diario MOLLOTUTTO

**spike** · 30-10-2009, 05:57 PM

i doms vengono meno se dormi meno

questo perché entrambi sono legati a questioni di recupero. Magari hai semplicemente cambiato marcia abbassando le rep o essendo più esplosivo, non dargli importanza

MOLLOTUTTO · 30-10-2009, 07:20 PM

Si di sicuro sono entrambe le cose che hai detto Spike , avendo passato notti in bianco nelle quali mi addormentavo alle sei e mi svegliavo poche ore dopo ...(menomale che lavoro con mio padre )i DOMS non potevo sentirli ..di conseguenza non stando bene l'allenamento era molto meno esplosivo..

..invece le ultime tre sedute le ho fatte esplosivissime ed ho dormito molto meglio......oggi è impossibile non dargli importanza e quindi allenarmi , eh non dire che faccio la lagna..

avrei una voglioa pazzesca di allenarmi ma è impossibile davvero , le coscie mi fanno male in ogni punto..solo glutei e polpacci stanno meglio......sono paralizzato....mi hanno visto camminare e mi hanno chiesto se mi sono cagato addosso..

..

Ho fatto spazio sulla veranda , ho tolto tutto , così ora che arriva il freddo mi posso preparare tutti gli attrezzi prima del riscladamento ...senza sbattimenti durante i recueri....

..la seduta di oggi è spostata a domani...

MOLLOTUTTO · 05-11-2009, 01:58 PM

Sabato mi sono allenato e Domenica mattina sono andato a fare bmx .....è un allenamento pure quello..Fiiiiiiiiiiiiiga..

Comunque poi lunedi ho saltato la seduta e la ho fatta Martedì...ripartendo dalla parte A...

____Allenamento Martedì 3 Novembre___:

SQUAT-------4X10 @26

PANCA-------4X12 @26

TRAZIONI-----9X1 @bw

CURL EZ------4X10 @10

CALF---------4Xmax @12
__________________________________________________ ___

Squat ho abbassato le ripetizioni , ne ho fatte 10/11 ma ho alzato tranquillamente di una serie , è buono anche perchè in inverno non posso piu riscaldarmi come vorrei , quindi visto che lo squat è il primo esercizio fare un set in più è buono.....comunque mi riscaldo bene lo stesso eh ...non è che parto freddo....

Panca , stavolta non mi è piaciuta tanto , sbarellavo un pò ogni tanto....

Trazioni sento che sto migliorando , risvegliasndomi dal torpore ...però devo continuare cosi per adesso...

taker_83 · 06-11-2009, 04:27 PM

Vai Gianni! è ora di alzare i carichi...voglio leggerti con i pesoni!

MOLLOTUTTO · 04:47 PM

Si taker li alziamo li alziamo... Stavolta voglio far piano però , in modo da avere sempre il movimento buono....Ma appena mi sento pronto si cambia ciclo....si guarda di passare ad un bel 6x3 con carichi alti...ancora non sono pronto però , voglio arrivarci bene..... Secondo voi posso rimanere ancora in full body ...o dovrò passare presto alle split..??? A me ora che viene il freddo farebbe comodo potermi allenare così , semplice....

___Alllenamento Giovedì 5 Novembre_________

FRONT SQUAT----------4x10 @24

REMATORE--------------3x15 @24

MILITARY---------------4x12 @16

APERTURE a L-----------4x10 @elastico
__________________________________________

Tutto molto bene , nel front in due serie ho fatto 12 reps , comunque tranquille , senza troppo sforzo.....

Solo il military è stato un pò meno veloce del solito , ma di poco....questione di forma..

Domani divrei fare la parte b , la notte passata è stata insonne , ma stanotte dormo di sicuro e spero domani di non avere DOMS , così faccio la parte C ...Domanio sera vado a ballare e difficilmente Domenica potrei allenarmi.....

**spike** · 06-11-2009, 05:21 PM

macché split puoi andare avanti tutto l'anno (2010) tranquillo in fullbody

MOLLOTUTTO · 06-11-2009, 07:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

macché split puoi andare avanti tutto l'anno (2010) tranquillo in fullbody

Buonissimo , perchè mi garba allenarmi così , sia per un motivo di comodità , di velocità nel completare le sedute (anche se poi aggiungeremo altri esercizi) che col freddo è meglio , quanto per le sensazioni che ho...mi piace fare lo squat , il front squat , la panca ecc. ecc. piu volte a settimana........

Quindi sono contento....

MOLLOTUTTO · 06:03 PM

Allenamento Sabato 7 Novembre_______________

STACCHI---------3X10 @30

TRAZIONI---------8X1 bw

PANCA------------4X10 @26

CURL HAMMER----4X10 @6x2

CALF-------------2XlatoXmax @17
__________________________________________________ ___________

MOLLOTUTTO · 11-11-2009, 06:24 PM

Allenamento Martedì 10 Novembre_________

SQUAT--------4x10 @26

PANCA--------4x10 @28

TRAZIONI------8x1 @bw

CURL EZ--------4x10 @10

CALF-----------2XlatoXmax @17
_________________________________________________

Buonissimo allenamento , tutti buoni questi ultimi allenamenti direi, sicuramente per i carichi leggeri ma anche per le alte ripetizioni che faccio e mi aiutano a lavorare col lattacido , in fasi di stress alto.......

Credo che mi allenerò anche adesso , per riprendere il ritmo :LUNEDì-MERCOLEDì-VENERDì......

Ma siccome mi girano i coglioni in un modo micidiale , da un lato avrei una gran voglia di allenarmi da un altro no perchè spaccherei la testa a qualcuno......Quando uno si sente così è meglio se si allena o no...???

Con l'impulso omicida addosso..

**spike** · 12-11-2009, 08:28 AM

secondo me no: un conto è la determinazione cotro i pesi un altro è fare gli esercizi senza cervello che è il miglior modo per farsi male

Chris4R · 12-11-2009, 03:01 PM

Ciao Gianni,
i problemi sono completamente risolti ?

MOLLOTUTTO · 12-11-2009, 03:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

Ciao Gianni,
i problemi sono completamente risolti ?

Ciao sior Chris come la và ...come la và...????!!!

..Completamente risolti no , ma siamo sulla strada buona...Molto meglio , sembrerebbe...Anche se avevo avuto l'ordine di non moreggiare ed invece Sabato mi è passato di mente...

...

Ora tra un pò ricomincio a pesarmi e misurarmi , per adesso no, perchè so già che sarebbe sconfortante.....

Ah Chris , grazie per i tre schiaffi dati, ai gobbi ....ed in quel modo poi... mamma mia..

.Serata memorabile,anche quello fa male alla prostata...

MOLLOTUTTO · 12-11-2009, 03:15 PM

Ricondizionamento, Mercoledì 11 Novembre______________________

FRONT SQUAT--------4X10 @24

REMATORE-----------3X15 @24

MILITARY------------3X12 @16

APERTURE A L--------3X12 @elastico
____________________________________________

Allora.....fron squat avevo un leggero fastidio alla coscia sinistra , un dolorino che mi è venuto durante il riscaldamento , ma una minchiata , mi è durata sino a quando sono andato a letto , oggi mi è passato..... Quando in Luglio avevo problemi nel fare squat e front squat era tutta colpa delle scarpe....con queste qui vado alla grande , peccato solo un po grandi , leggermente grandi ma risolvo mettendo un dischetto di cotone e tirando bene le stringhe.......

Rematore bene , porto il bilanciere piu in alto possibile ...vino ai capezzoli..

Military , qui sono meno sciolto , meno veloce.....

Aperture a L , con l'elastico mi stanno venendo molto meglio...

E' andato tutto bene , non mi sono cioncato , oggi niente DOMS....

MOLLOTUTTO · 19-11-2009, 05:24 PM

Non stò aggiornando il diario non perchè non mi stia allenando , ma purtroppo ho dei problemi con la connessione a Internet che sembravano ormai risolti invece la vodafone continua a rompere le scatole.. Anche adesso va via , mi ritorna un minuto e poi va via di nuovo.....

Che palleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.......

Comunque mi stò allenando bene e senza particolari problemi , stò segnando tutto su una agendina..

MOLLOTUTTO · 22-11-2009, 05:13 PM

Spike direi che ci siamo , che ne dici di passare ad un ciclo diverso..?? Sono arrivato a fare Squat e panca con 30kg a 10 reps....

Vabbè faccio un altra settimana , perchè poi quella dopo ancora non potrò allenarmi poichè sarò fuori Firenze , quindi è inutle iniziare un protocollo ora e poi star fermo una settimana ..

Perciò ne fò un altra così e poi quella dopo mi fermo, diciamo che sarà uno scarico và..

Comunque inizia a buttar giù qualcosa .....sempre in full body e sempre A-B-C...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-10-2009, 05:57 PM diario MOLLOTUTTO i doms vengono meno se dormi meno questo perché entrambi sono legati a questioni di recupero. Magari hai semplicemente cambiato marcia abbassando le rep o essendo più esplosivo, non dargli importanza

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	30-10-2009, 07:20 PM Si di sicuro sono entrambe le cose che hai detto Spike , avendo passato notti in bianco nelle quali mi addormentavo alle sei e mi svegliavo poche ore dopo ...(menomale che lavoro con mio padre )i DOMS non potevo sentirli ..di conseguenza non stando bene l'allenamento era molto meno esplosivo.. ..invece le ultime tre sedute le ho fatte esplosivissime ed ho dormito molto meglio......oggi è impossibile non dargli importanza e quindi allenarmi , eh non dire che faccio la lagna.. avrei una voglioa pazzesca di allenarmi ma è impossibile davvero , le coscie mi fanno male in ogni punto..solo glutei e polpacci stanno meglio......sono paralizzato....mi hanno visto camminare e mi hanno chiesto se mi sono cagato addosso.... Ho fatto spazio sulla veranda , ho tolto tutto , così ora che arriva il freddo mi posso preparare tutti gli attrezzi prima del riscladamento ...senza sbattimenti durante i recueri.... ..la seduta di oggi è spostata a domani...

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	05-11-2009, 01:58 PM Sabato mi sono allenato e Domenica mattina sono andato a fare bmx .....è un allenamento pure quello..Fiiiiiiiiiiiiiga.. Comunque poi lunedi ho saltato la seduta e la ho fatta Martedì...ripartendo dalla parte A... ____Allenamento Martedì 3 Novembre___: SQUAT-------4X10 @26 PANCA-------4X12 @26 TRAZIONI-----9X1 @bw CURL EZ------4X10 @10 CALF---------4Xmax @12 __________________________________________________ ___ Squat ho abbassato le ripetizioni , ne ho fatte 10/11 ma ho alzato tranquillamente di una serie , è buono anche perchè in inverno non posso piu riscaldarmi come vorrei , quindi visto che lo squat è il primo esercizio fare un set in più è buono.....comunque mi riscaldo bene lo stesso eh ...non è che parto freddo.... Panca , stavolta non mi è piaciuta tanto , sbarellavo un pò ogni tanto.... Trazioni sento che sto migliorando , risvegliasndomi dal torpore ...però devo continuare cosi per adesso...

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	06-11-2009, 04:27 PM Vai Gianni! è ora di alzare i carichi...voglio leggerti con i pesoni!

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	Ricondizionamento ..Giovedì 5 Novembre. - 06-11-2009, 04:33 PM Si taker li alziamo li alziamo... Stavolta voglio far piano però , in modo da avere sempre il movimento buono....Ma appena mi sento pronto si cambia ciclo....si guarda di passare ad un bel 6x3 con carichi alti...ancora non sono pronto però , voglio arrivarci bene..... Secondo voi posso rimanere ancora in full body ...o dovrò passare presto alle split..??? A me ora che viene il freddo farebbe comodo potermi allenare così , semplice.... ___Alllenamento Giovedì 5 Novembre_________ FRONT SQUAT----------4x10 @24 REMATORE--------------3x15 @24 MILITARY---------------4x12 @16 APERTURE a L-----------4x10 @elastico __________________________________________ Tutto molto bene , nel front in due serie ho fatto 12 reps , comunque tranquille , senza troppo sforzo..... Solo il military è stato un pò meno veloce del solito , ma di poco....questione di forma.. Domani divrei fare la parte b , la notte passata è stata insonne , ma stanotte dormo di sicuro e spero domani di non avere DOMS , così faccio la parte C ...Domanio sera vado a ballare e difficilmente Domenica potrei allenarmi..... Ultima Modifica di MOLLOTUTTO : 06-11-2009 04:47 PM.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	06-11-2009, 05:21 PM macché split puoi andare avanti tutto l'anno (2010) tranquillo in fullbody

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	11-11-2009, 05:57 PM Allenamento Sabato 7 Novembre_______________ STACCHI---------3X10 @30 TRAZIONI---------8X1 bw PANCA------------4X10 @26 CURL HAMMER----4X10 @6x2 CALF-------------2XlatoXmax @17 __________________________________________________ ___________ Ultima Modifica di MOLLOTUTTO : 11-11-2009 06:03 PM.

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	11-11-2009, 06:24 PM Allenamento Martedì 10 Novembre_________ SQUAT--------4x10 @26 PANCA--------4x10 @28 TRAZIONI------8x1 @bw CURL EZ--------4x10 @10 CALF-----------2XlatoXmax @17 _________________________________________________ Buonissimo allenamento , tutti buoni questi ultimi allenamenti direi, sicuramente per i carichi leggeri ma anche per le alte ripetizioni che faccio e mi aiutano a lavorare col lattacido , in fasi di stress alto....... Credo che mi allenerò anche adesso , per riprendere il ritmo :LUNEDì-MERCOLEDì-VENERDì...... Ma siccome mi girano i coglioni in un modo micidiale , da un lato avrei una gran voglia di allenarmi da un altro no perchè spaccherei la testa a qualcuno......Quando uno si sente così è meglio se si allena o no...??? Con l'impulso omicida addosso..

	(#10)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-11-2009, 08:28 AM secondo me no: un conto è la determinazione cotro i pesi un altro è fare gli esercizi senza cervello che è il miglior modo per farsi male

	(#11)
Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	12-11-2009, 03:01 PM Ciao Gianni, i problemi sono completamente risolti ?

	(#13)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	12-11-2009, 03:15 PM Ricondizionamento, Mercoledì 11 Novembre______________________ FRONT SQUAT--------4X10 @24 REMATORE-----------3X15 @24 MILITARY------------3X12 @16 APERTURE A L--------3X12 @elastico ____________________________________________ Allora.....fron squat avevo un leggero fastidio alla coscia sinistra , un dolorino che mi è venuto durante il riscaldamento , ma una minchiata , mi è durata sino a quando sono andato a letto , oggi mi è passato..... Quando in Luglio avevo problemi nel fare squat e front squat era tutta colpa delle scarpe....con queste qui vado alla grande , peccato solo un po grandi , leggermente grandi ma risolvo mettendo un dischetto di cotone e tirando bene le stringhe....... Rematore bene , porto il bilanciere piu in alto possibile ...vino ai capezzoli.. Military , qui sono meno sciolto , meno veloce..... Aperture a L , con l'elastico mi stanno venendo molto meglio... E' andato tutto bene , non mi sono cioncato , oggi niente DOMS....

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	19-11-2009, 05:24 PM Non stò aggiornando il diario non perchè non mi stia allenando , ma purtroppo ho dei problemi con la connessione a Internet che sembravano ormai risolti invece la vodafone continua a rompere le scatole.. Anche adesso va via , mi ritorna un minuto e poi va via di nuovo..... Che palleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....... Comunque mi stò allenando bene e senza particolari problemi , stò segnando tutto su una agendina..

	(#15)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	22-11-2009, 05:13 PM Spike direi che ci siamo , che ne dici di passare ad un ciclo diverso..?? Sono arrivato a fare Squat e panca con 30kg a 10 reps.... Vabbè faccio un altra settimana , perchè poi quella dopo ancora non potrò allenarmi poichè sarò fuori Firenze , quindi è inutle iniziare un protocollo ora e poi star fermo una settimana .. Perciò ne fò un altra così e poi quella dopo mi fermo, diciamo che sarà uno scarico và.. Comunque inizia a buttar giù qualcosa .....sempre in full body e sempre A-B-C...