|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#121)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
02-03-2009, 09:46 AM
Quote:
|
|
|
|
(#122)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
02-03-2009, 11:21 AM
ok! quindi il lato debole lo allenerò per primo! allora magari oggi invece delle trazioni faccio un rematore monobraccio.. |
|
|
(#123)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
02-03-2009, 11:57 AM
|
|
|
(#124)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
02-03-2009, 07:26 PM
leggo solo ora il post! vabbè sarà per la prox volta dato ceh ho fatto al contrario! ecco il wo appena concluso: -squat 3x5 -panca piana 5x5@ 72,5 kg rest 2' -trazioni supine 5x5 rest 30'' (tranne alla quarta serie dove ho recuperato 1') sono abbastanza incaz.zato a causa dello squat infatti non sono riuscito ad allenare le gambe per il problema al ginocchio... inoltre da venerdì mi è ritornato fuori il dolore al gomito destro! almeno la panca sono riuscito a farla... devo dire che oggi sono anche ricominciate le lezioni e ho la giornata pienissima quindi mi alleno nell'unico buco che ho..un orario diverso dal solito. ed oggi mi sono trovato discretamente male! |
|
|
(#125)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
03-03-2009, 08:55 PM
ragionando più lucidamente, il problema al ginocchio è risaltato fuori quasi sicuramente perchè ho mollato lo stretching per una settimana (mai errore fu più grave per la mia condizione).. oggi ho fatto un buon alvoro per le mie anche e ischiocrurali... stasera athletic training e domani confido di essere di nuovo in onda! Se qualcuno è in lettura... mi può dare qualche delucidazione su come programmare sul medio periodo... lavorando inizialmente più sul volume poi sull'intensità? accetto anche link.. annuncio ufficialmente che ho cambiato avatar... |
|
|
(#126)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
04-03-2009, 09:35 AM
Quote:
|
|
|
|
(#127)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
04-03-2009, 11:33 AM
lo cercherò! grazie dell'info spike! il ginocchio ieri sera l'ho sforzato parecchio e oggi ne pago le conseguenze... vedremo se riuscirò a fare lo stacco senza problemi... ho ufficialmente deciso che entro una settiana prendo un appuntamento dal chiropratico vediamo se mi darà una mano.. |
|
|
(#128)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
05-03-2009, 01:09 PM
Tra i millle impegni sto cercando di imparare qualcosa sul ciclo russo... ho letto qualcosa ma voglio capirlo meglio, poi ti verrò a rompere li OO Spike sappilo! La situazione è questa: il chiropratico che conosco è malato (iella!per una volta che mi ero deciso) quindi finchè non ritorna in salute non se fa niente.. in compenso nell'allenaemnto di athletic training mi sono massacrato le gambe per bene.. solo che oltre alla devastazione muscolare si è aggiunto dolore articolare.... infatti anche ieri ho fatto solo 2 serie di stacco e poi le ginocchia mi hanno fatto sapere che non si sarebbero più piegate.. questo è quanto: - stacco 2x5@ 50 kg ( ammutinamento delle ginocchia e si finisce qui) -lento con manubri 5x5@ 16 +16 kg ( calato il carico per migliorare l'esecuzione e concentrarmi più sulla contrazione del deltoide, ma anche per via del gomito che lancia segnali) -trazioni prone 6x5 rest max 1' -inverted rows 3x8 molto esplosive rest 1' -extrarotatori elastico 3x10 non so che dire.. davvero il periodo più buio della mia breve esperienza nel mondo dei pesi inizialmente non avevo tutti questi problemi.. è frustrante allenarsi e avere male poi saltaredegli esercizi.. svegliarsi che si ha male... il morale nei confronti dell'allenamento cala.. |
|
|
(#129)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
05-03-2009, 01:22 PM
ce la fai a fare qualche video almeno delle esecuzioni degli esercizi che ti danno problemi? |
|
|
(#130)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
05-03-2009, 02:11 PM
come direbbe ado, 2 parole: medicina occidentale. devi curarti, non puoi continuare con sti problemi..... |
|
|
(#131)
|
|||
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
05-03-2009, 08:24 PM
Quote:
Quote:
andresti da un ortopedico? sono d'accordo sul fatto che devo trovare una soluzione, questo mi è chiaro! |
||
|
|
(#132)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
06-03-2009, 01:38 AM
si nel senso che devi indagare per capire esattamente da cosa è causato il problema e dopo agire di conseguenza andando da uno specialista..... magari un fisioterapista osteopata..... |
|
|
(#133)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
06-03-2009, 09:30 AM
|
|
|
(#134)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
|
06-03-2009, 12:25 PM
ho un'amica che è medico dello sport e chiropratico... mi farebbe un prezzo di favor... mi sa ceh andrò da lei.. può andare bene comunque no? ieri sera athletic training + isometriche+lotta... alla fine ero distrutto... domanda: parlando di catabolismo proteico... è peggio un'attività intensa rispetto ad un'attività + blanda e duratura.. con intensa mi riferisco ad andature, scatti, balzi, lotta etc... cioè circa quello ceh sto facendo 2-3 volte a week |
|
|
(#135)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
06-03-2009, 12:39 PM
|
|
|
Tags: supertizio |
Strumenti Discussione | |
Modalità Visualizzazione | |
|
|