Diario di Adamas

[spike]

38 è un po' troppo aspetta venerdì e vedi se va meglio, cmq non allenarti se hai dolori muscolari causati dalla febbre

[luxor]

Originariamente inviato da Adamas

Okay, nel frattempo in questi giorni che non posso allenarmi sento in giro se trovo una palestra con le caratteristiche adeguate.
Oltre al power rack mi servirebbe anche una sbarra per le trazioni, dato che per ora le faccio alla cuble jungle (la sbarra è un rettangolare e mi dà fastidio alle mani), oppure alla multipower, dove però è scomodissima.

Tranquillo che se hanno il power rack, all'interno dello stesso ci sara' la barra per le trazioni

[Adamas]

Non sto ancora bene.
La febbre mi è passata da 24 ore, ma ho il naso tappatissimo, la gola in fiamme e mi sento debole.
Spero di riprendere ad allenarmi lunedì.

La palestra l'ho trovata. Ha tutto ciò che mi serve e si allena là pure un mio caro amico.
Quindi penso mi divertirò pure.

Penso che la prossima settimana mi allenerò nella mia palestra senza fare Squat, nel frattempo andrò a vedere questa nuova palestra (se è come me l'hanno descritta, è una figata!!) e nel caso mi iscriverò e comincierò a frequentarla dal lunedì successivo.


Emotivamente sono caricatissimo, è solo questo cazzo di fisico che è KO!

[Kami]

Sfiga

Approfittane per fare altro allora
Poi un pò di distanza fa bene, mantiene vivo l'amore

[taker_83]

Riposa ragazzo!

[Adamas]

Sono ancora KO.
La gola sta meglio, ma in compenso ora ho i turbinati nasali enormi, che ostruiscono completamente il passaggio dell'aria nel naso: in pratica, respiro solo con la bocca.

(E' da qualche anno che ho una forte ipertrofia dei turbinati dovuti sia all'allergia sia alla deviazione del setto nasale, ma nonostante qualche volta si tappassero, non ho mai raggiunto questi livelli.
L'otorino da cui sono in cura mi aveva detto di aspettare che finisse le crescita e che poi sarebbero stati da operare)

Questa mattina sono andato all'ospedale, c'era un otorino che mi ha visitato.
Ha detto che secondo lui sono assuefatto da rinazina (il che mi sembra strano, dato che l'ho presa 2/3 volte al giorno per 3-4 giorni: mi pare un po' poco per essere assuefatto ) e dopodiché mi ha spiegato ciò che già conoscevo (la storia dell'ipertrofia ecc).

Mi ha prescritto dirahist cp 4 al giorno per 5 giorni, poi 3 al giorno per 5 giorni e via dicendo a scalare.
In pratica, mi riempo di cortisone.

Poi al posto del rinazina il biorinil spray, che a quanto dice è più debole.
Tra un mese mi ricontrolla. Io in ogni caso ho già prenotato una visita per mercoledì dal primario, in ambulatorio privato.
Sentiamo che mi dice.

Spero lunedì di poter tornare a scuola e di poter allenarmi in palestra.
Sono molto curioso di provare alcune cose sulla panca piana dopo aver letto l'articolo d IronPaolo.

In ogni caso il dover prendere per un mese del cortisone non mi piace per niente.
Ho letto che è il peggior nemico dell'anabolismo, si potrebbe chiamare mr.catabolismo in persona. E in più fa ingrassare, creando uno strato adipe a livello addominale.
Cazzo...

[taker_83]

Ragazzo, ora curati...poi viene il resto! Tranquillo che recuperi alla grande

[luxor]

Intanto assumi un ottimo gastro protettore, poi consulta altri specialisti per capire se....... sarebbe possibile aggirare l'ostacolo con altro, senza penalizzare un ragazzo di 18 anni con del cortisone che non fa assolutamente bene. Da qualche parte ho letto che.......incide anche sullo scheletro (lo indebolisce).

[taker_83]

Si, in effetti, il cortisone non è il massimo...l'ideale sarebbe sentire più campane.

[Kami]

1 MESE di cortisone per un pò di febbre?

Secondo me è una pazzia.. Tra l'altro ci sono cortisoni spray nasali, e anche se fanno relativamente poco almeno non ti rovinano più di tanto il resto dell'organismo..

[Adamas]

Neppure io sono soddisfattissimo della cura che mi ha prescritto, però penso che la seguirò fino a mercoledì. Poi farò come dice il mio otorino di fiducia, che è il primario del reparto nel quale lavora il medico che mi ha visitato oggi.
In ogni caso la cura è così distribuita: 4mg di cortisone per 5 giorni, 3 mg di cortisone per 5 giorni e 2 mg di cortisone per 20 giorni.
Sono quei 2mg per 20 giorni che non mi convincono molto, mi sembra che come mantenimento sia molto lungo. Però io non sono laureato in medicina, quindi aspetto di sentire il parere degli esperti.

1 MESE di cortisone per un pò di febbre?

No il cortisone è per i turbinati. La febbre mi è passata da diversi giorni, sono questi turbinati che non accennano a sgonfiarsi.
Gli spray li ho presi ma mi fanno veramente poco, il naso quando non sono sotto effetto di vaso costrittore è completamente tappato.
Spero che dopo qualche giorno di cortisone si comincino almeno a vedere gli effetti e si sgonfino un po'.
Al 99% sono da operare, però dovrò comunque aspettare almeno un mese, per cui mi serve qualcosa che mi faccia stare decentemente durante questo periodo di tempo.
Certo se ci fosse qualcosa di alternativo sarebbe meglio...

Boh, vediamo che dice il medico mercoledì e speriamo di venirne a capo.
Mi sto rompendo le scatole qui a casa


PS. Vista la terapia a base di cortisone, è necessario che modifichi l'alimentazione o l'allenamento?
Pensavo di aumentare le proteine, riducendo magari i carbi, per contrastare il catabolismo.
Per l'allenamento invece proverei a continuare a così - probabilmente farò un po' fatica a progredire con i carichi e mi concentrerò maggiormente sull'esecuzione degli esercizi - magari buttandomi un po' sull'aerobica nel caso dovessi vedere che a causa del cortisone la mia BL salisse troppo.
Che dite? Pazzie?
Ho appena finito di vedere l'Italia e sono in casa davanti al pc il sabato sera, non potete pretendere da me cose intelligenti

[spike]

occhio che a ragionare pensando al cibo come cura si fanno danni e si sottovalutano problemi, lascia perdere il discorso alimentazione e allenamento a meno che un dottore non lo tiri in ballo. Risolvi i problemi di salute saparatamente e come ti pè stato consigliato, sentendo più campane

[Adamas]

Sono due giorni che sto meglio, finalmente ho ripreso a respirare con il naso. Sono al settimo cielo!
La cura al cortisone sembra dare i suoi effetti.
Fisicamente sto bene, ho solo le gambe un po' molli.
Domani riprendo ad andare a scuola - era ora! è da una settimana che sono a casa - il pomeriggio vorrei andare in palestra, magari tenendo i carichi molto bassi e concentrandomi sull'esecuzione degli esercizi. Tanto per riprendere il ritmo, insomma!
Il programma di allenamento così com'è impostato ora è piuttosto rilassante, al massimo abbasso ancora i carichi.
Mercoledì in ogni caso ho la visita, spero mi diminuisca il cortisone e mi dica se sono da operare o meno.

[Kami]

E' andata bene allora

Occhio a non sforzare troppo in palestra o ti scoppia il naso

[Adamas]

Oggi sono tornato ad allenarmi.
Sono ancora un po' debole, mi è tornato il mal di gola, ma rispetto a qualche giorno fa sto molto meglio.
Il riassunto dell'allenamento:

10x5 Squat
Finché sono nella mia palestra, non faccio Squat, perché dovrei farlo al multipower.
La settimana prossima in ogni caso dovrei andare nella nuova palestra.

10x5 Panca piana - 30 Kg (20 + 10 di bil)
Il peso era molto basso, infatti anche i recuperi sono stati tutti intorno ai 30-40 secondi.
Mi sono concentrato sull'esecuzione. Bene il controllo e le due fasi (eccentrica lenta concentrica veloce), ho provato a seguire le indicazioni di Iron Paolo sull'accentuare l'arco dorsale mettendo i piedi un po' più indietro rispetto alla verticale delle ginocchia e ho cercato di tenere gli avanbracci a 90° e di far scendere il bilanciere fino al petto (prima fermavo a 2-3 cm)
Il prossimo step è imparare il leg drive e qualche altra finezza (come spingere la nuca sulla panca, ecc) però dopo questo allenamento penso che la mia esecuzione sia migliorata parecchio.
Dalla prossima volta cerco di salire gradualmente con i kg e di affinare la tecnica.

14x1 Parallele
Ho fatto fatica. Ho cercato di tenere le gambe dritte, perpendicolari al terreno, e di guardare in basso.
Devo ancora vedere bene l'esecuzione, penso che sia molto migliorabile.

5x6 Rematore - 25 Kg (15+10 di bil)
Non ho capito due cose principalmente: la presa dev'essere prona o supina? (io le ho provate entrambe e mi sembra di sentire i dorsali più con la supina)
E poi, che larghezza deve avere? Perché penso di avere una presa troppo larga.
La curvatura lombare va bene, a volte però guardandomi allo specchio che è posto di fronte a me, se non ci pongo attenzione, il bilanciere termina la fase concentrica un po' storto.
In ogni caso quando faccio il rematore ho un lieve calo di concentrazione, penso che sia perché è a fine scheda e allora mi viene da staccare un po' mentalmente.


4 serie di crunch
Poche ripetizioni ma fatte bene, molto lentamente sia in fase eccentrica che in concentrica.