diario MOLLOTUTTO

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

secondo me le prone danno una maggiore enfasi sul dorso, nelle supine oltre al dorso svolge un ruolo rilevante il bicipite...

cmq gianni aspetta il "buon" spike... anche se oggi è latitante ehehe

Si è vero , ma c' è anche chi dice che sono uguali e che è da cretini reputare le prone migliori solo perchè spesso ma non sempre sono più difficili........

Comunque il punto non è questo , francesco lo so , ma vedi che sono entrambe prone nel video ( a meno che io non abbia sballato video) , uno tira fino al petto manda i gomiti in dietro e considera le trazioni solo in questo senso , l' altro va al mento e basta......

Io di Umberto Miletto mi fido sempre ciecamente , volevo solo capire la differenza che c'è..... ....

[Fr4nc3sk0]

riguardando sono entrambe prone... cmq la differenza non la fa il grado di difficolta ma il "sentire" il muscolo che lavora...imho... sarà poi che è lavoro apparente... ma provando a farla sento "allargare" il dorso mentre invece con le prone sento bicipiti e petto e una piccola parte del dorso...

[Fr4nc3sk0]

non parlarne con me... ho dovuto aprire topics su tutti i forum del mondo per postare i video

[spike]

questione trazioni: intanto stai attento che con il gomito che ti ritrovi ora potrebbero darti delle noie. Poi non guardare solo il numero: magari adesso le fai conun rom più ampio.

le trazioni migliori sono...variare , è vero se fai bene sia chinup che pullup allora è il caso di allenarle entrambe.

Quelle di miletto sono perfette, si deve provare ad arrivare al petto e pure a toccarlo

tu hai fatto un 10x2 ma quanto esplosivo? quanto sei arrivato in alto? quanto buffer avevi?

stacco: quando il bilanciere è al ginocchio le gambe sono ancora piegate...a quel punto la spinta più importante non è più quella dei piedi contro il pavimento (anche se rimane) ma quella del bacino in avanti. Se arrivi al ginocchio con le gambe tese ti ritrovi a dover tirare tutto di schiena e allora hai sbagliato...o sei partito con il culo troppo alto o quando parti fai salire il sedere più velocemente delle spalle e non va bene

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da spike

questione trazioni: intanto stai attento che con il gomito che ti ritrovi ora potrebbero darti delle noie. Poi non guardare solo il numero: magari adesso le fai conun rom più ampio.

le trazioni migliori sono...variare , è vero se fai bene sia chinup che pullup allora è il caso di allenarle entrambe.

Quelle di miletto sono perfette, si deve provare ad arrivare al petto e pure a toccarlo

tu hai fatto un 10x2 ma quanto esplosivo? quanto sei arrivato in alto? quanto buffer avevi?

Molto esplosivo , se arrivo a sei trazioni ,almeno due le faccio molto esplosive , solo in due serie ne ho fatte tre ripetizioni , poi sempre due proprio per essere bello pulito e veloce.... Spike io le ho sempre fatte a toccare il petto e tirare dietro i gomiti....... e anche le prone quelle poche volte............. le ho fatte così... avevo ancora due o tre serie buone.....




stacco: quando il bilanciere è al ginocchio le gambe sono ancora piegate...a quel punto la spinta più importante non è più quella dei piedi contro il pavimento (anche se rimane) ma quella del bacino in avanti. Se arrivi al ginocchio con le gambe tese ti ritrovi a dover tirare tutto di schiena e allora hai sbagliato...o sei partito con il culo troppo alto o quando parti fai salire il sedere più velocemente delle spalle e non va bene

SI si , ma allora su questo punto ci sono....

[MOLLOTUTTO]

nullo...

[MOLLOTUTTO]

C:\Users\grillo.PC-grillo\Desktop\gi...amento (2).mp4

[MOLLOTUTTO]

nullo non riesco a mettere un cazzo di video......

[MOLLOTUTTO]

Lo squat è dell' ultima volta , ho cercato di farlo esplosivo , erano 36kg....
Non si vede bene perchè non è in linea perfetta... il prossimo lo faccio di lato preciso , poi sono solo tre ripetizioni..





Lo stacco , sono in assoluto le prime reps che ho fatto , prima ancora del ricondizionamento............

[gian90]

sono privati..

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da gian90

sono privati..

Ok grazie gian , sono trooppo sceeeemo....

Ah gli stacchi non ricordo se erano 45 o 55 kg.....eh si ero partito subito a bomba......

Ora si vedono ????.....

[Fr4nc3sk0]

gianni quando inserisci i video su youtube spunta la vocina consigliata ossia visibile a tutto il mondo... altrimenti non possiamo vederti in mutande!!!


edit: si vede solo lo stacco... cmq credo che il mio "contributo" sull'esecuzione sia inutile... in quanto degli errori te ne accorgi da solo... abbiamo un occhio + o meno simile le "tirate" di braccia e la schiena credo... aspetta il buon spike

[MOLLOTUTTO]

Li Ho Cambiati , Ora Ci Dovrei Essere ..

Comunque non è che sia al settimo cieloi a sapere che mezzomondo mi vedrà in mutande , non sono un esibizionista , anzi non mi piace proprio l'idea......

Ehi questo non vale per voi del forum , li ho messi a posta....... massacratemi pure ,solo per l' esecuzione eh .........

[Fr4nc3sk0]

lo squat me lo da ancora privato... sarà un "autodifesa" del tuo pudore cmq sullo stacco le mie impressioni te le ho date ti ci rivedi?

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

lo squat me lo da ancora privato... sarà un "autodifesa" del tuo pudore cmq sullo stacco le mie impressioni te le ho date ti ci rivedi?

Si mi ci rivedo , ma ti dico la verità preferisco che a giudicare siate voi tutti , io non dico nulla se non le sensazioni o i limiti che mi sento.......

Considerando che è stato il primo stacco deadlift della mia vita.....

Riprova sullo squat.....