kokito diary

kokito · 09-03-2010, 12:03 PM

Ok... quanto prima vedo di fare dei video della panca, così mi dici se è tutto ok.

Coac, ho una domanda sulla dieta. Magiando così:

COLAZIONE 9.30
- 4 albumi
- 100 gr ficocchi d' avena
- 1 fetta biscott. integrale con miele
- 1 fetta biscott. integrale con burro d'arachidi

PRANZO 12.30
- 100 gr pasta con pomodoro
- 1 cucchiaio olio d'oliva
- 60gr petto pollo

POST ALLENAMENTO o SPUNTINO (NO WORK) 15.30
- 60gr di maltodestrine
- 30gr di Pro Whey
sciolte in 1 litro d'acqua sorseggiato in un oretta.
- 13 mandorle

SPUNTINO 19.00
- 2 panini arabo
- 1 scatoletta di tonno o affettato prosc. cotto

CENA 22.00
- 200gr petto pollo
- 1 patata
- verdura cotta o cruda
- 2 cucchiai olio d'oliva

Dici che è un pò scarsa? E dove dovrei aggiungere qualcosina?

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kokito All the Truth Member Messaggi: 2,034 Data registrazione: May 2005 Località: Verona Età: 45	09-03-2010, 12:03 PM Ok... quanto prima vedo di fare dei video della panca, così mi dici se è tutto ok. Coac, ho una domanda sulla dieta. Magiando così: COLAZIONE 9.30 - 4 albumi - 100 gr ficocchi d' avena - 1 fetta biscott. integrale con miele - 1 fetta biscott. integrale con burro d'arachidi PRANZO 12.30 - 100 gr pasta con pomodoro - 1 cucchiaio olio d'oliva - 60gr petto pollo POST ALLENAMENTO o SPUNTINO (NO WORK) 15.30 - 60gr di maltodestrine - 30gr di Pro Whey sciolte in 1 litro d'acqua sorseggiato in un oretta. - 13 mandorle SPUNTINO 19.00 - 2 panini arabo - 1 scatoletta di tonno o affettato prosc. cotto CENA 22.00 - 200gr petto pollo - 1 patata - verdura cotta o cruda - 2 cucchiai olio d'oliva Dici che è un pò scarsa? E dove dovrei aggiungere qualcosina?