Inizio pure io

[Daniele88]

Originariamente inviato da spike

la scheda iniziale era buona...con le variazioni l'hai peggiorata.

In generale ti dico che hai sbagliato e ti spiego il perché: non è tanto il fatto di aver fatto più esercizi, ma così hai ridotto il volume e agli inizi non ti serve altro. Per prima cosa rendi automatici certi movimenti (che già non si finiscono mai di imparare se poi croniciziamo subito certi difetti buonanotte) e poi devi abituare il tuo corpo al volume (che ti darà anche una buona ipertrofia). A che ti serve fare uno stacco 3x3? Hai già una buona forza di partenza (si vede dalle trazioni e dalle parallele) non la inchiodare ricercando subito i carichi con delle schede ibride. Lascia perdere l'impegno estemporaneo o il bruciore muscolare...scegli un buon programma e attieniti a quello

Grazie ascolterò il tuo consiglio, non pensavo di avere una buona forza mi sembravano carichini... seguirò il programma!

Una domanda: come mai mi sono venuti dei crampi sotto i piedi durante il curl con bicipiti? premetto due o tre cose prima però:
1) la palestra non aveva il riscaldamento acceso ed era molto freddo,
2) ho preso il primo paio di scarpe che avevo in casa pulite (nike tipo le shox)
3) quando lavoro tengo degli zoccoletti sanitari e camminandoci molto ho un pò di fastidio ai piedi.
4) quando faccio uno sforzo tendo a raccogliere le dita dei piedi.

Durante l'allenamento bevo molto al termine di ogni serie dò un sorsetto d'acqua l'ho sempre fatto comunque...