Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#511)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 17-03-2010, 05:21 PM


Mi fa piacere rileggerti, in bocca al lupo per la ripresa.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#512)
Chris4R Chris4R Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
Predefinito 22-03-2010, 04:30 PM


Ho portato a termine l'allenamento che avevo in mente per la scorsa settimana, schema 4x6 per ogni esercizio.
Giovedi : Squat@90 Kg. + Military press@52 Kg.
Venerdi : Panca piana a presa stretta@90 Kg. + Trazioni a presa prona (5x5)
Sabato : Stacco@122 Kg.
Ho aggiunto qualche complementare qua & la.

Credo sia giunto il momento di riprendere una programmazione seria, che manca da parecchio tempo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#513)
StefanoD StefanoD Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
Predefinito 22-03-2010, 05:12 PM


si fa insieme un 5x5 stone ?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#514)
Chris4R Chris4R Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
Predefinito 24-03-2010, 06:34 PM


Ciao Stefano & scusa il ritardo.
Ti ringrazio per l'invito & non ti nascondo che mi piacerebbe ma, per ora, ho deciso di abbandonare ogni progetto d'evoluzione carichi & ciò per un motivo semplice : non ho il tempo per affrontare un programma serio nè una dieta degna di tale nome.
Continuerò ad allenarmi compatibilmente con gli impegni lavorativi che si infittiscono con il passare del tempo.
Porterò avanti il discorso "multiarticolari" aggiungendo qualche complementare, applicherò uno schema standard tipo 5x5 o 6x4, mi concentrerò oltremodo sulla tecnica.

Stamattina

Panca piana

Riscaldamento : 5@60 - 3@80 - 1@90
Serie principali : 5x5@90 Kg. - recupero 1'

Trazioni a presa supina
5x5 - recupero 30"
Rispondi Citando
Vecchio
  (#515)
StefanoD StefanoD Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
Predefinito 24-03-2010, 09:02 PM


ti capisco...comunque non faccio lo stone neanche io
Rispondi Citando
Vecchio
  (#516)
Chris4R Chris4R Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
Predefinito 05-07-2010, 05:40 PM


Un caloroso saluto a tutti i ragazzi (...ma soprattutto le ragazze ) di FU.
Come già riportato sopra, ho abbandonato i programmi strutturati & le ambizioni di aumento carichi; mi sto "mantenendo in forma" ma non ho abbandonato gli esercizi che mi avete pazientemente insegnato.

In questo preciso periodo tengo uno schema 3x8 standard per i multiarticolari &, nonostante la scarsa attenzione al carico, sono felice di essere tornato (da poco) su discreti livelli : sabato ho chiuso bene tutte le 3 serie con 95 Kg. in panca piana.

In questi ultimi mesi, invece, mi sono curato molto della tecnica &, senza falsa modestia, credo di aver raggiunto un buon livello quantomeno per panca & squat.

Di nuovo un sentito saluto & ringraziamento
Rispondi Citando
Vecchio
  (#517)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 06-07-2010, 12:14 AM


ciao chris come va per il resto?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#518)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
Predefinito 06-07-2010, 08:06 AM


Ciao bentornato come va???? Ci hai abbandonato per parecchio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#519)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 06-07-2010, 11:09 AM


Questo e' davvero un ritorno gradito.

Ciao Chris, spero di rileggerti piu' spesso d'ora in avanti.

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#520)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 06-07-2010, 12:05 PM


Bentornato Chris!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#521)
StefanoD StefanoD Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
Predefinito 06-07-2010, 01:11 PM


Ciao !!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#522)
Chris4R Chris4R Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
Predefinito 06-07-2010, 04:43 PM


Grazie di cuore, veramente.

Spike,
per il resto va ottimamente : comincio ad apprendere le dinamiche giurisprudenziali ed il lavoro non manca, per contro il tempo libero va costantemente scemando &, per allenarmi, devo fare i proverbiali salti mortali.

Principe,
avrei argomenti poco interessanti da proporvi sotto il profilo tecnico ma sicuramente passerò più spesso a leggere i vostri ben più interessanti diari, se non altro per sentirmi ancora parte di questa meravigliosa comunità (...& non è retorica !).

Stefano,
un grande saluto ed in bocca al lupo per la tua attività agonistica

Shade,
grandissimo !
Ho letto che stai agevolmente sopra i 100 Kg. in panca piana, il che è un grande traguardo raggiunto.
Sapevo che ci saresti riuscito ed ora...ad maiora semper !

Supertizio,
grazie
Come andiamo con la Dips ?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#523)
taker_83 taker_83 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
Predefinito 17-07-2010, 01:33 PM


Ciao Chris! son passato per un saluto veloce, spero tu stia bene! contentissimo che inizi ad aver un gran lavoro in aula

un abbraccio
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0