Scheda paolino87

[Paolino87]

Originariamente inviato da spike

Per quanto riguarda gli allenamenti ti chiedo di arrischiarti in una fullbody ad alto volume con buffer....prova una volta per un mese un mese e mezzo, non può di certo farti male, se invece tu dovessi scoprire che un allenamento del genere funziona meglio?

In cosa consisterebbe una fullbody?appena ho tempo faccio un search, se hai link da propormi tene sarei grato.

Comunque ho segiuto tale tipologia d'allenamento in quanto sono seguito da un allenatore.

[spike]

http://www.fituncensored.com/forums/...di-gian90.html

[Paolino87]

Per quanto riguarda le scatolette cerco di limitarne l’uso, anche se talvolta, per questioni di tempo, sono costretto a farne uso.
Mi è già stato accennato qualcosa a riguardo per la presenza dannosa di nitrati.

Per quanto riguarda l’assunzione di creatina quindi potrei assumerla anche senza cercare il picco insulinico; solitamente faccio uso di carbo integrali abbinati a fonti di grassi e pro, quindi penso che il picco non sia poi cosi elevato. Oggi l’ho assunta con un po’ di gatorade.

Il caffè faccio fatica a limitarlo!!!

[Paolino87]

Ho dato un occhiata alla fullbody, non in dettaglio in quanto non mi è stato possibile;
se ho capito bene consiste nell’allenare ogni giorno tutti i gruppi muscolari. Come mai mi hai consigliato un simile approcio?grazie…

[spike]

sarò lapidario: perché secondo me funziona meglio

capisco il tuo scetticismo, ci simao passati tutti:
-ma così il muscolo non recupera
-se non vado a cedimento non lo spremo al massimo
-ma i carichi non sono stressanti
-ma non attacco il muscolo da ogni angolazione...

potrei scriverti altrettante ragioni per cui invece funziona, ma per convincerti devi provarla...senza personalizzazioni, senza fare una via di mezzo o aggiustature tipo forzarle, cmbiare le serie o aggiungere complementari.

Prova e basta per 4-6 settimana e giudica i risultati

[Paolino87]

No scusa, forse mi hai frainteso; non volevo essere scettico sulla scelta, ma volevo soltanto sapere il perchè.
Non potrei essere scettico in quanto non l'ho neanche analizzata bene come tipologia d'allenamento, volevo solo sapere cosa ne pensavi

[spike]

penso che sono il genere di schede che permettono di crescere più velocemente fino ad un certo carico almeno

[Paolino87]

Per quanto riguarda l’assunzione della monoidrato è un problema se la metto in bocca direttamente con il misurino e ci bevo dietro del succo?la consistenza della polvere è fine quindi non penso sia necessario farla sciogliere bene prima.

Lo dico perché mi risulta essere piu comoda tale assunzione.

[spike]

con la creatina ci vuole pazienza e occorre farla sciogliere bene in abbondante liquido/acqua altrimenti l'acqua te la risucchia nell'intestino con l'effetto collaterale di dare diarrea

[Paolino87]

se non mi dà effetto "diarrea" vuole dire che l'ho assimilata?prima di questa avevo provato una marca con una polvere piu grossolana che mi dava tale problema; ora non mi fà+quell'effetto

[Paolino87]

Da quando ho iniziato il lavoro ho ridotto le ore di sonno; quando riesco vado a nanna alle 22:00 fino alle 06:00; oppure 23:00 fino 06:00. sono sufficienti le h di riposo?
Per determinare quanto ho bisogno (solitamente si considerano 8h) và considerato anche il fatto che faccio un lavoro sedentario?
Devo dire che non mi sento stanco, quindi potrei dedurre che sono sufficienti le h che concedo al mio corpo di sonno?

Inoltre, già che siamo in tema, volevo sapere cosa fosse importante del sonno; avevo letto che durante le h di sonno il GH s’innalza concedendo il recupero e la crescita del muscolo; quindi riposarsi senza dormire non serve a nulla?

[spike]

per quanto riguarda la creatina io non lo farei lo stesso di ingollarla senza prima discioglierla

per il sonno probabilmente se non ti senti stanco è sufficiente....un giochino di poliquin è quello di incrementare le ore di sonno di 1/2 ora al giorno ogni settimana, quando arrivi ad aver problemi ad addormentarti significa che dormi troppo e quindi torni a riposarti 1/2 ora in meno di quanto sei arrivato

il gh raggiunge il picco durante il sonno profondo dopo la fase rem, perciò il pisolino (come il sonno agitato) è utile per risparmiare calorie ma non per modificare lo spettro ormonale.

[Paolino87]

ok grazie,
utile il "giochetto di Poliquin". Ma tutti questi consigli, mi riferisco ad altre citazioni, le ha raccolte in qualche libro?

[spike]

questa mi pare che era una risposta nella pagina della posta di una rivista

[Paolino87]

Ok grazie!leggevo anchio le riviste di B&B, fino a quando mela hanno sconsigliate in quanto non sono attendibili; sarà vero???

Non riesco proprio a rinunciare alla caffeina!sono riuscito a ridurli a 3i caffè; quanta distanza dovrei mantenere dall’assunzione della caffeina?Grazie della pazienza hihihi