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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#122)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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19-06-2009, 12:15 PM
Quote:
Ehi eih , guarda che nel resto , cioè in quello che serve per fare il porno attore sono messo bene , e in più lo alleno ....... ora è sul terrazzo a squattare , non vuole capire che il suo posto di lavoro è la camera da letto ............  A parte gli scherzi , si tratta di un lavoro di sicurezza a festa aziendali o private , sfilate di moda come Pitti in questi giorni..... insomma è tutto rimandato a tra un pò....... e poi questo potrebbe portare ad altro , che è quello che mi interessa veramente ed è pagato bene bene bene...... Oh è ovvio che non si tratta di roba tipo gorilla ecc ecc..... ma di altro tipo... porno attore , lo sai quante volte mi hanno chiesto di farlo e ho detto di no ? UUHHHHHHHUUUUUUUUUUUUHHHHHH..........  Intanto oggi affondiamo le spalle nella panca .... e portiamo il culo sotto il parallelo.....  |
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(#123)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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19-06-2009, 07:05 PM
Mi alleno domani , devo alzare i carichi e lavorare bene , in realtà avrei tanta voglia come sempre ma ho una mosceria ed un sonno che non ne vale pena , sicuramente dopo un buon riscaldamento potrtei anche fare un discreto wo , ma è meglio farlo buono domani ............. al massimo..... Tanto piove tutto il weekend........ |
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(#125)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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20-06-2009, 10:56 PM
Quote:
..... Vero , infatti è stato così.............. |
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(#126)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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20-06-2009, 11:28 PM
Oggi ho fatto l' allenamento che avrei dovuto fare ieri ..... ho fatto molto meglio perchè stavo in forma , a stomaco quasi vuoto......... A mezz' ora dal risveglio..... SQUAT 10X3 36kg : ho aumentato solo 2kg per fare una concentrica piu esplosiva del solito..... e' andata bene bene....... Ecco la respirazione facendolo così ....... buttare fuori a meta risalita !?!?!?! Con carichi maggiori sarà diverso... BUFFER 2 PANCA PIANA 10X3 36kg : non è mai stato uno dei miei esercizi preferiti................ non mi sento mai completamente a mio agio ...............piano...... piano...... BUFFER 1 REMATORE 10X3 30KG : avevo ancora molte serie , mi viene bene , sempre meglio... BUFFER 5/6 Mano sempre uguale , lunedì c' è la visita........ Porca tro1a , con tre esrcizi ho alzato solo 1 quintale abbondante..... La prossima ho queste intenzioni... : SQUAT+4KG ....... PANCA uguale o +2KG......... REMATORE +5KG.......... addominali e stretching ..... 75minuti.... Purtroppo ho poco spazio e tra squat e panca 5/6 minuti me li mangio , poi vabbè 10minuti di stretching , ho fatto molti addominali...... Devo trovare il modo per dopo con la prossima scheda , magari impostare gli esrcizi in una certa maniera , da non perdere troppo tempo , per esempio tra panca e rematore non accade , perchè il bilanciere piccolo lo posso preparare prima ..... Ancora 2 allenamenti e poi aggiungiamo ; EZ, INCLINATA , SPINTE , FRONT SQUAT ,CALF , SPAlle posteriori .......?!?!?!?!?!?!?!?!?! Ammesso che il dottore non mi fermi del tutto , se lo fà , anzi se mai lo facesse , gli darei ascolto ma non lo pagherei. .................... |
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(#127)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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21-06-2009, 04:19 PM
Zero doms ......... Mi sa che sono malato davvero , non mi vengono più...... Vabbè che stò facendo pochi esercizi a bassa intensità.... ..ma nello squat ho pigiato........... |
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(#128)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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21-06-2009, 09:14 PM
Le trazioni prone migliori , più funzionali alla forza e alla forma del dorso.......Quali sono ? Come dovrò farle io ?... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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22-06-2009, 12:22 AM
per l'allenamento abituati alla respirazione ottimale...fidati che quando i carichi saliranno ti sarà utilissima quella giusta... per la panca ci vorrebb un video (anche per il resto comunque) Il ftto che non hai doms è una buona notizia, significa che il condizionamento sta facendo effetto, non devi ricercarli, se vengono bene se non vengono meglio ma non stanno ad indicare il buono o cattivo allenamento. le trazioni migliori sono quelle più adatte a te almeno all'inizio tieni la presa supina: anche se è più facile per adesso hanno la difficoltà giusta e quindi sono quelle che ti fanno migliorare di più |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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22-06-2009, 11:13 PM
Quote:
Io intendevo quando farò le prone , quali saranno le migliori , tirare il gomito in dietro o fermarsi al mento ? Concordo ora solo supine . Sai come mi girano ? Arrivavo a 8 ero convinto di volare verso le dieci trazioni e invece sono calato ato ato .... |
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(#131)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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22-06-2009, 11:24 PM
secondo me le prone danno una maggiore enfasi sul dorso, nelle supine oltre al dorso svolge un ruolo rilevante il bicipite... cmq gianni aspetta il "buon" spike... anche se oggi è latitante ehehe |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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22-06-2009, 11:37 PM
Quote:
Si è vero , ma c' è anche chi dice che sono uguali e che è da cretini reputare le prone migliori solo perchè spesso ma non sempre sono più difficili........ Comunque il punto non è questo , francesco lo so , ma vedi che sono entrambe prone nel video ( a meno che io non abbia sballato video) , uno tira fino al petto manda i gomiti in dietro e considera le trazioni solo in questo senso , l' altro va al mento e basta...... Io di Umberto Miletto mi fido sempre ciecamente , volevo solo capire la differenza che c'è..... .... |
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(#133)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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22-06-2009, 11:42 PM
riguardando sono entrambe prone... cmq la differenza non la fa il grado di difficolta ma il "sentire" il muscolo che lavora...imho... sarà poi che è lavoro apparente... ma provando a farla sento "allargare" il dorso mentre invece con le prone sento bicipiti e petto e una piccola parte del dorso... |
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(#134)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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seduta 22 giugno.....ricondizionamento -
22-06-2009, 11:54 PM
Ancora un altra notte insonne , ho dormito dalle 6 alle 9-40  , avevo la visita ed ero agitato , ormai con questo problema ci convivo , ma non è sempre così , ora mi rimetto in sesto con il giusto ritmo e torno a dormire bene come sempre.....Comunque mi sono scaldato e stavo in forma : STACCHI 10x3 @44 : Mi sono divertito e ho cercato il massimo impegno , io al passaggio al ginocchio non capisco cosa vuol dire avere la tibia non ancora estesa....... BUFFER 3 TRAZIONI 10X2 : Bene senza guardare a sinistra ( già la parola ) NE AVEVO ANCORA MILITARY 8X6 @20 :Tutto bene , certo qui la forma è calata.... BUFFER 1 addome e stretching 1 oretta... Ca77o sono troppo impedito coi computer , sto cercando di mettere un video , bho mo virimm... |
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| Tags: diario, mollotutto |
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