Diario-lionarth

[Trokji]

Il cardio costa tanto.. un modello con funzioni sufficienti a non essere inutile non lo trovi a meno di 300 euro. E da usato il prezzo varia poco.. fai te

[Fr4nc3sk0]

allora mi sa che lo sconto "atleta" di cui usufruivo era molto elevato... mi pare che lo pagai 150/160 € se non ricordo male... cmq ora mi informo e ti faccio sapere + dettagliatamente... ovviamente 300 € non ce li spenderei per fare un pò di cardio ogni tanto

[Lionarth]

Capisco!
ho appena letto un articolo riguardo la corsa ,appunto, che il dispendio energetico si calcola facendo 1 kcal per ogni kg al km, cioè uno che pesa 100 kg cosumerebbe 100 Kcal per ogni km di corsa, e inoltre dice che il dispendio energentico dipende da molti fattori, ma non dalla velocità!
Che dite!?

[Lionarth]

Costa cosi tanto!?

[Trokji]

mah a me pareva proprio che variasse anche dalla velocità. Non a caso se cammini usi il meccanismo aerobio nella maniera più efficiente possibile, se corri intervengono anche altri meccanismi, aumenta la dissipazione dell'energia a causa della viscosità intrinseca dei muscoli eccetra..è risaputo che ci sono attività più dispendiose ed altre meno
Calcola da qui.. metti la velocità più vicina a quella che tieni normalmente (se corri ad andatura regolare tipo fondo) Calcolatore consumo calorico e sport
I cardio ci sono da tutti i prezzii..m i prodotti delle marche migliori hanno quei prezzi lì più o meno parlando di prodotti di fascia medio-alta

[Trokji]

Infatti vedi se calcoli da lì c'è una bella variazione.. per circa 80 kg di va da circa 300 kcal in 1 ora di corsa a 8 km/h a oltre 650 kcal a 16 km/h

[Lionarth]

Originariamente inviato da Trokji

Calcola da qui.. metti la velocità più vicina a quella che tieni normalmente (se corri ad andatura regolare tipo fondo) Calcolatore consumo calorico e sport

E' lo stesso sito dove ho letto l'articolo

[Lionarth]

Allora ecco alcuni miei dati:

altezza 1, 72;
peso 66, 100 kg;(sono dimagrito Luxor , sarà la bilancia forse, infatti questa qua mi ha 'detto' che sono alto 1,72)
bf 22,8 %

[Lionarth]

Originariamente inviato da Lionarth

Il dispendio energetico si calcola facendo 1 kcal per ogni kg al km.

questa formala cambia però quando si cammina: 0,5 kcal per ogni kg al km.

[Lionarth]

Una domanda, o meglio,un pare!
orami il problema che più affligge è quello di tenere la pancia all'infuori!
secondo me potrei dimagrire quando voglio ma ce l'avro sempre, a meno che non fosse un problema come si era ipotizzato tempo fa di allenare addome .
quindi a questo punto sarei propenso a fare molto spesso degli esercizi, tipo plank o..... è l'unico che conosco, a parte che quando si faccio i crunch devo 'buttare' quando più aria è possibile fuori!
voi che mi dite !?

[Trokji]

Se magrisci tanto il problema non l'avrai.
Comunque secondo me fare i crunches o i sit up con la pancia in dentro o normale non fa una grossa differenza

[Lionarth]

Originariamente inviato da Trokji

Comunque secondo me fare i crunches o i sit up con la pancia in dentro o normale non fa una grossa differenza

Quindi Trokji?
Quale potrebbe essere il rimedio!? che esercizi mi consigli di fare ?

[Trokji]

Ti consiglio di allenare l'addome normalmente.. crunches o sit up, oppure qualcosa al cavo, sollevamento delle gambe, qualcosa più per gli obliqui.
Quando sarai più magro e muscoloso il problema se c'è sarà molto meno evidente

[Fr4nc3sk0]

difetti posturali?

cmq ha ragione trokji è inutile fare "follie" allenare normalmente l'addome e diminuire la % di bf renderà il tuo addome migliore indistantamente dalla conformazione... ovvio che ognuno ha delle asimmetrie e piccoli "problemini"...

[Lionarth]

[quote=Fr4nc3sk0;124473]

diminuire la % di bf renderà il tuo addome migliore indistantamente dalla conformazione... QUOTE]

come si diminuisce questa maledettisima % di bf.

sto impazzendo! stai attento di qua stai attento di la, fai le cose così fai le cose cosà e i risultati non si vedeno