diario MOLLOTUTTO

Chris4R · 17-02-2010, 03:03 PM

Bene Gianni, felice di leggere un tuo messaggio recente

Siamo in una situazione simile, diamoci da fare !

MOLLOTUTTO · 17-02-2010, 04:49 PM

Ciao Chris ... per recente intendi nel 2009 vero ??

... Felice anche io di risentirti ... Pensavo nn venissi piu sul forum .... mi tocca pure a farti i complimenti per la partita che avete giocato meglio di noi Domenica ....

.. Vado ora ad allenarmi ..Fatti vivo ..

Spike :@ io seguo la stessa scheda che avevo lasciato .... è ok ...

**spike** · 17-02-2010, 05:08 PM

si è ok

MOLLOTUTTO · 20-02-2010, 12:23 AM

Lunedì 16 Febbraio :

SQUAT----------------3X10 @25

PANCA----------------3X10 @20

TRAZIONI--------------6X1 @BW

CURL------------------3x10 @8

____________________________________________

MOLLOTUTTO · 20-02-2010, 12:31 AM

Mercoledì 18 Febbraio :

FRONT SQUAT------------3X1O @18

REMATORE----------------3X10 @20

MILITARY-----------------3X10 @10

APERTURE L--------------3X10 Xlato con elastico .

_________________________________________________

Quella di oggi la faccio domani , perchè nn avevo modo di poter fare gli stacchi ..... Ho dormito tutta la settimana ...

.... Ancora nn mi sono ripreso , mi sento sempre l'auricolare nell'orecchio e rispondo in codice alle persone ...... Nn sò come mai ho fatto dieci reps , mi è venuto cosi ..bhò...

Da settimana prossima ne farò anche 12-15....

Comunquie abbastanza bene , nn vedo l'ora di fare gli stacchi ....

MOLLOTUTTO · 15-03-2010, 04:49 PM

Bhà .. ultima settimana di allenamento prima di ricominciar a lavorare , mi è servito solo a tenermi attivo e ad incazzarmi di più.... Nn ho aumentato ne i carichi , ne altro ... .. Vabè ... vedremo in futuro ....

MOLLOTUTTO · 23-04-2010, 03:51 PM

Ricominciato ad allenarmi .. Da qui all'estate salvo imprevisti dovrei poter fare come lo scorso anno ... A dritto .

**spike** · 23-04-2010, 04:24 PM

buona ripresa

Fr4nc3sk0 · 23-04-2010, 11:48 PM

grande gianni!!! sprinta ora che puoi!!!

MOLLOTUTTO · 03:44 PM

Spike @ AIUUUUUTTTTTTTT

.. Vengo da un mese QUASI fermo .. adesso spero di farmi fino a settembre a dritto. Sai che ho spostato la gym , comunque da casa mi manca solo il supporto bilanciere , però dove mi alleno per un pezzo non ho la sbarra , cosa che invece ho a casa ... Onde evitare di non farle proprio , avevo pensato di farle almeno una volta , le trazioni , magari al venerdì ultima seduta settimanale ..

Questa è la scheda , i multi tutti 4x10 ...

SQUAT
PANCA
TRAZIONI
CURL EZ
_____________________

FRONT SQUAT
REMATORE
MILITARY
APERTURE A L
____________________

Questa sarebbe l'ultima seduta , ma la panca non posso farla senza supporto .. Che faccio ??? Magari un po di spinte coi manubri , oppure un volare prono .... ??? AIIUUTTTT ... Ovviamente , anche dalla prima seduta , devo togliere le trazioni e magari sostituirle con qualcos'altro ...

STACCHI
TRAZIONI
PANCA
HAMMER CURL
____________________

**spike** · 28-06-2010, 11:26 PM

ma guarda questo, si fa vivo quando ha bisogno

non c'ho capèito nulla. In pratica non puoi fare trazioni panca e squat tranne un giorno alla settimana?

MOLLOTUTTO · 10:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ma guarda questo, si fa vivo quando ha bisogno

non c'ho capèito nulla. In pratica non puoi fare trazioni panca e squat tranne un giorno alla settimana?

Ahahahah che animale che sono .. vero ??

.. però son venuto anche a farti gli auguri .

..

Davvero mi spiego cosi male ??

Le trazioni non posso farle dove mi alleno ... INVECE A CASA SI , però a casa non posso fare squat e panca mentre tutto il resto posso ..

Facciamo una seduta con stacchi trazioni e qualcos'altro esclusi panca e squat.. A CASA ..

??

Grazie .. mister spike ..

**spike** · 01-07-2010, 11:15 PM

bhe starei sul classico

lun

squat
panca

mer
stacco
military
trazioni

ven
panca
stacco

poi metti complementari di spinta a piacere
spinte con manubri/panca stretta/pushup/parallele

complementari per le braccia
curl/french press

altri complementari
iperestensioni/crunch/polpacci/extrarotatori

MOLLOTUTTO · 12-07-2010, 07:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

bhe starei sul classico

lun

squat
panca

mer
stacco
military
trazioni

ven
panca
stacco

poi metti complementari di spinta a piacere
spinte con manubri/panca stretta/pushup/parallele

complementari per le braccia
curl/french press

altri complementari
iperestensioni/crunch/polpacci/extrarotatori

Benissimo .. ho fatto il Mercoledi a casa .. farò cosi .. fino a che ci riesco stacchi con mani entrambe a presa prona vero ??

**spike** · 13-07-2010, 10:50 AM

finché tiri su bene sì, quando le mani ti si girano e il peso ti porta in avanti allora metti la presa mista (ma anche uno deole fino ad 80kg non credo che abbia problemi)

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	(#1)
Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	17-02-2010, 03:03 PM diario MOLLOTUTTO Bene Gianni, felice di leggere un tuo messaggio recente Siamo in una situazione simile, diamoci da fare !

	(#2)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	17-02-2010, 04:49 PM Ciao Chris ... per recente intendi nel 2009 vero ?? ... Felice anche io di risentirti ... Pensavo nn venissi piu sul forum .... mi tocca pure a farti i complimenti per la partita che avete giocato meglio di noi Domenica .... .. Vado ora ad allenarmi ..Fatti vivo .. Spike :@ io seguo la stessa scheda che avevo lasciato .... è ok ...

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-02-2010, 05:08 PM si è ok

	(#4)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	20-02-2010, 12:23 AM Lunedì 16 Febbraio : SQUAT----------------3X10 @25 PANCA----------------3X10 @20 TRAZIONI--------------6X1 @BW CURL------------------3x10 @8 ____________________________________________

	(#5)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	20-02-2010, 12:31 AM Mercoledì 18 Febbraio : FRONT SQUAT------------3X1O @18 REMATORE----------------3X10 @20 MILITARY-----------------3X10 @10 APERTURE L--------------3X10 Xlato con elastico . _________________________________________________ Quella di oggi la faccio domani , perchè nn avevo modo di poter fare gli stacchi ..... Ho dormito tutta la settimana ... .... Ancora nn mi sono ripreso , mi sento sempre l'auricolare nell'orecchio e rispondo in codice alle persone ...... Nn sò come mai ho fatto dieci reps , mi è venuto cosi ..bhò... Da settimana prossima ne farò anche 12-15.... Comunquie abbastanza bene , nn vedo l'ora di fare gli stacchi ....

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	15-03-2010, 04:49 PM Bhà .. ultima settimana di allenamento prima di ricominciar a lavorare , mi è servito solo a tenermi attivo e ad incazzarmi di più.... Nn ho aumentato ne i carichi , ne altro ... .. Vabè ... vedremo in futuro ....

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	23-04-2010, 03:51 PM Ricominciato ad allenarmi .. Da qui all'estate salvo imprevisti dovrei poter fare come lo scorso anno ... A dritto .

	(#8)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-04-2010, 04:24 PM buona ripresa

	(#9)
Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	23-04-2010, 11:48 PM grande gianni!!! sprinta ora che puoi!!!

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	28-06-2010, 03:40 PM Spike @ AIUUUUUTTTTTTTT .. Vengo da un mese QUASI fermo .. adesso spero di farmi fino a settembre a dritto. Sai che ho spostato la gym , comunque da casa mi manca solo il supporto bilanciere , però dove mi alleno per un pezzo non ho la sbarra , cosa che invece ho a casa ... Onde evitare di non farle proprio , avevo pensato di farle almeno una volta , le trazioni , magari al venerdì ultima seduta settimanale .. Questa è la scheda , i multi tutti 4x10 ... SQUAT PANCA TRAZIONI CURL EZ _____________________ FRONT SQUAT REMATORE MILITARY APERTURE A L ____________________ Questa sarebbe l'ultima seduta , ma la panca non posso farla senza supporto .. Che faccio ??? Magari un po di spinte coi manubri , oppure un volare prono .... ??? AIIUUTTTT ... Ovviamente , anche dalla prima seduta , devo togliere le trazioni e magari sostituirle con qualcos'altro ... STACCHI TRAZIONI PANCA HAMMER CURL ____________________ Ultima Modifica di MOLLOTUTTO : 28-06-2010 03:44 PM.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-06-2010, 11:26 PM ma guarda questo, si fa vivo quando ha bisogno non c'ho capèito nulla. In pratica non puoi fare trazioni panca e squat tranne un giorno alla settimana?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-07-2010, 11:15 PM bhe starei sul classico lun squat panca mer stacco military trazioni ven panca stacco poi metti complementari di spinta a piacere spinte con manubri/panca stretta/pushup/parallele complementari per le braccia curl/french press altri complementari iperestensioni/crunch/polpacci/extrarotatori

	(#15)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-07-2010, 10:50 AM finché tiri su bene sì, quando le mani ti si girano e il peso ti porta in avanti allora metti la presa mista (ma anche uno deole fino ad 80kg non credo che abbia problemi)