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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 76
Data registrazione: Mar 2009
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05-04-2009, 12:55 PM
diario di "The Blade"1 settimana del ciclo russo..sono sopravvissuto.. l'allenamento mi è smbrato pesante ma diverente..questo è l'allenamento che favorisco..mi piace alzare pesoni per poche rupetizioni..quando alzo un peso più leggero per 10\12 volte mi sembra che non risolvo niente..con questa scheda invece sento di aver lavorato bene..il giorno che mi è stato più difficile è stato indubbiamente quello dello squat..squat e subito dopo pressa mi è risultato difficile..come risultati so che in una settimana non si fa niente ma credo che questo allenamento sia giusto veramente per aumentare la forza..anke come massa credo..perchè a quanto so si devono stimolare le bianche e questo allenamento è mirato tutto li..da domani si rifarà il ciclo russo 3 volte la settimana con 6x4 all'80% e in più farò 2 volte settimanali di karate ma leggero..soo per cambiare un pò e perchè ho voglia di scoprirlo..dite che questo sport in più anke se praticato leggero leggero possa far danni all'acquisto di massa e forza? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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05-04-2009, 03:04 PM
Figurati, un pò di karate non ti darà nessun problema, anche perchè lì non si lavora di pesi, quindi è relativamente leggero rispetto ad una sessione di allenamento in palestra! Fai qualche video di squat così vediamo come sei messo in tecnica  |
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(#3)
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One of Us
Messaggi: 76
Data registrazione: Mar 2009
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02-04-2009, 02:09 PM
ragazzi non c'è nessuno??kmq ho deciso di modificare leggermente la scheda..da 3 a 4 sessioni..oggi mi allenerò ma molto leggero.andrò un pò più sul dettaglio ma senza esagerare..lavorerò i bicipiti,tricipiti,interno e sterno coscia e polpacci..farò questa sessione perchè la voglia di palestra è tanta..troppa..e non so cosa fare a casa  ...tanto domani è leggera quiandi posso sottoporre bicipite e tricipite a grndi sforzi,(tanto domani è stacco e si usano prevalentemente avambracci),interno e esterno coscia tanto la sessione delle gambe è il lunedi..in questo modo la scheda di domani sarà minore e farò domani solo stacco e military pres |
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(#6)
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One of Us
Messaggi: 76
Data registrazione: Mar 2009
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02-04-2009, 08:39 PM
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 76
Data registrazione: Mar 2009
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03-04-2009, 08:47 PM
oggi allenamento cortissimo..è durato circa 40 minuti..ho fatto un 6x3 con 55 chili a parte tranquillissimi..poi ho fatto un 4x6 di distensioni coi manubri per le spalle con 2 manubri da 24 l'uno..poi un pò di lat in 3x6 perchè ho notato che con la scheda di gianlu allenavo petto e gambe con 3 esercizi..il dorso 2.perciò ho deciso di inserire un esercizio |
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Modalità ibrido
