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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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12-08-2007, 11:32 AM
inizio terzo microciclo Oggi: Squat 10X10 50 kg recuperi 2'00'' prime 7 serie come previsto, poi due da 8 ed una da 6. miglioramento scarso ma i reuperi erano più aderenti al programma, prox ancora stesso peso leg curl 3X8 1'30'' rec 30 kg 8-8-6 prossima stesso peso leg ext 2X10 13,5 kg gamba singola OK, prox volta 13,5 kg prox stesso peso voglio andarci cauto addominali 3X10 sit up rec 1'00'' 15-10-7 Durata allenamento 1h |
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