Aiuto! Sono dimagrito troppo.. ma ho il terrore di riprendere pancia e fianchi!

**spike** · 26-05-2009, 10:06 AM

ma così massa dove la metti? non c'è un multiarticolare serio...cavolo così ci credo che fatichi

senza considerare che fai tutto in 3x10

starwind · 26-05-2009, 11:32 AM

Ecco.. bene a sapersi. Ma nella mia palestra non me ne dicono mai una giusta o sono io cogliXXX ?

Sarebbe già sufficiente fare 3x8 alzando un pò i pesi mano a mano e con un esecuzione lenta?

Ci sono un paio di esercizi intramuscolari da poter inserire che vuoi consigliarmi?

Grazie ancora.

E.

**spike** · 26-05-2009, 11:45 AM

alza le serie e abbassa le ripetizioni...invece di un 3x10 per te è mille volte più utile un 10x3...i carichi devi alzarli per forza...gli esercizi sono sempre i soliti:

squat
panca
stacco
trazioni
military
rematore

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-05-2009, 10:06 AM ma così massa dove la metti? non c'è un multiarticolare serio...cavolo così ci credo che fatichi senza considerare che fai tutto in 3x10

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starwind Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2009 Età: 47	26-05-2009, 11:32 AM Ecco.. bene a sapersi. Ma nella mia palestra non me ne dicono mai una giusta o sono io cogliXXX ? Sarebbe già sufficiente fare 3x8 alzando un pò i pesi mano a mano e con un esecuzione lenta? Ci sono un paio di esercizi intramuscolari da poter inserire che vuoi consigliarmi? Grazie ancora. E.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-05-2009, 11:45 AM alza le serie e abbassa le ripetizioni...invece di un 3x10 per te è mille volte più utile un 10x3...i carichi devi alzarli per forza...gli esercizi sono sempre i soliti: squat panca stacco trazioni military rematore