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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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Mio Caro Diario -
29-05-2009, 05:31 PM
Mio Caro DiarioFianlmente mi sono deciso a scivere anche io un diario.... Inizio col presentarmi : Sono uomo, 28 anni, e faccio l'impiegato Altezza 174 cm peso 65 kg Bf% 10,5 misure POLSO 16cm TORACE 90 cm FIANCHI 80 vm VITA 74.5 cm COSCE 54 cm COLLO 36 cm BRACCIO 30 cm POLPACCIO 33.5 cm AVAMBRACCIO 25.5 cm Carichi attuali Panca piana 64 kg (massimale) squat 95 kg (massimale) stacco 105 kg (massimale) Girata al petto 50Kg (3 volte con pausa) strappo 42 kg (3 volte con pausa) Rematore bil. 3x8 con 60 kg trazioni 5x8 Obiettivi sui carichi da qui ad un anno Panca piana 80 kg (massimale) squat 120 kg (massimale) stacco 130 kg (massimale) Girata al petto 65Kg (3 volte con pausa) strappo 55 kg (3 volte con pausa) trazioni 20 trazioni di seguito. Obiettivi sul fisico... Peso 70 kg bf% 8 non so bene se porre degli obiettivi sulle misure |
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Modalità elencata
