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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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17-03-2010, 05:21 PM
Mi fa piacere rileggerti, in bocca al lupo per la ripresa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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22-03-2010, 04:30 PM
Ho portato a termine l'allenamento che avevo in mente per la scorsa settimana, schema 4x6 per ogni esercizio. Giovedi : Squat@90 Kg. + Military press@52 Kg. Venerdi : Panca piana a presa stretta@90 Kg. + Trazioni a presa prona (5x5) Sabato : Stacco@122 Kg. Ho aggiunto qualche complementare qua & la. Credo sia giunto il momento di riprendere una programmazione seria, che manca da parecchio tempo. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
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22-03-2010, 05:12 PM
si fa insieme un 5x5 stone ? |
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(#514)
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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24-03-2010, 06:34 PM
Ciao Stefano & scusa il ritardo. Ti ringrazio per l'invito & non ti nascondo che mi piacerebbe ma, per ora, ho deciso di abbandonare ogni progetto d'evoluzione carichi & ciò per un motivo semplice : non ho il tempo per affrontare un programma serio nè una dieta degna di tale nome. Continuerò ad allenarmi compatibilmente con gli impegni lavorativi che si infittiscono con il passare del tempo. Porterò avanti il discorso "multiarticolari" aggiungendo qualche complementare, applicherò uno schema standard tipo 5x5 o 6x4, mi concentrerò oltremodo sulla tecnica. Stamattina Panca piana Riscaldamento : 5@60 - 3@80 - 1@90 Serie principali : 5x5@90 Kg. - recupero 1' Trazioni a presa supina 5x5 - recupero 30" |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
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24-03-2010, 09:02 PM
ti capisco...comunque non faccio lo stone neanche io |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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05-07-2010, 05:40 PM
Un caloroso saluto a tutti i ragazzi (...ma soprattutto le ragazze ) di FU. Come già riportato sopra, ho abbandonato i programmi strutturati & le ambizioni di aumento carichi; mi sto "mantenendo in forma" ma non ho abbandonato gli esercizi che mi avete pazientemente insegnato. In questo preciso periodo tengo uno schema 3x8 standard per i multiarticolari &, nonostante la scarsa attenzione al carico, sono felice di essere tornato (da poco) su discreti livelli : sabato ho chiuso bene tutte le 3 serie con 95 Kg. in panca piana. In questi ultimi mesi, invece, mi sono curato molto della tecnica &, senza falsa modestia, credo di aver raggiunto un buon livello quantomeno per panca & squat. Di nuovo un sentito saluto & ringraziamento |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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06-07-2010, 12:14 AM
ciao chris come va per il resto? |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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06-07-2010, 08:06 AM
Ciao bentornato come va???? Ci hai abbandonato per parecchio |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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06-07-2010, 11:09 AM
Questo e' davvero un ritorno gradito. Ciao Chris, spero di rileggerti piu' spesso d'ora in avanti. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
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06-07-2010, 12:05 PM
Bentornato Chris! |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
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06-07-2010, 01:11 PM
Ciao !!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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06-07-2010, 04:43 PM
Grazie di cuore, veramente. Spike, per il resto va ottimamente : comincio ad apprendere le dinamiche giurisprudenziali ed il lavoro non manca, per contro il tempo libero va costantemente scemando &, per allenarmi, devo fare i proverbiali salti mortali. Principe, avrei argomenti poco interessanti da proporvi sotto il profilo tecnico ma sicuramente passerò più spesso a leggere i vostri ben più interessanti diari, se non altro per sentirmi ancora parte di questa meravigliosa comunità (...& non è retorica !). Stefano, un grande saluto ed in bocca al lupo per la tua attività agonistica Shade, grandissimo ! Ho letto che stai agevolmente sopra i 100 Kg. in panca piana, il che è un grande traguardo raggiunto. Sapevo che ci saresti riuscito ed ora...ad maiora semper ! Supertizio, grazie Come andiamo con la Dips ? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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17-07-2010, 01:33 PM
Ciao Chris! son passato per un saluto veloce, spero tu stia bene! contentissimo che inizi ad aver un gran lavoro in aula un abbraccio |
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