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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 78
Data registrazione: Jun 2009
Età: 33
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18-11-2009, 07:49 PM
Diario FedeAO18/11/09 Trazioni presa prona 4x3 con manubrio da 8kg tra le gambe(ok, buone) Squat(fino al parallelo):4x4@120kg (ok) Panca 30° bilancere:5x5@60kg(ok) Spinte panca piana manubri:3x8@con manubri da 22kg(non buonissime, un pò stanco e troppo aiutato dall'istruttore, si sente che il braccio dx è più forte del sx, come mi era successo alla lat mach presa inversa) Lento avanti bil:3x8@33kg(le prime due ok, la terza ne ho fatte solo 5 ero cotto) Hammer curl:3x8@manubri da 14kg(ok) Addominali obliqui(ok) |
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