Kami's diary

[Kami]

Apro finalmente anch'io il mio diario di allenamento
Inserirò giornalmente gli allenamenti e le tempistiche in modo da avere un quadro

generico e progressivo sui progressi che spero di fare.
Ovviamente per me questa è anche una raccolta di consigli, quindi se avete idee, critiche, o volete mandarmi a fanc potete benissimo scriverlo, non fatevi troppi problemi

Bene, ricapitolando brevemente qualche dato utile:

Età: 20
Altezza: 180cm (circa)
Peso: 60kg (circa)


Dettagli sull'Alimentazione: In tutta la mia vita non ho mai fatto colazione, un pò perchè sono sempre andato di fretta. Durante il periodo di allenamento (e non) cercherò di abituarmi a farla. Non ho intenzione di calcolare\regolare calorie, proteine e quant'altro, seguirò gli standard su cui mi sono sempre basato.
In sostanza qualcosa del genere, a grandi linee:

Colazione

• Latte & Cacao
• Qualche merendina

Pranzo

• Pasta
• Secondo variabile. Carne al 90%, in alternativa pesce o pollo o frittata (niente frittura)

Spuntino

• Se mi viene fame opto sempre per qualche merendina

Cena

• Secondo variabile. Carne, pollo, frittata o cotoletta di pollo.
• Contorno variabile. Insalata mista al 95% (la mangio praticamente ogni sera, condita con olio ed aceto)
• Secondo contorno opzionale. Raramente patatine fritte (ricavate da patate comprate e tagliate a mano)

Non mangio quasi mai frutta, contavo quindi inserire una spremuta d'arancia a pranzo o a colazione, e mettere un paio di kiwi come spuntino pomeridiano.
Se avete (sicuramente) qualche consiglio da dare è ovviamente ben accetto!



Obbiettivi: 1. Massa - 2. Forza - 3. Resistenza

Conterei di mettere su massa e forza quasi contemporaneamente, ma non so se sia fattibile così come lo intendo io.
Per quanto riguarda la resistenza mi interesserebbe aumentare la capacità polmonare, quindi: il respiro, la quantità di fiato, la resistenza ad una corsa.

Penso che questo sia tutto, per ora

Mi raccomando, non formalizzatevi troppo sul fatto che potrei prendermela per qualche commento o su cose da dire o non dire.
A me interessano consigli utili che possano farmi crescere sia fisicamente che intellettualmente, ma di certo non me la prendo se scrivete anche solo "ciao stronzo"

Grazie a tutti