Diario di Sandy

[spike]

apri un 3d in club per questa domanda, vedrai che riceverai suggerimenti

[Chris4R]

Originariamente inviato da Sandy

Buongiorno a tutti.
Allora per la questione dei video, ho deciso di metterli senza oscurare niente (grazie spike per il messaggio privato). Però il video pesa 10 mb e non me lofa caricare. Che faccio?

Grazie anche a te Chris4r!!! in passato avevo oscurato il volto usando flash, ma sinceramente è troppo laborioso il tutto!!!

Ok, mi sembra strano che non ti lascino caricare un video di 10 MB. (assumendo che tu ti stia riferendo a YouTube)

Potresti provare 2 soluzioni :

1) Upload a MegaVideo .

2) Convertire il video in Flash (.flv) & magari ridurre leggermente la risoluzione & la qualità . Riprovare quindi l'upload a YouTube .
Ci sono molti Softwares di conversione video gratuiti, io uso MediaCoder per la sua semplicità ed efficienza .

Trovi Mediacoder qui : MediaCoder - Downloads

Fammi sapere

[Sandy]

Buongiorno!!! Sono tornata!!!
Scusate l'assenza, ma in questi giorni non sono stata bene. QUando ho il ciclo sto in coma per qualche giorno.

FInalmente ho l'olio di lino e l'estrodex!!! Oggi ho iniziato l'assunzione!!!

I filmati sto cercando di ridurli e pubblicarli qui.

[taker_83]

Originariamente inviato da Chris4R

Mi è successa la stessa cosa : non solo non ha trovato la posizione per dormire ma...non riuscivo ad infilarmi calzini & scarpe...se non ci fosse stata la mia fidanzata sarei andato in giro scalzo

Mi successe per una ragione fin troppo evidente : abbandonai lo Stacco per 5 anni, ripresi ad eseguirlo poco più di un mese orsono . Nella mia mente erano rimasti impressi i 140 Kg. di 5 anni prima cosicche provai ad azzardare 6 serie da 4 ripetizioni con 70 Kg. .
Mi fu letale

Ora, se tu segui i consigli preziosi che ti sono stati dati, procedi gradualmente con i pesi & ti fai sempre seguire da un istruttore (nei limiti del possibile), non hai alcunche da temere .

In bocca al lupo

n ritardo mi inserisco nel discorso, vorrei raccontare la mia esperienza e magari Sandy potrà trorvare qualche spunto.

Lo scorso ottobre mi sono infortunato con una serie di stacco, dolori lancinanti, scarsa mobilità per giorni nonostante antinfiammatori per iniezione. Ho continuato ad allenare la parte superiore del corpo per qualche mese, nel frattempo ho fatto una RX al rachide sacrolombare. L'esito non era confortante: una schisi, un lieve scivolamento...bè tutte cose che possono considerarsi nella "normalità", dopo circa 3 mesi ho ripreso a fare squat e stacco con pesi leggerissimi e dopo altri 2-3mesi ho ripreso carichi discreti.

Il recupero si sta svolgendo lentamente ma la schiena tiene bene, non ho più dolori...qualche fastidio sporadico, ma la schisi non la si può guarire.

Tutto questo per dirti che fino a quando ci si misura con carichi bassini si può tranquillamente imparare lo stacco ed eseguirlo, facendo però attenzione negli incrementi di carico. Se poi devi fare PL una visita da uno specialista è necessaria

Ah un ultima cosa, i Good Morning (criticati in quell'articolo che ti hanno postato) hanno avuto un ruolo fondamentale nel recupero...anche qui prima dell'infortunio caricavo molto ora di meno.

La cosa più importante è imparare ad ascoltare il tuo corpo, a sentire i segnali che ti da...quando fermarti e quando no. Spero di esserti stato d'aiuto.

[Sandy]

Ciao ragazzi.

Ho allegato il video dello squat.

Si riferisce a questo inverno, quando ero 74 kg.

A breve anche lo stacco con manubrio.

[spike]

Come primo squat è buono...però devi migliorarlo e fare attenzione a certe cose:

-le scapole devi pensare di avvicinarle e lasciarle così: tu invece le muovi a seconda della respirazione.

-la schiena ha un buon movimento ma il movimento è dato dalla tua mobilità e non dalla contrazione mucolare: ben venga essere predisposta ma ti devi sforzare di tenere la schiena il lordosi sempre

-pensa di sederti all'indietro, concentrati sul sedere e sui femorale, al'inizio per capire questo movimento fai pure l'eccentrica più lenta

-devi scendere più in basso con l'accosciata

[Sandy]

Grazie Spike! Farò tesoro dei tuoi consigli.

Per il secondo video dovrete aspettare un po, non sono una cima e sto cercando di rudurlo nel peso.

[Sandy]

Ah. Scusa. Dimenticavo. Oggi ho preso il cucchiaino di olio di lino. Mamma Mia. Fa veramente schifo!!!

[spike]

Originariamente inviato da Sandy

Ah. Scusa. Dimenticavo. Oggi ho preso il cucchiaino di olio di lino. Mamma Mia. Fa veramente schifo!!!

il mio parere personale è che fa schifo come hai detto te...però ci sono medicine peggiori

cmq puoi metterlo come condimento e mischiarlo con altri olii, purché tu o faccia su pietanze fredde (insomma usarlo nella pasta appena scolata non va bene)...così si maschera un po'

[missapple]

mi segno...