Diario di Supertizio

[Gianlu.....]

anche io uso plantari e togliendo la soletta originale delle scarpe il numero rimane circa invariato.....

[taker_83]

Originariamente inviato da Supertizio

@taker:
di sicuro il foam roller fa la sua pate... hai mai provato con un mattarello?

Buona faortuna per le posiz di yoga!

Sei un genio!!! proverò subito, scherzo

[Supertizio]

anche tu Gianlu con i plantari?? ma quindi li avete in abbastanza..

mi rivolgo a ch ili usa.. avete fatto una visita con l'analisi del cammino prima di farveli fare??
il costo più o meno di quant'è?

ieri ho saltato il wo perchè "sentivo" sia l'epicondilo che l'epitroclea... anche oggi... un pò meno ma li sento.. son in dubbio se allenarmi o no..

[spike]

si analizzato in tutte le salse...

la prima volta ho speso un centinaio di euro poi una 50ina abbondante ogni volta

[Supertizio]

ogni volta che tornavi a fare la visita per vedere se era cambiato qualcosa??


Ho paura di forzare troppo ad allenarmi... vabbè ora vado poi vedo come mi sento..

[Gianlu.....]

non ricordo quanto ho speso la prima volta.... cmq si mi hanno fatto varie analisi della camminata e dell'equilibrio ecc... credo di aver migliorato moltissimo la camminata grazie ai plantari anche quando non li porto, ora dovrei andare a fare un'altra visita perchè penso che servano plantari leggermente diversi

[Supertizio]

grazie dei responsi

andrò a informarmi su un posto dove fanno i plantari allora!

alla fine mi son andato ad allenare... devo dire che è andata così cosà

-trazioni supine 9x1@(BW, +6kg, +10 kg, +15 kg, +20, +25,+30, +32, +35 kg)-> PR!

e già qui avevo qualche segnale di stancehzza mentre scaricavo e caricavo il bilanciere poi
-panca piana 3x3@50, 60, 65,70 kg i 70 li ho sentiti pesanti più degli 80 della week scorsa.. poi avevo 0 feeling, fastidi in testa mi sentivo molle.. ho lasciato lì il bilanciere schifato, e mi dicevo "ma chi me lo fa fare, fancuculo adesso vendo tutto" e mi son fatto

-swissball leg curls 3x15

-leg- extension 3x20@5 kg

-extrarotatori elastco (orizz.) 3x15

e intanto pensavo seriamente di mollare tutto, tem di essere passato di là; già venerdì ero peggiorato rispetto al wo precedente nei piegamenti e oggi il bilanciere mi faceva schifo spingerlo, cioè era l'ultima cosa che volevo fare al mondo..

ho pensato a quanto sono belli gli sport e muoversi all'aperto..

ma la sensazione prevalente nel wo era come di essere ovattato, frastornato.. e tutt'ora , meno, lo sono..



penso di chiudere qui il meso.. accetto consigli a riguardo perchè è la prima volta che mi capita una cosa così..

Un saluto a tutti

[spike]

devi solo scaricare

e definire i tuoi obiettivi futuri: inveriati, aumentati o diminuiti?

[Supertizio]

probabilmente hai ragione Spike.. grazie del consiglio!
mi era presa male prima..

per gli obiettivi ci ragiono su.. di sicuro voglio MOLTO migliorare nello scatto, corsa, forza arti inferiori..



P.S.
la cosa che non capisco è come abbia potuto fare il PR nelle trazioni e poi scoppiare letteralmente subito dopo.. allora nelle trazioni se provavo la week scorsa aggiungevo altri 5 kg?

[spike]

no non è detto hai semplicemente un principio di OVEREACHING probabilmente anche fomentato dall'ultimo sforzo.

Quante settimane sono che ti alleni con ME?

gli obiettivi mi sembrano leggerissimamente cambiati

[taker_83]

E' possibile che le trazioni erano (anche "inconsciamente") l'ultimo dei tuoi obiettivi, magari hai daato priorità ad altri distretti e sei rimasto più "fresco" nel movimento delle trazioni.

[Supertizio]

ahahahaha "leggerissimamente"..

questa dovrebbe essere la 4° week con i ME


le trazioni erano e sono il PRIMO obiettivo difatti le facevo come primo esercizio in tutti e 3 i wo..

[spike]

fatti una settimana con spinte verticali e rematori ma niente di troppo pesante e con volume medio e nel frattempo pensa se ti interessa ancora migliorare le trazioni e i pushup oltre a pensare quanto puoi pigiare nella corsa valutando le ginocchia

[Supertizio]

ok!

per il pigiare nella corsa direi il giusto.. ma lo chiedi per via degli scatti? se è così è ancora presto... non tanto per il ginocchio (che se son caldo non mi da problemi) ma perchè non son capace di correre e ammortizzare bene quindi mi disfo le caviglie...

ora mi interessa molto la parte lower, per il sopra mi basterebbe anche migliorare un pò di forza ma non è quello l'obiettivo principale (non vorrei peggiorare però! ).

[spike]

ora fai la settimana di scarico come ti ho detto(riduci anche bici e corsa eventualmente) poi eventualmente si butta giù qualcosa