessi un arco tra testa e culo

le trazioni sono buone, distenderei un pò più le braccia in eccentrica e eviterei il fermo in alto (quando tocchi). è un isometria che sovraccarica i gomiti