.::unstoP's diary::.

unstoP! · 11-03-2009, 11:42 PM

Ahh ecco allora avevo capito male tutte e due le cose

Comunque il military press facendolo in piedi verso le ultime ripetizioni sento sforzare troppo la schiena invece da seduto appoggiato allo schienale no

Kami · 12-03-2009, 02:07 AM

Come effettui la respirazione nel military? Magari non essendo in apnea sforzi di più sulla schiena

**spike** · 12-03-2009, 11:15 AM

Quote:

Originariamente inviato da unstoP!

Ahh ecco allora avevo capito male tutte e due le cose

Comunque il military press facendolo in piedi verso le ultime ripetizioni sento sforzare troppo la schiena invece da seduto appoggiato allo schienale no

Se lo fai seduto il bacino sta più o meno ruotato in avanti, e a quel punto la colonna non è priù protetta dalla tua muscolatura.

la prossima volta che fai il military stringi forte il sedere guarda in alto finché il bilanciere non ha passato la testa e poi sposta la testa sotto e avanti al bilanciere mentre spingi con le spalle e con i trapezi.

unstoP! · 12-03-2009, 03:43 PM

Kami espiro quando porto su e inspiro quando scendo.
Ok spike provero

Kami · 12-03-2009, 03:48 PM

Penso sia corretto allora

Di sicuro spike avrà centrato il problema

**spike** · 12-03-2009, 04:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da unstoP!

Kami espiro quando porto su e inspiro quando scendo.
Ok spike provero

espira quando il bilanciere è oltre a fronte terminando il respiro ad alzata chiusa con i gomiti distesi

unstoP! · 01-04-2009, 12:52 AM

Per la military press nonostante i vostri consigli mi sento meglio a farla da seduto..non dovrebbe cambiare(da farlo in piedi) il lavoro delle spalle giusto?
Nell'allenamento A che comprende
Panca 10x5
Squat 10x5
Parallele 5x4
Rematore 5x6
Non riesco a fare tutte le serie del rematore perchè a causa dello squat mi tremano tutte le gambe..è normale?

**spike** · 01-04-2009, 09:34 AM

abbassa il peso nel rematore e fai una contrazione di qualità

il military da seduto fa male ala schiena visto che il bacino ciene per forza un po' ruotato e la schiena non è in posizione ottimale per sostenere un peso sopra la testa

unstoP! · 01-04-2009, 03:13 PM

Nel rematore non credo che sia il carico(va be un po conta) ma incominciano a tremarmi gambe appena le piego per mettermi in posizione..non credo che 5 kg di meno facciano la differenza, secondo me è causato dallo squat!
Per il military boo è strano perchè quando lo faccio da in piedi sento qualche dolorino alla schiena

**spike** · 01-04-2009, 03:53 PM

certo che è causato dallo squat ma quello non abbassarlo e quindi per evitare di avere problemi di stabilità abbassa il rematore. Il military va fatto con il core rigido e devi stringere forte le chiappe, non dare la botta con le gambe, se le braccia reggono ma non il busto allora devi abbassare il peso, non ha senso che rinforzi solo una piccola parte del tuo corpo...

unstoP! · 02-04-2009, 02:54 PM

Se no fare il rematore nell'allenamento B e spostare un esercizio nell'allenamento A?
Per il military ok va un po meglio stringendo un sacco il sedere!

**spike** · 02-04-2009, 03:52 PM

no meglio di no non mi piace il rematore dopo lo stacco

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 33	11-03-2009, 11:42 PM Ahh ecco allora avevo capito male tutte e due le cose Comunque il military press facendolo in piedi verso le ultime ripetizioni sento sforzare troppo la schiena invece da seduto appoggiato allo schienale no

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	12-03-2009, 02:07 AM Come effettui la respirazione nel military? Magari non essendo in apnea sforzi di più sulla schiena

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 33	12-03-2009, 03:43 PM Kami espiro quando porto su e inspiro quando scendo. Ok spike provero

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	12-03-2009, 03:48 PM Penso sia corretto allora Di sicuro spike avrà centrato il problema

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 33	01-04-2009, 12:52 AM Per la military press nonostante i vostri consigli mi sento meglio a farla da seduto..non dovrebbe cambiare(da farlo in piedi) il lavoro delle spalle giusto? Nell'allenamento A che comprende Panca 10x5 Squat 10x5 Parallele 5x4 Rematore 5x6 Non riesco a fare tutte le serie del rematore perchè a causa dello squat mi tremano tutte le gambe..è normale?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-04-2009, 09:34 AM abbassa il peso nel rematore e fai una contrazione di qualità il military da seduto fa male ala schiena visto che il bacino ciene per forza un po' ruotato e la schiena non è in posizione ottimale per sostenere un peso sopra la testa

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 33	01-04-2009, 03:13 PM Nel rematore non credo che sia il carico(va be un po conta) ma incominciano a tremarmi gambe appena le piego per mettermi in posizione..non credo che 5 kg di meno facciano la differenza, secondo me è causato dallo squat! Per il military boo è strano perchè quando lo faccio da in piedi sento qualche dolorino alla schiena

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-04-2009, 03:53 PM certo che è causato dallo squat ma quello non abbassarlo e quindi per evitare di avere problemi di stabilità abbassa il rematore. Il military va fatto con il core rigido e devi stringere forte le chiappe, non dare la botta con le gambe, se le braccia reggono ma non il busto allora devi abbassare il peso, non ha senso che rinforzi solo una piccola parte del tuo corpo...

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 33	02-04-2009, 02:54 PM Se no fare il rematore nell'allenamento B e spostare un esercizio nell'allenamento A? Per il military ok va un po meglio stringendo un sacco il sedere!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-04-2009, 03:52 PM no meglio di no non mi piace il rematore dopo lo stacco