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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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07-05-2010, 12:15 AM
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UncensoredModerator
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07-05-2010, 09:17 AM
le esecuzioni sono tutte decenti e ricercate squat: non è che la ripresa sia delle migliori, non si vedono alcuni particolari. Si nota però che i sostegni sono molto scomodi da usare e con l'aumentare del carico potrebbero darti anche qualche fastidio: non puoi tenere i piedi sotto il carico. L'altra cosa è che durante il cambio di direzione alle volte ricerchi i quadricipiti invece che mantenere il peso sui talloni panca: anche questa ripresa è limitante. Tendi però a preparati alla discesa mentre la stai facendo, invece quando inizi l'eccentrica devi già essere perfetto. stacco: il carico mi sembra che tu lo tenga leggermente troppo distante. Prova a sederti un pochino di più e portare le spalle un po' indietro prima di partire (ho scritto poco, non esagerare) |
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All the Truth Member
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07-05-2010, 02:57 PM
dunque: Quote:
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All the Truth Member
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07-05-2010, 03:03 PM
Venerdì 07-05 Squat 5x5@64kg mi sembrava di fare il riscaldamento!! Panca stretta 5x2@50kg qui ho faticato... nonostante abbia abbassato di 1 rip per serie! Stacco 5x3@64kg passeggiata... Military 5x6@30kg Tirate allo sterno 4x8@30kg |
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All the Truth Member
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08-05-2010, 12:42 AM
oggi pomeriggio i miei amici m'hanno convinto ad andare al campo d'atletica... 2x3x120m 6' rec - 2' rec sono andato molto più veloce del previsto |
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All the Truth Member
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08-05-2010, 01:29 PM
ieri ho acquistato gli omega 3 della enerzona concentrati al 75% qualcuno per caso li ha usati? o sai se sono un buon prodotto? |
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UncensoredModerator
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09-05-2010, 07:13 AM
per gli omega, apri in integrazione. Le riprese dovresti farle da più lontano se riesci per lo stacco non è vero che devi allontanare il bilanciere dale tibie, anzi. Se indietreggi le spalle e abbassi il sedere contemporaneamente, le tibie diventano più perpendicolari al terreno in partenza |
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All the Truth Member
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09-05-2010, 06:16 PM
ok per lo stacco... ok per gli omega 3 appena torno dall'università apro un thread...per le riprese sarà difficile visto che la stanza è piccola... comunque vedo se riesco a trovare un modo... Domenica 09-05 Squat 5x5@68kg Panca 5x5@44kg Stacco 8x3@74kg Push up 2x15@bw Alzate laterali 4x10@4kg+4kg Curl concentrato 4x10@6kg Calf in piedi 3x12@bw |
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All the Truth Member
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13-05-2010, 01:08 AM
dalla settimana prossima posso allenarmi LUNEDI - MERCOLEDI - VENERDI ho finito i corsi all'università inoltre dalla prox settimana comincio la dieta che avevo già impostato nell'apposita sezione e che riporto per chiarezza qui Quote:
Multivitaminico Omega 3 |
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All the Truth Member
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14-05-2010, 03:28 PM
Giovedì 13-05 Squat 5x5@74kg Panca 5x5@50kg Stacco 5x3@74kg Rematore 6x5@48kg Croci 3x12@6kg+6kg Curl alternato 2x15@6kg+6kg |
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All the Truth Member
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15-05-2010, 12:54 AM
Venerdì 14-05 5x120m rec. 4' 90% circa le gambe girano su queste distanze brevi... |
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All the Truth Member
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16-05-2010, 03:40 PM
Sabato 15-05 Squat 5x5@64kg Spinte manubri 5x10@10kg+10kg Stacco 5x3@64kg Military 5x6@30kg Tirate al mento 4x8@32kg |
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All the Truth Member
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16-05-2010, 03:45 PM
spike per gli omega 3 a colazione vanno bene??? |
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UncensoredModerator
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16-05-2010, 06:17 PM
dipende dagli orari di allenamento |
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All the Truth Member
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16-05-2010, 09:08 PM
mi alleno sempre il pomeriggio per ora al massimo se mi alleno al mattino mi alleno alle 11...faccio colazione alle 8 e mezza/9 quindi c'è tempo |
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