Diario di Sandy

[Sandy]

Caspita!!! Ho letto l'articolo. Mi sono un po spaventata!!!
Qualche mese fa ho avuto dolori alla zona lombare tanto che a letto non riuscivo a trovare una posizione che mi calmasse il dolore. Ma non pensavo potesse dipendere dagli stacchi. In realtà verso aprile ero in un'altra palestra dove l'istruttore non badava a nessuno se non al suo allenamento.
Devo dire che un po mi ha spaventato quseto articolo.
Alex tu mi consgli di farlo con i manubri e pesi bassi, ma nell'articolo c'è scritto di non farlo proprio.

[Veleno]

L'articolo NON si riferisce al tipo di esercizio che dovresti fare tu.
Chi posta,PRIMA di polemizzare dovrebbe assicurarsi che il materiale sia attinente...

[Chris4R]

Originariamente inviato da Sandy

Caspita!!! Ho letto l'articolo. Mi sono un po spaventata!!!
Qualche mese fa ho avuto dolori alla zona lombare tanto che a letto non riuscivo a trovare una posizione che mi calmasse il dolore. Ma non pensavo potesse dipendere dagli stacchi.

Mi è successa la stessa cosa : non solo non ha trovato la posizione per dormire ma...non riuscivo ad infilarmi calzini & scarpe...se non ci fosse stata la mia fidanzata sarei andato in giro scalzo

Mi successe per una ragione fin troppo evidente : abbandonai lo Stacco per 5 anni, ripresi ad eseguirlo poco più di un mese orsono . Nella mia mente erano rimasti impressi i 140 Kg. di 5 anni prima cosicche provai ad azzardare 6 serie da 4 ripetizioni con 70 Kg. .
Mi fu letale

Ora, se tu segui i consigli preziosi che ti sono stati dati, procedi gradualmente con i pesi & ti fai sempre seguire da un istruttore (nei limiti del possibile), non hai alcunche da temere .

In bocca al lupo

[taker_83]

Originariamente inviato da Chris4R

Mi è successa la stessa cosa : non solo non ha trovato la posizione per dormire ma...non riuscivo ad infilarmi calzini & scarpe...se non ci fosse stata la mia fidanzata sarei andato in giro scalzo

Mi successe per una ragione fin troppo evidente : abbandonai lo Stacco per 5 anni, ripresi ad eseguirlo poco più di un mese orsono . Nella mia mente erano rimasti impressi i 140 Kg. di 5 anni prima cosicche provai ad azzardare 6 serie da 4 ripetizioni con 70 Kg. .
Mi fu letale

Ora, se tu segui i consigli preziosi che ti sono stati dati, procedi gradualmente con i pesi & ti fai sempre seguire da un istruttore (nei limiti del possibile), non hai alcunche da temere .

In bocca al lupo

n ritardo mi inserisco nel discorso, vorrei raccontare la mia esperienza e magari Sandy potrà trorvare qualche spunto.

Lo scorso ottobre mi sono infortunato con una serie di stacco, dolori lancinanti, scarsa mobilità per giorni nonostante antinfiammatori per iniezione. Ho continuato ad allenare la parte superiore del corpo per qualche mese, nel frattempo ho fatto una RX al rachide sacrolombare. L'esito non era confortante: una schisi, un lieve scivolamento...bè tutte cose che possono considerarsi nella "normalità", dopo circa 3 mesi ho ripreso a fare squat e stacco con pesi leggerissimi e dopo altri 2-3mesi ho ripreso carichi discreti.

Il recupero si sta svolgendo lentamente ma la schiena tiene bene, non ho più dolori...qualche fastidio sporadico, ma la schisi non la si può guarire.

Tutto questo per dirti che fino a quando ci si misura con carichi bassini si può tranquillamente imparare lo stacco ed eseguirlo, facendo però attenzione negli incrementi di carico. Se poi devi fare PL una visita da uno specialista è necessaria

Ah un ultima cosa, i Good Morning (criticati in quell'articolo che ti hanno postato) hanno avuto un ruolo fondamentale nel recupero...anche qui prima dell'infortunio caricavo molto ora di meno.

La cosa più importante è imparare ad ascoltare il tuo corpo, a sentire i segnali che ti da...quando fermarti e quando no. Spero di esserti stato d'aiuto.