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unstoP! · **.::unstoP's diary::. -** 23-02-2009, 12:13 AM

Ciao a tutti, sono inscritto da qualche mese ho deciso di iniziare anche io il mio diario.
Sono un ragazzo di 17 anni(a giugno 18) alto 1.92 e peso 82kg, non saprei dirvi la bf.
Mi alleno da circa 5 mesi però non molto seriamente, ora vorrei cominciare sul serio.
Non ho una scheda fissa, vi dico intanto gli esercizi che faccio di solito.
Panca pianca 3x10@40kg
Lat machine 6X6@45kg
Pressa 6x5@75kg
Lento con manubri 3x10@8kg(a manubrio)
Parallele 6x5 però con 35 kg "di aiuto"
Curl bicipiti(in piedi) 3x10@10kg
A fine allenamento faccio circa 100 addominali.
Questi sono gli esercizi che eseguo di più.
Ora cercherò di impare il rematore e lo squat.
Aspetto consigli

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 33	.::unstoP's diary::. - 23-02-2009, 12:13 AM .::unstoP's diary::. Ciao a tutti, sono inscritto da qualche mese ho deciso di iniziare anche io il mio diario. Sono un ragazzo di 17 anni(a giugno 18) alto 1.92 e peso 82kg, non saprei dirvi la bf. Mi alleno da circa 5 mesi però non molto seriamente, ora vorrei cominciare sul serio. Non ho una scheda fissa, vi dico intanto gli esercizi che faccio di solito. Panca pianca 3x10@40kg Lat machine 6X6@45kg Pressa 6x5@75kg Lento con manubri 3x10@8kg(a manubrio) Parallele 6x5 però con 35 kg "di aiuto" Curl bicipiti(in piedi) 3x10@10kg A fine allenamento faccio circa 100 addominali. Questi sono gli esercizi che eseguo di più. Ora cercherò di impare il rematore e lo squat. Aspetto consigli