|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#391)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
01-12-2010, 02:45 PM
Lunedì 29 squat 69x5x1 81x4x1 94x3x2 106x2x4 Panca 42,5x5x1 51x4x1 60x3x2 68x3x6 Croci 14x10x5 Pushup bwx10x5 squat 62,5x3x1 75x3x1 87,5x3x1 100x3x4 Iperestensioni 10x8x5 Mi hanno suggerito di non fare goodmorning pesante per ora. tu che ne pensi? |
|
|
(#392)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
01-12-2010, 04:39 PM
i consigli così debbono essere motivati, non saprei che dirti ad una frase del genere, magari ci hanno azzeccato in pieno o magari hanno detto una cagata pazzesca. Mi spiace per la macchina |
|
|
(#393)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
01-12-2010, 07:11 PM
Hai ragione, mi sono spiegato malissimo... mi ha detto che il goodmorning pesante è un esercizio da sollevatori avanzati, io ho scheina ancora "tenera" per un esercizio così. Non mi ha visto farlo. Oggi avevo lo stacco dalla "scatola", siccome non ho una scatola ho usato i dischi da 10kg in modo da avere il bilancere più basso.. mi rompe non avere la macchina fotografica, ma presto la ricomprerò! |
|
|
(#394)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
09-12-2010, 12:26 PM
Mercoledì 1 Stacco dai rialzi 85x3x2, 102x3x2, 110x3x4 panca 42.5x5x1, 51x4x1, 60x3x2, 68x2x3, 73x2x2, 68x3x2 Croci 14x10x5 Stacco dai blocchi 102x4x1, 119x4x2, 136x3x2, 153x2x3 Affondi 65x5x5 |
|
|
(#395)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
09-12-2010, 12:30 PM
Venerdì 3 Squat 62.5xx1, 75x4x1, 87,5x3x2, 100x3x6 Panca 42.5x5x1, 51x4x1, 60x3x2, 68x3x7 croci 16x10x5 Military press 50x4x5 Good mornings 70x5x5 |
|
|
(#396)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
09-12-2010, 12:41 PM
Lunedì 6 Squat 62,5x5x1, 75x4x1, 87,5x3x2, 100x3x5 Panca 47x5x1, 55x5x1, 64x4x5 croci 16x10x5 Dips bwx8x5 Front squat 50x 5x2, 62,5x4x2, 75x3x3 Good mornings 70x5x5 |
|
|
(#397)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
09-12-2010, 12:46 PM
Martedì 7 Panca 42.5x5x1, 51x4x1, 60x3x2, 68x3x2, 73x2x3 Stacco 85x3x1, 102x3x1, 120x3x2, 136x3x2, 145x2x3, 1362x3 Panca 42,5x5x1, 51x5x1, 60x5x4 croci 14x10x5 chin up bw+8x5x5 |
|
|
(#398)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
09-12-2010, 12:55 PM
Domani faccio l'ultimo allenamento dell sheiko29, devo dire che l'ho percepito abbastanza leggero come allenamento!Non so perchè... io ipotizzo per il fatto che forse ho sbagliato a fare i massimali ed in realtà avrei potuto fare di più oppure perchè i massimali sono aumentati nel corso dell'allenamento oppure entrambe le cose insieme!Comunque mi è sembrato un allenamento alla mia portata. Nota negativa... preferisco il quadrisettimanale!! ora con le feste rimane un periodo un po' strano, ho 2 settimane piene d'allenamento, poi con le feste di Natale mi fermo 27 28 29, quindi potrei allenarmi il 30 (il 31 non so se la palestra è aperta) e quindi riprendere dal 2 in modo costatnte. Cosa potrei fare in questo tempo? (oltre a comprare un'altra macchina fotografica?) Stavo inoltre pensando seriamente alla Home gym per non essere sempre vincolato agli orari delle palestre...mah ... vedremo. |
|
|
(#399)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
09-12-2010, 01:51 PM
Quote:
|
|
|
|
(#400)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
13-12-2010, 01:38 AM
Venerdì 10 Squat 62,5x5x1, 75x4x1, 87,5x3x2, 100x3x6 Panca 42,5x6x1 51x5x1 60x4x2 68x3x2 72,5x2x2 68x3x2 60x4x1 51x6x1 42,5x8x1 croci 16x10x5 Dips bwx8x5 Good mornings 75x5x5 |
|
|
(#401)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
13-12-2010, 02:05 AM
Per quanto riguarda le esecuzioni mi son fatto dare un occhio, ma non è come avere la fotocamera... me la ricomprerò presto!!!con il fatto che non l'ho sentito pesante, intendevo paragonato a quando facevo 8 serie da 5 di squat panca e stacco nella stessa seduta 2 volte a settimana! il bilancio finale dello sheiko è positivo, riesco a gestire i pesi molto meglio(anche se avrei bisogno dei video), voglio dire che gli stessi pesi mi sembrano "piu leggeri" Sto ancora aumentando piano piano di peso anche se i grasso comincia vedersi! mi puoi dare qualche dritta per le prossime settimane perfavore? |
|
|
(#402)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
13-12-2010, 10:28 AM
hai finito le 4 settimane? |
|
|
(#403)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
13-12-2010, 02:32 PM
si ho finito le 4 settimane adesso con le feste rimane un periodo un po' strano, ho 2 settimane piene d'allenamento, poi con le feste di Natale mi fermo 27 28 29, quindi potrei allenarmi il 30 (il 31 non so se la palestra è aperta) e quindi riprendere dal 2 in modo costatnte. |
|
|
(#404)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
13-12-2010, 05:37 PM
rifarei i massimali, dopo due giorni di scarico come l'altra volta...l'obiettivo non è fare di più (se viene meglio) ma farli con maggior controllo esecutivo |
|
|
(#405)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
|
13-12-2010, 06:21 PM
questa settimana potrei allenarmi e la prossima faccio scarico e massimali...se no non so... se ripetssi l'ultima settimana dello sheiko? |
|
|