Diario Claudia

**spike** · 28-10-2009, 01:10 PM

spesso si confonde la fame vera con quella indotta da abitudini mentali o dai sapori stessi in cui ci siamo imbattuti. In questo senso anche una settimana può aver dato degli effetti (rimediabilissimi in breve tempo)

Claudia · 28-10-2009, 01:16 PM

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Originariamente inviato da spike

spesso si confonde la fame vera con quella indotta da abitudini mentali o dai sapori stessi in cui ci siamo imbattuti. In questo senso anche una settimana può aver dato degli effetti (rimediabilissimi in breve tempo) - per fortuna!

vista la fatica degli allenamenti mi rode proprio tanto, credimi!

Claudia · 29-10-2009, 12:12 PM

Quante tazze di tea verde (con e/o senza caffeina) bisogna assumere in 1 giornata per ottenere gli effetti desiderati?
Come agisce il tea verde sugli estrogeni? E' vero che tende ad abbassarli?
Bgiorno Spike, ho appreso questa notizia che mi lascia perlplessa...che rapporto c'è tra tea e ormoni?

**spike** · 29-10-2009, 01:40 PM

claudia il the verde ha proprietà leganti ormoni e non solo per gli estrogeni se è per questo, ma siamo ben fuori dalle quantità che prendi tu e in ogni caso si tratta di situazioni di eccesso di estrogeni cosa che non credo che sia il tuo caso. Per il resto il the verde è un vero miracolo di alimento per la moltitudine di proprietà benefiche che ha per l'essere umano.

Claudia · 29-10-2009, 02:02 PM

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Originariamente inviato da spike

claudia il the verde ha proprietà leganti ormoni e non solo per gli estrogeni se è per questo, ma siamo ben fuori dalle quantità che prendi tu e in ogni caso si tratta di situazioni di eccesso di estrogeni cosa che non credo che sia il tuo caso. Per il resto il the verde è un vero miracolo di alimento per la moltitudine di proprietà benefiche che ha per l'essere umano.

Spike, per ottenere il benefico effetto dimagrante ecc, mi consiglieresti quante tazze al giorno?
Al momento ne bevo solo 1 la mattina ma voglio cominciare ad assumerne di più
Grazie 1000

**spike** · 29-10-2009, 02:20 PM

incrementa gradualmente:

passa a 2 tazze 1 la mattina e 1 a metà pomeriggio
dopo 2 settimane passi a 3 magari prendendone 1 prima di andare a letto se non ti disturba il sonno
con l'andare avanti nel tempo potresti berlo anche durante i pasti (i giapponesi lo fanno regolarmente)

Claudia · 29-10-2009, 02:30 PM

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Originariamente inviato da spike

incrementa gradualmente:

passa a 2 tazze 1 la mattina e 1 a metà pomeriggio
dopo 2 settimane passi a 3 magari prendendone 1 prima di andare a letto se non ti disturba il sonno
con l'andare avanti nel tempo potresti berlo anche durante i pasti (i giapponesi lo fanno regolarmente)

oooook

grazie ancora Spike

Claudia · 03-11-2009, 12:36 PM

Ieri ho saltato la lezione di step, non mi da più stimoli, l'istruttore dovrebbe aggiornare le sue coerografie (questa cosa l'avevo già scritta) e allora ho fatto una corsa IT della durata totale di 55'
Sempre tappeto in pendenza 4,5 ho fatto i primi 10' di camminata piana per riscaldare poi dal 20' al 50' alternavo 30'' di camminata a 30'' di corsa, velocità da 5,5 a 8
La FC va sopra i 140 solo dal 30' in poi
Gli ultimi 5' mi sono serviti come defaticamento
Domanda: non sentivo appetito, avevo anche saltato lo spuntino del pomeriggio e allora, a fine corsa, ho mangiato un vasetto da 250gr di yogurt naturale di soja....potrebbe essere una variante alle varie cene post WO a base di carne o pesce?

**spike** · 03-11-2009, 01:46 PM

non mi convince molto: quanti zuccheri ha codesto yogurt di soia?

Claudia · 03-11-2009, 04:48 PM

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Originariamente inviato da spike

non mi convince molto: quanti zuccheri ha codesto yogurt di soia?

i valori nutrizionali x 100gr sono:
kcal 50
proteine 4.5gr
carboidrati 2.4gr di cui zuccheri 2
grassi 2,5gr dei quali 0,4 saturi/0,6 monoinsaturi/1,5 polinsaturi (0,2 alfa linoleico)

ingredienti:
estratto di soja (acqua e semi di soja biologica 8%)
fermenti vivi

Lambda · 03-11-2009, 04:56 PM

ciao Claudia..leggo con molto interesse il tuo diario..mi permetto solo un commento sulla soia...è sempre una questione di punti di vista ma molti studi dimostrano che non son cosi salutari per noi donne.,...inoltre le proteine della soia hanno un basso VB..meglio uno yogurt magro da latte ps..

ciao!

Claudia · 03-11-2009, 05:24 PM

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Originariamente inviato da Lambda

ciao Claudia..leggo con molto interesse il tuo diario..mi permetto solo un commento sulla soia...è sempre una questione di punti di vista ma molti studi dimostrano che non son cosi salutari per noi donne.,...inoltre le proteine della soia hanno un basso VB..meglio uno yogurt magro da latte ps..

ciao!

Ciao Lambda, grazie per esserti affacciata, piacere di conoscerti!
Darò un'occhiata molto volentieri al tuo diario (che m'era sfuggito) quanto prima (è bello confrontarsi)
Concordo sulla questione dei punti di vista, soprattutto sulla soja ma io lo faccio per una questione di gusto e digestione perchè, ahimè, gli yogurt di latte (magri o interi) mi danno un pò fastidio!
A presto, ciao

**spike** · 03-11-2009, 06:15 PM

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Originariamente inviato da Claudia

i valori nutrizionali x 100gr sono:
kcal 50
proteine 4.5gr
carboidrati 2.4gr di cui zuccheri 2
grassi 2,5gr dei quali 0,4 saturi/0,6 monoinsaturi/1,5 polinsaturi (0,2 alfa linoleico)

ingredienti:
estratto di soja (acqua e semi di soja biologica 8%)
fermenti vivi

lo sconsiglio perché per raggiungere una quota proteica decente prendi troppi zuccheri, non a senso mangiare uno yogurt e un po' meno di pesce o carne

Claudia · 03-11-2009, 06:31 PM

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Originariamente inviato da spike

lo sconsiglio perché per raggiungere una quota proteica decente prendi troppi zuccheri, non a senso mangiare uno yogurt e un po' meno di pesce o carne

ok Spike, grazie come sempre!

Claudia · 05-11-2009, 11:31 AM

Tempo fa ho parlato di un istruttore della pelestra che frequento che mi consigliava, SBAGLIANDO, di effettuare gli stacchi a gambe tese, bene, ieri sera è intervenuto per correggere l'esecuzione alla lat
Lavoravo col carico da 20kg, serie 5x12; al termine della risalita di ogni esecuzione mi ritrovo, da sempre, con le braccia completamente distese (lo vedo anche nella figura del macchinario) e allora il suo intervento "non arrivare mai a stendere completamente le braccia, diminuisci il carico a 15kg e ad ogni fine risalita rimani con i gomiti piegati".....ora io mi domando, quale tra le 2 esecuzioni è quella corretta

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-10-2009, 01:10 PM spesso si confonde la fame vera con quella indotta da abitudini mentali o dai sapori stessi in cui ci siamo imbattuti. In questo senso anche una settimana può aver dato degli effetti (rimediabilissimi in breve tempo)

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Claudia RealUncensoredMofo Messaggi: 487 Data registrazione: Jun 2009 Età: 48	29-10-2009, 12:12 PM Quante tazze di tea verde (con e/o senza caffeina) bisogna assumere in 1 giornata per ottenere gli effetti desiderati? Come agisce il tea verde sugli estrogeni? E' vero che tende ad abbassarli? Bgiorno Spike, ho appreso questa notizia che mi lascia perlplessa...che rapporto c'è tra tea e ormoni?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-10-2009, 01:40 PM claudia il the verde ha proprietà leganti ormoni e non solo per gli estrogeni se è per questo, ma siamo ben fuori dalle quantità che prendi tu e in ogni caso si tratta di situazioni di eccesso di estrogeni cosa che non credo che sia il tuo caso. Per il resto il the verde è un vero miracolo di alimento per la moltitudine di proprietà benefiche che ha per l'essere umano.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-10-2009, 02:20 PM incrementa gradualmente: passa a 2 tazze 1 la mattina e 1 a metà pomeriggio dopo 2 settimane passi a 3 magari prendendone 1 prima di andare a letto se non ti disturba il sonno con l'andare avanti nel tempo potresti berlo anche durante i pasti (i giapponesi lo fanno regolarmente)

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Claudia RealUncensoredMofo Messaggi: 487 Data registrazione: Jun 2009 Età: 48	03-11-2009, 12:36 PM Ieri ho saltato la lezione di step, non mi da più stimoli, l'istruttore dovrebbe aggiornare le sue coerografie (questa cosa l'avevo già scritta) e allora ho fatto una corsa IT della durata totale di 55' Sempre tappeto in pendenza 4,5 ho fatto i primi 10' di camminata piana per riscaldare poi dal 20' al 50' alternavo 30'' di camminata a 30'' di corsa, velocità da 5,5 a 8 La FC va sopra i 140 solo dal 30' in poi Gli ultimi 5' mi sono serviti come defaticamento Domanda: non sentivo appetito, avevo anche saltato lo spuntino del pomeriggio e allora, a fine corsa, ho mangiato un vasetto da 250gr di yogurt naturale di soja....potrebbe essere una variante alle varie cene post WO a base di carne o pesce?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-11-2009, 01:46 PM non mi convince molto: quanti zuccheri ha codesto yogurt di soia?

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Lambda UncensoredMember Messaggi: 153 Data registrazione: Oct 2009 Età: 49	03-11-2009, 04:56 PM ciao Claudia..leggo con molto interesse il tuo diario..mi permetto solo un commento sulla soia...è sempre una questione di punti di vista ma molti studi dimostrano che non son cosi salutari per noi donne.,...inoltre le proteine della soia hanno un basso VB..meglio uno yogurt magro da latte ps..ciao!

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Claudia RealUncensoredMofo Messaggi: 487 Data registrazione: Jun 2009 Età: 48	05-11-2009, 11:31 AM Tempo fa ho parlato di un istruttore della pelestra che frequento che mi consigliava, SBAGLIANDO, di effettuare gli stacchi a gambe tese, bene, ieri sera è intervenuto per correggere l'esecuzione alla lat Lavoravo col carico da 20kg, serie 5x12; al termine della risalita di ogni esecuzione mi ritrovo, da sempre, con le braccia completamente distese (lo vedo anche nella figura del macchinario) e allora il suo intervento "non arrivare mai a stendere completamente le braccia, diminuisci il carico a 15kg e ad ogni fine risalita rimani con i gomiti piegati".....ora io mi domando, quale tra le 2 esecuzioni è quella corretta