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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#451)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-01-2010, 03:30 PM
sì risalda la presa e riaggiusta la schiena ogni volta. Per l'altezza potresti mettere delle zeppe, così abitui la schiena ad una curvatura pericolosa e involontariamente tiri già dall'inizio |
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(#454)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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01-02-2010, 09:17 PM
Lunedi 01-02 III° microciclo super accumulo Squat 7x6@56kg Panca 7x6@40kg Rematore 7x6@46kg ho saltato le scrollate... con il naso tappato e qualche linea di febbre non avevo molta forza quindi ho preferito "tagliarlo"  |
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(#456)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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07-02-2010, 02:19 PM
Sabato 06-02 Panca 7x6@40kg Stacchi 7x6@54kg Perfect curl 3x8@18kg Calf in piedi 2x15@bw mi sono allenato ieri anzichè venerdì per problemi di tempo, comunque l'allenamento è andato abbastanza bene... i complementari ho fatto diversamente dal solito perchè dovevo andare e quindi li ho fatti in superserie e meno del solito... cosciente del fatto che i complementari non fanno + di tanto la differenza lo stacco: non mi sono ripreso (sempre per il poco tempo...) però ho inserito su consiglio di spike degli spessori + alti, infatti prima "staccavo" da 10cm... ieri ho staccato da 19/20 cm circa perchè nn avevo altri spessori adatti, per la prossima mi attrezzerò... cmq il risultato dello stacco è stato abbastanza soddisfacente, spingevo meglio a terra e riuscivo a tenere la schiena più iperestesa... dunque WO positivo!!  |
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(#460)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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12-02-2010, 10:32 PM
domanda... dopo il programma di superaccumulo che finirò fra 2 settimane devo scaricare 1 settimana o parto subito con l'intensificazione?(preferisco la 2 ipotesi... e dopo aver intensificato, testare i massimali e poi scaricare) |
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(#462)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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12-02-2010, 11:18 PM
per ora credo non ce ne sia bisogno... poi vedrò a fine mesociclo... per quanto riguarda il ciclo di intensificazione dunque va bene così strutturato? Quote:
Squat Panca Stacco Tirate al mento Domenica: Squat Panca Stacco Rematore Military è ok? |
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(#464)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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14-02-2010, 03:09 PM
ok perfetto Domenica 14-02 Squat 9x6@56kg Panca 9x6@40kg Rematore 9x6@46kg allenamento davvero BRILLANTE... questi carichi cominciano ad essere ben gestiti e l'esplosività mi piace mi sono allenato oggi anzichè domani per problemi di università, infatti al posto di mercoledì mi allenerò giovedì e poi sabato... quindi questa settimana è stata un pò modificata ma no problem... TENGO DURO |
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(#465)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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18-02-2010, 09:16 PM
Giovedì 18-02 Affondi 2x8@14kg+14kg Military press 9x6@26kg ho tagliato via i complementari sia per la stanchezza mentale (ho passato 3 giorni infernali per via dell'università... un esame che mi ha impegnato fin troppo  ) che fisica... avrò dormito 12ore in 3 giorni...domani effettuerò il wo normalmente così da avere il tempo di recuperare per la settimana finale di accumulo... 10x6 mi aspetta |
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Modalità lineare
