diario MOLLOTUTTO

Aioria · 06:14 PM

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Originariamente inviato da spike

@aioria: va bene divagare nei diari se il "proprietario" lo consente però se parti con quei link non si finisce più

Scusa Spike hai ragione, ma nn mi sono riuscito a trattenere ed ho pensato k anke gli amici qui dovevano godere della visione

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Originariamente inviato da MOLLOTUTTO

Spike ti ha modificato , spike ma stavi li in agguato per catturargli le volgarità.....??...

.. che minchia avevi detto..!!!??? No no , non lo ripetere...che è meglio...

...

No no Gianni nn ho detto nulla di volgare, era solo una visione cm gia detto "sublime" va ti mando un PM faccio prima

Sei un grande con le rime XD XD

MOLLOTUTTO · 07-10-2009, 02:16 AM

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Originariamente inviato da Aioria

Scusa Spike hai ragione, ma nn mi sono riuscito a trattenere ed ho pensato k anke gli amici qui dovevano godere della visione

No no Gianni nn ho detto nulla di volgare, era solo una visione cm gia detto "sublime" va ti mando un PM faccio prima

Sei un grande con le rime XD XD

Si sono mooooooooooooooolto forte con le rime , anzi ero , perchè una volta me riuscivano egregiamente.......parlavo più in rima che normalmente...

..

Spike ci vede sempre lungo , perchè poi io ti avrei risposto con un altra gnocca , allora tu me ne avresti mostrata un altra e io ti dicevo che è meglio quest'altra.......o magari non lo avremmo fatto , ma onde evitare spiacevoli ammonimanti del tipo : ragazzi una va bene , ma voi avete superato il limite.....ha giustamente oscurato il tuo link...

Aioria · 07-10-2009, 02:18 PM

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Originariamente inviato da MOLLOTUTTO

Si sono mooooooooooooooolto forte con le rime , anzi ero , perchè una volta me riuscivano egregiamente.......parlavo più in rima che normalmente...

..

Spike ci vede sempre lungo , perchè poi io ti avrei risposto con un altra gnocca , allora tu me ne avresti mostrata un altra e io ti dicevo che è meglio quest'altra.......o magari non lo avremmo fatto , ma onde evitare spiacevoli ammonimanti del tipo : ragazzi una va bene , ma voi avete superato il limite.....ha giustamente oscurato il tuo link...

Si si sono pienamente d'accordo con Spike e con te

però a volte capita....

MOLLOTUTTO · 09-10-2009, 06:34 PM

Ricondizionamento : mercoledì 7 Ottobre.....
__________________________________________________ ______

SQUAT----------3X15 @24

PANCA----------3X15 @22

TRAZIONI--------10X1 @BW

CURL EZ---------3X10 @14

CALF-------------3X15 @17
__________________________________________________ ____________

Questo è il WO di mercoledì .. Squat : bene , ho alzato altri due chiletti , non sento per adesso tutti i fastidi che sentivo prima.....

Panca : normale , riesco ad addurre le scapole , ma ancora ogni tanto traballo......

Trazioni : male , mi sento debolissimo quando arrivo qui.....anche se una la faccio bene lo stesso .....Normale il resto...curle calf....

Adesso vado a farmi l'allenamento di oggi..

MOLLOTUTTO · **Ricondizionamento venerdì 9 Ottobre.... -** 12-10-2009, 11:57 AM

Allenamento venerdì 9 Ottobre ...

Seduta B

__________________________________________________ __________

FRONT SQUAT------------3X12 @20

REMATORE---------------3X15 @20

MILITARY PRESS---------3X15 @10

APERTURE A ELLE--------3X12 @2

__________________________________________________ ____________

Bel workout ......bene tutto ... Front profondo , ancora bene a livello ingunale ....

Rematore bene , anche se questa versione mi stà decisamente sulle palle...

Military press , spedito , ma poi improvvissamente alle ultime reps ho sentito quasi il cedimento....l'acido lattico....sono moooooolto fuori forma....

Aperture a ellle , l'esercizio piu noiso , antipatico e fastidioso che abbia mai fatto......

Stesera non so se potrò allenarmi , spero di si , ma se no faccio domani e poi mercoledì , tanto ormai i DOMS non li ho piu....posso fare due sedute in fila se necessario...

**spike** · 12-10-2009, 03:36 PM

è un bene anche patire l'acido lattico adesso, poi ne trarrai i vantaggi

Aioria · 12-10-2009, 04:36 PM

Cosa sono le APERTURE A ELLE ??

MOLLOTUTTO · 13-10-2009, 09:55 AM

Aioria sono queste le aperture a L..

Si possono fare anche col manubrio , io le ho fatte con quello...

Spike @ : io i carechi li alzo di due kg per volta ogni due sedute , che dici va bene o potrei fare anche ogni tre sedute , dato che i dischi da mezzochilo non lio ho..??? Tra un pò comincierò anche a scalare le ripetizioni aumentando i carichi...

ps:ma di Francesco non si sà nulla..??

**spike** · 13-10-2009, 11:37 AM

puoi fare anche ogni 3 cercando però di ridurre anche di 10-20'' il recupero da una volta all'altra

MOLLOTUTTO · 13-10-2009, 05:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

puoi fare anche ogni 3 cercando però di ridurre anche di 10-20'' il recupero da una volta all'altra

Ho capito , va bene...oggi faccio la seduta di ieri.... ..è arrivato il freddo..

...oh ma Cesk0..???? che fine ha fatto...???

**spike** · 14-10-2009, 09:22 AM

di francesco non so nulla

MOLLOTUTTO · **ricondizionamento mercoledì 14 Ottobre !!!! -** 16-10-2009, 05:40 PM

Ho ricominciato a lavorare , quindi mi scuso se non riesco ad aggiornare il diario puntualmente , come facevo prima......L'importante è che trovi sempre il modo di allenarmi...
__________________________________________________ _______________

STACCHI--------3X10 @26

TRAZIONI-------14X1 @BW

PANCA----------3X15 @24

CALF-----------2X15 @17
__________________________________________________ _______________

Stacchi : molto meglio , mi sentivo bene mentre li facevo , il carico è sempre leggerissimo , credo che anche la prossima lo alzerò , andrò a 28kg e poi a 30 all'altra ancora......

Trazioni : potrei cominciare a farle delle doppie , ma sento che cosi sto migliorando di piu...allora continuo a fare singole....

Panca : Mercoledì , non ho sbarellato affatto , spero non sia una cosa passeggera , così anche stasera lascierò lo stesso carico e speriamo bene...

Calf : bene .....

Minchiaaaaa se è brutto allenarsi al freddo , con le mani ghiacciate.....stò cominciando a prendere in considerazione l'idea di andare ad allenarmi in cantina di un mio amico , vicino casa...solo che dovrei trasferire tutta la roba , la panca ce l'ha , solo che è vecchia ...non lo sò vediamo piu avanti quando arriverà il freddo vero.....

**spike** · 16-10-2009, 05:54 PM

aspè sennò si esagera: le trazioni sono andate tutte al petto a buona dinamicità? se è così passa alle doppie anche se la prossima volta te ne esce 5 serie

MOLLOTUTTO · 01:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

aspè sennò si esagera: le trazioni sono andate tutte al petto a buona dinamicità? se è così passa alle doppie anche se la prossima volta te ne esce 5 serie

Certo Spike , tutte al petto con buona dinamicità , come sempre , io la porto sempre al petto la sbarra ...........però se è vero che le ho fatte bene e complete , è vero pure che in questo momento devo dare il massimo per farle, invece prima qualche ripetizione in scioltezza , volando , la ho sempre fatta......ora no , ora tutte con massima concentrazione e forza disponibili.....

...detto questo si , posso passare alle doppie....

MOLLOTUTTO · **rRcondizionamento venerdì 17 Ottobre.... -** 18-10-2009, 01:37 AM

Ricondizionamento...
__________________________________________________ _______________

SQUAT-------------3x15 @26

PANCA-------------3x15 @26

TRAZIONI----------14x1 @BW

CURL EZ-----------3x10 @10

CALF--------------3x15 @20
__________________________________________________ ____________

Squat :qui mi è veramente venuto bene ,senza perdere mai la schiena , praticamente volato ....nessun problema articolare , ne di schiena......

Panca :venuta bene , però che kezz , saento sempre le spalle che lavorano troppo ...intanto mi sembra di aver tolto lo sbarellamento a destra e sinistra......adduco le scapole ....poi piano piano si vedrà..

Trazioni :spike , non avevo ancora letto il tuo post , immaginavo fosse arrivato il momento di passare alle doppie , ti ho spiegato prima la situazione....Da Lunedì passerò alle doppie....

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	(#484)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	09-10-2009, 06:34 PM Ricondizionamento : mercoledì 7 Ottobre..... __________________________________________________ ______ SQUAT----------3X15 @24 PANCA----------3X15 @22 TRAZIONI--------10X1 @BW CURL EZ---------3X10 @14 CALF-------------3X15 @17 __________________________________________________ ____________ Questo è il WO di mercoledì .. Squat : bene , ho alzato altri due chiletti , non sento per adesso tutti i fastidi che sentivo prima..... Panca : normale , riesco ad addurre le scapole , ma ancora ogni tanto traballo...... Trazioni : male , mi sento debolissimo quando arrivo qui.....anche se una la faccio bene lo stesso .....Normale il resto...curle calf.... Adesso vado a farmi l'allenamento di oggi..

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	Ricondizionamento venerdì 9 Ottobre.... - 12-10-2009, 11:57 AM Allenamento venerdì 9 Ottobre ... Seduta B __________________________________________________ __________ FRONT SQUAT------------3X12 @20 REMATORE---------------3X15 @20 MILITARY PRESS---------3X15 @10 APERTURE A ELLE--------3X12 @2 __________________________________________________ ____________ Bel workout ......bene tutto ... Front profondo , ancora bene a livello ingunale .... Rematore bene , anche se questa versione mi stà decisamente sulle palle... Military press , spedito , ma poi improvvissamente alle ultime reps ho sentito quasi il cedimento....l'acido lattico....sono moooooolto fuori forma.... Aperture a ellle , l'esercizio piu noiso , antipatico e fastidioso che abbia mai fatto...... Stesera non so se potrò allenarmi , spero di si , ma se no faccio domani e poi mercoledì , tanto ormai i DOMS non li ho piu....posso fare due sedute in fila se necessario...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-10-2009, 03:36 PM è un bene anche patire l'acido lattico adesso, poi ne trarrai i vantaggi

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Aioria UncensoredMember Messaggi: 196 Data registrazione: May 2009 Età: 38	12-10-2009, 04:36 PM Cosa sono le APERTURE A ELLE ??

	(#488)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	13-10-2009, 09:55 AM Aioria sono queste le aperture a L.. Si possono fare anche col manubrio , io le ho fatte con quello... Spike @ : io i carechi li alzo di due kg per volta ogni due sedute , che dici va bene o potrei fare anche ogni tre sedute , dato che i dischi da mezzochilo non lio ho..??? Tra un pò comincierò anche a scalare le ripetizioni aumentando i carichi... ps:ma di Francesco non si sà nulla..??

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-10-2009, 11:37 AM puoi fare anche ogni 3 cercando però di ridurre anche di 10-20'' il recupero da una volta all'altra

	(#491)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-10-2009, 09:22 AM di francesco non so nulla

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	ricondizionamento mercoledì 14 Ottobre !!!! - 16-10-2009, 05:40 PM Ho ricominciato a lavorare , quindi mi scuso se non riesco ad aggiornare il diario puntualmente , come facevo prima......L'importante è che trovi sempre il modo di allenarmi... __________________________________________________ _______________ STACCHI--------3X10 @26 TRAZIONI-------14X1 @BW PANCA----------3X15 @24 CALF-----------2X15 @17 __________________________________________________ _______________ Stacchi : molto meglio , mi sentivo bene mentre li facevo , il carico è sempre leggerissimo , credo che anche la prossima lo alzerò , andrò a 28kg e poi a 30 all'altra ancora...... Trazioni : potrei cominciare a farle delle doppie , ma sento che cosi sto migliorando di piu...allora continuo a fare singole.... Panca : Mercoledì , non ho sbarellato affatto , spero non sia una cosa passeggera , così anche stasera lascierò lo stesso carico e speriamo bene... Calf : bene ..... Minchiaaaaa se è brutto allenarsi al freddo , con le mani ghiacciate.....stò cominciando a prendere in considerazione l'idea di andare ad allenarmi in cantina di un mio amico , vicino casa...solo che dovrei trasferire tutta la roba , la panca ce l'ha , solo che è vecchia ...non lo sò vediamo piu avanti quando arriverà il freddo vero.....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-10-2009, 05:54 PM aspè sennò si esagera: le trazioni sono andate tutte al petto a buona dinamicità? se è così passa alle doppie anche se la prossima volta te ne esce 5 serie

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	rRcondizionamento venerdì 17 Ottobre.... - 18-10-2009, 01:37 AM Ricondizionamento... __________________________________________________ _______________ SQUAT-------------3x15 @26 PANCA-------------3x15 @26 TRAZIONI----------14x1 @BW CURL EZ-----------3x10 @10 CALF--------------3x15 @20 __________________________________________________ ____________ Squat :qui mi è veramente venuto bene ,senza perdere mai la schiena , praticamente volato ....nessun problema articolare , ne di schiena...... Panca :venuta bene , però che kezz , saento sempre le spalle che lavorano troppo ...intanto mi sembra di aver tolto lo sbarellamento a destra e sinistra......adduco le scapole ....poi piano piano si vedrà.. Trazioni :spike , non avevo ancora letto il tuo post , immaginavo fosse arrivato il momento di passare alle doppie , ti ho spiegato prima la situazione....Da Lunedì passerò alle doppie....