Diario di Supertizio

**spike** · 25-11-2009, 05:34 PM

per forum si fanno le chiacchiere, perciò considerale tali:

se ad esempio il problema è insorto dopo un po' che facevi attività fisica e eri "caldo", e allo stesso tempo il dolore non è localizzato ma è in una zona è molto probabile ce si tratti di una contrattura, in quel caso il rilassamento è da ricercare addirittura attraverso il caldo (e il riposo).

però se hai avuto una perdita ematica probabilmente si tratta di una distrazione (da come ne parli propenderei anch'io per un I grado) in quel caso tu ci puoi fare solo del RICE (e ovviamente puoi fartelo vedere da un occhio esperto)

Supertizio · 25-11-2009, 05:44 PM

le considererò come uno spunto su cui ragionare

Sono in dubbio sull'autodiagnosi!!

ti spiego il perchè:

il problema è insorto dopo quasi 1h 15' ed ero "caldo"

e non vorrei che anche essermelo massaggiato per pochissimo mi abbia richiamato sangue e che la chiazza si sia formata SOLO per quello! e che quindi sia una contrattura e non una distrazione.. bah

Lo farò vedere un medico appena possibile.. ma come fa a capire se è una o l'altra cosa???

tra i due casi -contrattura o distrazione- cosa cambia come tempi di recupero?

l'unica certezza è che oggi sto fermo...

grazie Spike!

**spike** · 25-11-2009, 05:58 PM

uno strappo di solito avviene in un momento preciso anche se magari te ne accorgi qualche secondo dopo. Il medico ti farà raccontare cosa ti è successo nell'immediato, le sensazioni subito, poco dopo e anche fino ad un giorno successivo. Ti metterà le mani addosso e ti osserverà, da lì darà una diagno, ovviamente quella strumentale è più precisa ma se il problema è da poco è ovviamente superflua.

i tempi variano da qualche giorno anche a qualche settimana (ma con i tuoi carichi non preoccuperei)

tieni presente che fra contrattura e distrazione nel mezzo c'è anche lo stiramento (tanto per complicare)

Supertizio · 25-11-2009, 06:17 PM

allora... io ho ben preciso il movimento ed il momento precisi in cui mi son creato questo sgarbo muscolare.. nonostante avessi male non mi son fermato del tutto (segno che era poco grave) ma comunque mi sentivo a mezzo servizio.. e dopo 5' mi son fermato..

da lì mi è partito d'istinto di massaggiarmi perchè lo sentivo tirato come quasi un crampo (ad intensità molto + ridotta)
Dopo poco mi son fermato ho visto la cute arrossarsi e nel giro di 15' ho trovato il ghiaccio e l'ho piazzato sopra 20' con gamba in scarico. Appena tolto il ghiaccio la cute era di colore "normale" ma ero più tinco di prima.

Oggi riesco invece a metterci il peso per camminare semiperfetto e quasi perfetti gli scalini (un pò peggio della camminata)

Quote:

Originariamente inviato da spike

i tempi variano da qualche giorno anche a qualche settimana (ma con i tuoi carichi non preoccuperei)

Non ho capito la parte sottolineata. Mi devo offendere????????

**spike** · 25-11-2009, 06:20 PM

il riferimento ai carichi era nel senso che se si fa male uno che squatta con 200kg deve ripartire da un peso molto più basso in percentuale di uno che squatta con 80kg...in questo senso tu riprenderai la tua solita funzionalità molto prima

Supertizio · 25-11-2009, 06:22 PM

ma sì spike scherzavo

ti percepisco serio. Relax

io vorrei riprendere da sabato andando in bici...

**spike** · 25-11-2009, 06:25 PM

percepisci male, veramente

Supertizio · 06:41 PM

molto meglio così!

tutto ok allora!

la sensazione era data dalla mancanza di faccine allora... asd

Comunque non squatto neanche con 80 kg.. ma col BW

Ora sembra il diario della tristezza.. ma ci sarà una rinascita.. vedrete!

Supertizio · 05:16 PM

oggi a lezione mi son offerto come cavia per valutare la spalla e la scapola...

in pratica non soffro proprio di impingement ma quasi, la fisioterapista mi ha consigliato di fare tutte le volte che riesco (anche ora) degli "abbassamenti" delle spalle. Questo movimento dovrebbe aumentare lo spazio tra acromion e omero riducendo il conflitto (che in me non è nè medio nè grave, ma comunque presente).

Dovevo iniziare prima ad offrirmi come cavia! ora avrei un sacco di info utili in più

Note:
Oggi ho dovuto camminare un pò e lo stiramentino al quad si fa sentire, ma dato che l'ho stuzzicato credo ci possa stare... vero???????

[ per queste cose sono un pò paranoico me ne rendo conto ]

**spike** · 26-11-2009, 05:21 PM

lavora sempre sugli extrarotatori
se ti capita di squattare a peso corporeo, prova l'OHS con un bastone

Supertizio · 26-11-2009, 05:43 PM

Come mai ti è venuto in mente l'ohs? vorrei capire la logica che cista dietro,

se ti va di scriverci 2 righe quando hai tempo te ne sarei grato!

L'OHS col bastone lo proverò dalla prox week e lposso sostituirlo allo squat @BW! ok?

gli extrarotatori li sto facendo 2 x week? dici che dovrei incrementare??

grazie Spike!

**spike** · 27-11-2009, 09:55 AM

nessuna logica, solo esperienza (di stanley, non mia

) che sostiene che il miglior esercizio per vincere la rigidità scapolo omerale è l'OHS

per gli extrarotatori se già sei così costante va benissimo

Supertizio · 27-11-2009, 04:25 PM

Grande Spike! e ottimo Stanley....Kubrick

se puoi/vuoi mi scrivi cosa intende Stanley con "rigidità scapolo omerale"?

con gli extrarotatori posso aumentare le serie e portarle a 4 sempre x 2 volte a week dalle 3 che erano..

il quad destro va molto meglio e riesco a camminare senza sentire alcuna tensione strana!
Se il tempo lo permette pensavo domani di andare in bici.. dite che un pò prematuro?
Anche andando supersoft??

**spike** · 27-11-2009, 05:03 PM

sulla coscia non mi espongo. per le spalle prendi un bilanciere, tieni una presa in modo da avere un angolo di 90° fr i due omeri a braccia tese (un braccio lo tieni alto verticale, un altro largo orizzontale e trovi i 90°) con questa presa riescia a portare il bilanciere da davanti alle tue cosce a dietro le tue cosce passando da sopra la testa e tenendo sempre le braccia tese?

Supertizio · 27-11-2009, 05:23 PM

sulla coscia non ti esponi perchè pensi che dovrei stare a riposo?

per il "test della spalla con bilanciere" direi che l'esito è negativo..
Arrivo verticale poi per passare dietro la testa ricerco l'intrarotazione, se non riesco perchè c'è il bilanciere mi fermo lì oppure apro la presa ulteriormente..

Per che cosa serve? è grave?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-11-2009, 05:34 PM per forum si fanno le chiacchiere, perciò considerale tali: se ad esempio il problema è insorto dopo un po' che facevi attività fisica e eri "caldo", e allo stesso tempo il dolore non è localizzato ma è in una zona è molto probabile ce si tratti di una contrattura, in quel caso il rilassamento è da ricercare addirittura attraverso il caldo (e il riposo). però se hai avuto una perdita ematica probabilmente si tratta di una distrazione (da come ne parli propenderei anch'io per un I grado) in quel caso tu ci puoi fare solo del RICE (e ovviamente puoi fartelo vedere da un occhio esperto)

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	25-11-2009, 05:44 PM le considererò come uno spunto su cui ragionare Sono in dubbio sull'autodiagnosi!! ti spiego il perchè: il problema è insorto dopo quasi 1h 15' ed ero "caldo" e non vorrei che anche essermelo massaggiato per pochissimo mi abbia richiamato sangue e che la chiazza si sia formata SOLO per quello! e che quindi sia una contrattura e non una distrazione.. bah Lo farò vedere un medico appena possibile.. ma come fa a capire se è una o l'altra cosa??? tra i due casi -contrattura o distrazione- cosa cambia come tempi di recupero? l'unica certezza è che oggi sto fermo... grazie Spike!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-11-2009, 05:58 PM uno strappo di solito avviene in un momento preciso anche se magari te ne accorgi qualche secondo dopo. Il medico ti farà raccontare cosa ti è successo nell'immediato, le sensazioni subito, poco dopo e anche fino ad un giorno successivo. Ti metterà le mani addosso e ti osserverà, da lì darà una diagno, ovviamente quella strumentale è più precisa ma se il problema è da poco è ovviamente superflua. i tempi variano da qualche giorno anche a qualche settimana (ma con i tuoi carichi non preoccuperei) tieni presente che fra contrattura e distrazione nel mezzo c'è anche lo stiramento (tanto per complicare)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-11-2009, 06:20 PM il riferimento ai carichi era nel senso che se si fa male uno che squatta con 200kg deve ripartire da un peso molto più basso in percentuale di uno che squatta con 80kg...in questo senso tu riprenderai la tua solita funzionalità molto prima

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	25-11-2009, 06:22 PM ma sì spike scherzavo ti percepisco serio. Relax io vorrei riprendere da sabato andando in bici...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-11-2009, 06:25 PM percepisci male, veramente

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	25-11-2009, 06:38 PM molto meglio così! tutto ok allora! la sensazione era data dalla mancanza di faccine allora... asd Comunque non squatto neanche con 80 kg.. ma col BW Ora sembra il diario della tristezza.. ma ci sarà una rinascita.. vedrete! Ultima Modifica di Supertizio : 25-11-2009 06:41 PM.

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	26-11-2009, 05:07 PM oggi a lezione mi son offerto come cavia per valutare la spalla e la scapola... in pratica non soffro proprio di impingement ma quasi, la fisioterapista mi ha consigliato di fare tutte le volte che riesco (anche ora) degli "abbassamenti" delle spalle. Questo movimento dovrebbe aumentare lo spazio tra acromion e omero riducendo il conflitto (che in me non è nè medio nè grave, ma comunque presente). Dovevo iniziare prima ad offrirmi come cavia! ora avrei un sacco di info utili in più Note: Oggi ho dovuto camminare un pò e lo stiramentino al quad si fa sentire, ma dato che l'ho stuzzicato credo ci possa stare... vero??????? [ per queste cose sono un pò paranoico me ne rendo conto ] Ultima Modifica di Supertizio : 26-11-2009 05:16 PM.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-11-2009, 05:21 PM lavora sempre sugli extrarotatori se ti capita di squattare a peso corporeo, prova l'OHS con un bastone

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	26-11-2009, 05:43 PM Come mai ti è venuto in mente l'ohs? vorrei capire la logica che cista dietro, se ti va di scriverci 2 righe quando hai tempo te ne sarei grato! L'OHS col bastone lo proverò dalla prox week e lposso sostituirlo allo squat @BW! ok? gli extrarotatori li sto facendo 2 x week? dici che dovrei incrementare?? grazie Spike!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-11-2009, 09:55 AM nessuna logica, solo esperienza (di stanley, non mia ) che sostiene che il miglior esercizio per vincere la rigidità scapolo omerale è l'OHS per gli extrarotatori se già sei così costante va benissimo

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	27-11-2009, 04:25 PM Grande Spike! e ottimo Stanley....Kubrick se puoi/vuoi mi scrivi cosa intende Stanley con "rigidità scapolo omerale"? con gli extrarotatori posso aumentare le serie e portarle a 4 sempre x 2 volte a week dalle 3 che erano.. il quad destro va molto meglio e riesco a camminare senza sentire alcuna tensione strana! Se il tempo lo permette pensavo domani di andare in bici.. dite che un pò prematuro? Anche andando supersoft??

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-11-2009, 05:03 PM sulla coscia non mi espongo. per le spalle prendi un bilanciere, tieni una presa in modo da avere un angolo di 90° fr i due omeri a braccia tese (un braccio lo tieni alto verticale, un altro largo orizzontale e trovi i 90°) con questa presa riescia a portare il bilanciere da davanti alle tue cosce a dietro le tue cosce passando da sopra la testa e tenendo sempre le braccia tese?

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	27-11-2009, 05:23 PM sulla coscia non ti esponi perchè pensi che dovrei stare a riposo? per il "test della spalla con bilanciere" direi che l'esito è negativo.. Arrivo verticale poi per passare dietro la testa ricerco l'intrarotazione, se non riesco perchè c'è il bilanciere mi fermo lì oppure apro la presa ulteriormente.. Per che cosa serve? è grave?