Il nuovo fantastico diario di Trokji

[Trokji]

A2)back squat 3X5@111 kg+2X8@81 kg+Ironmind 1X20 S, 3X6 1
leg curl 2X8@57,5 kg+ weighted sit up 3X25@20 kg
leg raises 4X18+leg ext monolaterale 2X8@40 kg

Benino lo squat, devo dire però un po' grezzo, nel senso che tecnicamente non mi sono trovato al massimo. Ok è più che accettabile e sia schiena che ginocchia stanno bene, la profondità era in genere buona, ma devo fare di meglio e migliorare la sicurezza nell'esecizione, anche perché si tratta di pesi gestibili. Ironmind ok, anche se peggio di altre volte, perché a volte non sono arrivato alla chiusura completa del gripper ma lasciavo qualche mm. Sempre il problema che la mano destra con presa inversa soffre di un po' di debolezza. Addominali durini, leg curl ok, leg raises duro stavolta perché mi son preso poca pausa dagli esercizi precedenti, anche leg ext fatto più che bene. Condizione di salute buona, noto la tosse in giornata quasi assente, mi è solo tornata during wo (ignoro realmente il motivo) però priva di muco o cose simili. Le articolazioni ora non sembrano avere problemi particolari. Problema intestinale during wo ma niente di che.. allenamento buono nel complesso

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Trokji

Condizione di salute buona, noto la tosse in giornata quasi assente, mi è solo tornata during wo (ignoro realmente il motivo) però priva di muco o cose simili. Le articolazioni ora non sembrano avere problemi particolari. Problema intestinale during wo ma niente di che.. allenamento buono nel complesso

Oh finalmente!
Cominciavo a preoccuparmi che un giorno o l'altro ci cadevi a pezzi, altro che video!
Il fatto di canticchiare ascoltando musica che ti prende a me pare buon segno...io evito solo per 2 motivi:
1) devo risparmiare il fiato
2) sono in una palestra piena di gente e le mie interpretazioni canore dubito che sarebbero apprezzate
Ma muovo le labbra sul testo della canzone, se lo conosco

[Trokji]

Desp mi tira sicuramente un po' sù, ed è anche un metodo per combattere la noia.
Col cardio ci sta, cioè chiaro un po' di fiato lo perdo ma è compatibile con la mia cyclette ed anche con la corsa, perfino canticchiare.
Ovvio coi pesi no.. anzi ultimamente a volte metto anche poco la musica mentre faccio pesi, ma dipende un po' dalle situazioni.
Sai è inutile negarlo, l'allenamento coi pesi un po' di logorio ce l'ha, ma tutto l'allenamento è così, comporta dei vantaggi ma anche qualche possibile svantaggio