|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#481)
|
|||
UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
|
06-10-2009, 05:11 PM
Quote:
Quote:
Sei un grande con le rime XD XD |
||
|
|
(#482)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
07-10-2009, 01:16 AM
Quote:
Spike ci vede sempre lungo , perchè poi io ti avrei risposto con un altra gnocca , allora tu me ne avresti mostrata un altra e io ti dicevo che è meglio quest'altra.......o magari non lo avremmo fatto , ma onde evitare spiacevoli ammonimanti del tipo : ragazzi una va bene , ma voi avete superato il limite.....ha giustamente oscurato il tuo link... |
|
|
|
(#483)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
|
07-10-2009, 01:18 PM
Quote:
|
|
|
|
(#484)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
09-10-2009, 05:34 PM
Ricondizionamento : mercoledì 7 Ottobre..... __________________________________________________ ______ SQUAT----------3X15 @24 PANCA----------3X15 @22 TRAZIONI--------10X1 @BW CURL EZ---------3X10 @14 CALF-------------3X15 @17 __________________________________________________ ____________ Questo è il WO di mercoledì .. Squat : bene , ho alzato altri due chiletti , non sento per adesso tutti i fastidi che sentivo prima..... Panca : normale , riesco ad addurre le scapole , ma ancora ogni tanto traballo...... Trazioni : male , mi sento debolissimo quando arrivo qui.....anche se una la faccio bene lo stesso .....Normale il resto...curle calf.... Adesso vado a farmi l'allenamento di oggi.. |
|
|
(#485)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
Ricondizionamento venerdì 9 Ottobre.... -
12-10-2009, 10:57 AM
Allenamento venerdì 9 Ottobre ... Seduta B __________________________________________________ __________ FRONT SQUAT------------3X12 @20 REMATORE---------------3X15 @20 MILITARY PRESS---------3X15 @10 APERTURE A ELLE--------3X12 @2 __________________________________________________ ____________ Bel workout ......bene tutto ... Front profondo , ancora bene a livello ingunale .... Rematore bene , anche se questa versione mi stà decisamente sulle palle... Military press , spedito , ma poi improvvissamente alle ultime reps ho sentito quasi il cedimento....l'acido lattico....sono moooooolto fuori forma.... Aperture a ellle , l'esercizio piu noiso , antipatico e fastidioso che abbia mai fatto...... Stesera non so se potrò allenarmi , spero di si , ma se no faccio domani e poi mercoledì , tanto ormai i DOMS non li ho piu....posso fare due sedute in fila se necessario... |
|
|
(#486)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
12-10-2009, 02:36 PM
è un bene anche patire l'acido lattico adesso, poi ne trarrai i vantaggi |
|
|
(#487)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
|
12-10-2009, 03:36 PM
Cosa sono le APERTURE A ELLE ?? |
|
|
(#488)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
13-10-2009, 08:55 AM
Aioria sono queste le aperture a L.. Si possono fare anche col manubrio , io le ho fatte con quello... Spike @ : io i carechi li alzo di due kg per volta ogni due sedute , che dici va bene o potrei fare anche ogni tre sedute , dato che i dischi da mezzochilo non lio ho..??? Tra un pò comincierò anche a scalare le ripetizioni aumentando i carichi... ps:ma di Francesco non si sà nulla..?? |
|
|
(#489)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
13-10-2009, 10:37 AM
puoi fare anche ogni 3 cercando però di ridurre anche di 10-20'' il recupero da una volta all'altra |
|
|
(#490)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
13-10-2009, 04:39 PM
|
|
|
(#491)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
14-10-2009, 08:22 AM
di francesco non so nulla |
|
|
(#492)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
ricondizionamento mercoledì 14 Ottobre !!!! -
16-10-2009, 04:40 PM
Ho ricominciato a lavorare , quindi mi scuso se non riesco ad aggiornare il diario puntualmente , come facevo prima......L'importante è che trovi sempre il modo di allenarmi... __________________________________________________ _______________ STACCHI--------3X10 @26 TRAZIONI-------14X1 @BW PANCA----------3X15 @24 CALF-----------2X15 @17 __________________________________________________ _______________ Stacchi : molto meglio , mi sentivo bene mentre li facevo , il carico è sempre leggerissimo , credo che anche la prossima lo alzerò , andrò a 28kg e poi a 30 all'altra ancora...... Trazioni : potrei cominciare a farle delle doppie , ma sento che cosi sto migliorando di piu...allora continuo a fare singole.... Panca : Mercoledì , non ho sbarellato affatto , spero non sia una cosa passeggera , così anche stasera lascierò lo stesso carico e speriamo bene... Calf : bene ..... Minchiaaaaa se è brutto allenarsi al freddo , con le mani ghiacciate.....stò cominciando a prendere in considerazione l'idea di andare ad allenarmi in cantina di un mio amico , vicino casa...solo che dovrei trasferire tutta la roba , la panca ce l'ha , solo che è vecchia ...non lo sò vediamo piu avanti quando arriverà il freddo vero..... |
|
|
(#493)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
16-10-2009, 04:54 PM
aspè sennò si esagera: le trazioni sono andate tutte al petto a buona dinamicità? se è così passa alle doppie anche se la prossima volta te ne esce 5 serie |
|
|
(#494)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
18-10-2009, 12:15 AM
Quote:
...detto questo si , posso passare alle doppie.... |
|
|
|
(#495)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
rRcondizionamento venerdì 17 Ottobre.... -
18-10-2009, 12:37 AM
Ricondizionamento... __________________________________________________ _______________ SQUAT-------------3x15 @26 PANCA-------------3x15 @26 TRAZIONI----------14x1 @BW CURL EZ-----------3x10 @10 CALF--------------3x15 @20 __________________________________________________ ____________ Squat :qui mi è veramente venuto bene ,senza perdere mai la schiena , praticamente volato ....nessun problema articolare , ne di schiena...... Panca :venuta bene , però che kezz , saento sempre le spalle che lavorano troppo ...intanto mi sembra di aver tolto lo sbarellamento a destra e sinistra......adduco le scapole ....poi piano piano si vedrà.. Trazioni :spike , non avevo ancora letto il tuo post , immaginavo fosse arrivato il momento di passare alle doppie , ti ho spiegato prima la situazione....Da Lunedì passerò alle doppie.... |
|
|
Tags: diario, mollotutto |
Strumenti Discussione | |
Modalità Visualizzazione | |
|
|