kokito diary

[kokito]

Sessione B di mercoledì 17/03/2010

a.Panca stretta 5x2 + 3x3@80kg rec. 2'
b.Spinte mn 2x8@15kg* rec. 1'
c.Dip 1x17@bw
d.Crunch 3x10@bw rec. 1'
e.Donkey calf 2x70/100@bw rec. 1'

*peso riferito ad un singolo manubrio.

Panca stretta come di consueto duretta, ma le triple le ho chiuse direi abbastanza bene. Penso comunque di gestire il carico discretamente, e il movimento pian piano diventa più bello anche da vedere.
Non ho eseguito sia le iperestensioni che il step-up... finchè non risolvo la sciatalgia mi sa che è meglio evidarli. Così pure il box jump di sabato...
Coach, finisco questo quarto micro, e poi magari riusciamo a modificarlo in modo da togliere appunto box jump, step-up, iperestensioni e lasciare solo il front quat visto che è l'unico movimento che non mi da fastidio alla schiena e sciatico? Questo naturalmente per quel che riguarda le gambe, come resto la scheda ancora riesco a tenerla... Magari possiamo mettere qualche variante di rematore (ovviamente non con bilanciere). Che ne dici?

[spike]

Originariamente inviato da kokito

Sessione B di mercoledì 17/03/2010

a.Panca stretta 5x2 + 3x3@80kg rec. 2'
b.Spinte mn 2x8@15kg* rec. 1'
c.Dip 1x17@bw
d.Crunch 3x10@bw rec. 1'
e.Donkey calf 2x70/100@bw rec. 1'

*peso riferito ad un singolo manubrio.

Panca stretta come di consueto duretta, ma le triple le ho chiuse direi abbastanza bene. Penso comunque di gestire il carico discretamente, e il movimento pian piano diventa più bello anche da vedere.
Non ho eseguito sia le iperestensioni che il step-up... finchè non risolvo la sciatalgia mi sa che è meglio evidarli. Così pure il box jump di sabato...
Coach, finisco questo quarto micro, e poi magari riusciamo a modificarlo in modo da togliere appunto box jump, step-up, iperestensioni e lasciare solo il front quat visto che è l'unico movimento che non mi da fastidio alla schiena e sciatico? Questo naturalmente per quel che riguarda le gambe, come resto la scheda ancora riesco a tenerla... Magari possiamo mettere qualche variante di rematore (ovviamente non con bilanciere). Che ne dici?

ok, butta giù qualcosa che poi ci ragioniamo insieme

nel front non esagerare, per le trazioni ora penso a qualcosa